Prospre: Essensplaner
Essenspläne basierend auf Makros
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FREI
23. Oktober 2023 (Aktualisiert: 2. August 2025)
Wenn Sie gesund essen möchten, kann es anfangs schwierig sein, Lebensmittel zu finden, die gut für Sie sind und gleichzeitig großartig schmecken und lange haltbar sind. Dosenfleisch kann eine großartige Proteinquelle sein, auch wenn die Leute denken, dass es ungesund ist. Wenn Sie die richtigen auswählen, die nicht zu viel Natrium oder Fett enthalten, können Sie ausgewogene Gerichte und gesunde Snacks zubereiten, die trotzdem großartig schmecken.
Für diese Liste haben wir nur Fleischsorten aufgenommen und keine Meeresfrüchte berücksichtigt. Viele Dosenmeeresfrüchte gehören jedoch zu den gesündesten Dosenlebensmitteln, die es gibt.
Der Hauptvorteil der Aufnahme von Dosen-Hähnchenbrust in Ihre Ernährung ist, dass sie nicht so viel Natrium enthält. Tatsächlich können einige Versionen überhaupt kein zusätzliches Natrium enthalten. Aufgrund des mageren Proteins können Sie sich auch Stunden nach einer Mahlzeit satt fühlen.
Es enthält auch eine Vielzahl von Vitaminen, die verschiedene Teile Ihres Körpers unterstützen, wie Kalzium, Eisen, Zink und die Vitamine B und D. Mit all den Vitaminen, die Sie durch den Verzehr dieses speziellen Fleisches erhalten, kann es vorteilhaft sein, Wege zu finden, es in Hauptgerichte zu integrieren. Nach einer Marke zu suchen, die kein zusätzliches Salz oder Natrium hinzufügt, ist ein weiterer wichtiger Schritt, wenn Sie gesunde Dosenfleischsorten finden möchten.
Ähnlich wie bei anderen Fleischsorten ist das Natrium, das Sie in Dosen-Pute finden würden, eher niedrig. Da Sie mit diesem Fleisch Gerichte zubereiten und sie für später einfrieren können, ist es einfach, sättigende Mahlzeiten zu kreieren, auch wenn Sie nicht viel Zeit haben.
Die Menge an Protein in einer typischen Portion Dosen-Pute ist ebenfalls wichtig, da dieses Makronährstoff Ihnen helfen kann, länger satt zu bleiben. Es hilft auch, Teile Ihres Körpers im Laufe des Tages zu reparieren, wie Ihre Haut, Ihr Blut und Ihr Gewebe.
Während diese Art von Fleisch möglicherweise nicht so beliebt ist wie einige andere Artikel auf dieser Liste, bringt Dosen-Rindfleisch einen Geschmack in ein Gericht, der einzigartig ist, und enthält gleichzeitig eine solide Menge an Protein. Achten Sie jedoch immer darauf, die Menge an Natrium in einer Portion dieses Fleisches zu beachten; Sie können einige Marken finden, die in diesem Bereich besser abschneiden.
Wenn Sie nach viel Protein, Aminosäuren und Vitaminen suchen, kann Dosen-Schinken eine vorteilhafte Wahl für Sie sein. Dosen-Schinken wird in vielen Rezepten verwendet, insbesondere die Marke Spam in der hawaiianischen Küche. Seien Sie jedoch vorsichtig, viele Marken von Dosen-Schinken können übermäßig viel Salz und Nitrate sowie andere Zusatzstoffe enthalten. Wenn Sie jedoch die Etiketten überprüfen und nach denjenigen mit den wenigsten Zusatzstoffen suchen, kann es ein gutes Produkt sein, das Sie in Ihrer Speisekammer haben.
Bestimmte Arten von Dosen-Rindfleisch, wie die ganz natürlichen Versionen, können ebenfalls ein relativ gesundes Lebensmittel für die Vorratskammer sein. Wenn Sie jedoch bereits viel rotes Fleisch essen, ist es möglicherweise am besten, dieses zu meiden.
Es gibt eine große Menge an Protein pro Portion in Dosen-Rindfleisch. Protein ist sättigender als alle anderen Makronährstoffe und kann Ihnen auch helfen, den Appetit Stunden nach einer Mahlzeit zu zügeln. In einer Portion Dosen-Rindfleisch sind auch eine gute Menge Zink und Vitamin B12 enthalten. Da Dosen-Rindfleisch im Allgemeinen nicht so stark verarbeitet wird, kann es auch weniger Substanzen enthalten, die Ihnen schaden könnten.
Indem Sie auf all die Möglichkeiten achten, wie verschiedene Arten von besten Dosenfleischsorten eine Quelle für essentielle Vitamine und Protein sein können, können Sie besser verstehen, wie Sie gesunde Dosenfleischsorten im Alltag verwenden können. Die Vorstellung, dass Dosenfleisch nicht nahrhaft ist, ist nicht immer wahr, da es viele Möglichkeiten gibt, Dosenfleisch in eine gesunde und sättigende Mahlzeit zu integrieren, und die Nährstoffe können von Marke zu Marke erheblich variieren. Wenn Sie nach einem Werkzeug suchen, um sie in Ihre Ernährung zu integrieren, schauen Sie sich unsere Meal-Planning-App an!
I'm a strength-sport enthusiast with a passion for nutrition. I'm also one of the co-founders of Prospre. I started weight training at 13 and from my time competing in bodybuilding, powerlifting, and weightlifting, I've developed a few different perspectives on fitness and nutrition. I like to write about cool things I have learned about nutrition, and easy things you can do to improve your eating habits.
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