Sofortige
personalisierte
Mahlzeitenpläne

Erstelle Mahlzeitenpläne, die auf deine Vorlieben, Ernährungseinschränkungen und Makroziele abgestimmt sind.

Erstelle deinen individuellen Mahlzeitenplan!

Gib deine Makroziele ein

Kennst du deine Makros nicht? Makros berechnen

App-Funktionen

a graphical depiction of the Meal Plan Creator feature

Mahlzeitenplan-Ersteller

Erstelle sofort personalisierte Mahlzeitenpläne, die zu deinen Kalorien- und Makrozielen passen. Erstelle einen Wochenplan und tausche Tage oder Mahlzeiten aus, die dir nicht gefallen.

a graphical depiction of the Macro Tracker feature

Makro-Tracker

Verfolge alles, was du isst. Nutze unseren Barcode-Scanner oder scanne Nährwertangaben mit dem Prospre-Scanner. Unsere Datenbank enthält über 150 Nährstoffe für mehr als 300.000 Lebensmittel.

a graphical depiction of the Fit in Treats feature

Leckereien einbauen

Wähle "In Plan einfügen", um deinen Plan automatisch anzupassen und eine Leckerei einzuplanen, während du trotzdem deine Makros erreichst. Prospre-Mahlzeitenpläne sind flexibel – du kannst deinen Plan jederzeit so anpassen, dass er dir schmeckt.

a graphical depiction of the Personalized Meal Plans feature

Personalisierte Mahlzeitenpläne

Passe deinen Mahlzeitenplan an. Wähle Rezepte, die du verwenden möchtest, oder füge eigene hinzu. Plane regelmäßig gegessene Mahlzeiten, gib Allergien an und lege Makrobereiche fest.

a graphical depiction of the Automatic Grocery Lists feature

Automatische Einkaufslisten

Erhalte eine Einkaufsliste mit allem, was du für deinen Mahlzeitenplan brauchst. Fülle deinen Amazon Fresh-Warenkorb automatisch oder nimm die Liste mit in den Laden. Du kannst sie auch ausdrucken.

a graphical depiction of the AI Coach Suggestions feature

Vorschläge vom KI-Coach

Der KI-Coach hilft dir dabei, dein Ziel rechtzeitig zu erreichen. Er analysiert dein Gewicht und deine Nahrungsaufnahme und gibt dir passende Empfehlungen. Für optimale Ergebnisse wiege dich täglich und tracke deine Mahlzeiten!

Was Nutzer sagen

4.8
(1k+)
Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
J

JessRay444

Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
Google Play

"I have lost 60 pounds with this app! Simple, nutritious food. Very easy to follow. It has changed my mindset about food and I'm so incredibly grateful. This is all I wanted as I waded through all the crazy advice and plans out there that cost so much. This app is the ONLY system that has worked for me and I know I can easily carry these new habits for the rest of my life. Thank you Prospre Team!!!"

W

Wellness_with_Vera

Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
Google Play

"Thiis app is life changer!! I love how easy it is to use... it breaks down the meals to single ingredients, meals are super simple and tasty. Using regular groceries, not like some diets that require ingredients that I never heard of with $$$$ price sticker. Sure, fresh vegetables and fruits can be expensive, but can use frozen options. I went for the pro version (64% off) - great deal. FINALLY an App that makes it super easy to track macros!! thank you 🙌"

A headshot of Ashton

Ashton

Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
App Store

"So easy to plan your day-day meals. You can generate your weekly meals and even replace any foods you don't like. You have different options throughout the week, and you won’t get sick of the same foods!"

A headshot of Erin

Erin

Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
App Store

"This app is so easy to use! It’s perfect for everyone from fitness newbies to the well trained athlete! Being able to “check off” what I’ve eaten that day keeps me motivated and accountable to my goals!"

BD

BadgerrrDog

Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
App Store

"I’ve been tracking macros for years. I love the flexibility of it, but sometimes the flexibility comes at the expense of time. While I don’t follow a set meal plan every day, it’s a huge time saver to have an auto-generated meal plan on the days where I don’t want to spend a lot of time thinking about what I should eat."

A

Adrien Christensen

Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
Google Play

"just got the pro subscription for it and so far I'm loving it. I can enter all my macros and set all the food I'm allergic to or don't like to exclude it from the meal plan then hit generate and Bam, a delicious meal plan to hit those macros."

Durchsuche detaillierte Nährwertdaten

Über 400.000 Lebensmittel mit 154 Nährstoffen

🥜 Erdnüsse 🥜

Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 oz (28.3g)

Menge pro Portion

Kalorien

166

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 14.1g

Gesättigtes Fette 2.2g

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

Salz 116mg

Gesamte Kohlenhydrate 6g

Ballaststoffe

Gesamtzucker 1.4g

Eiweiß 6.9g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 16mg

Eisen 1mg

Kalium 179mg

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

Häufig gestellte Fragen

Wenn deine Frage hier nicht beantwortet wird, sende uns eine Nachricht an support@prospre.io für eine schnelle und ausführliche Antwort.

Absolut! Prospre erstellt personalisierte Ernährungspläne basierend auf den von dir festgelegten Zielen für Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate und Kalorien—sowie deinen persönlichen Vorlieben und Ernährungseinschränkungen.

Ja, Prospre kann Ernährungspläne für verschiedene Diäten wie Keto, vegan, vegetarisch und mehr erstellen. Wir erweitern ständig die Unterstützung für neue Diäten.

Prospre kann jedes Rezept verwenden, das du möchtest. Du kannst aus unserer Datenbank, Partner-Rezeptentwicklern oder eigenen Rezepten wählen. Prospre verwendet nur Rezepte aus deinem Rezeptbuch – du bestimmst, was in deinen Plan kommt.

Ja! Du kannst jeden Teil deines Mahlzeitenplans anpassen. Nutze unsere Planungsoptionen, um Tage zu wiederholen, Mahlzeiten zu bestimmten Zeiten zu planen und mehr. Du kannst auch Mahlzeiten manuell austauschen, um den Plan zu optimieren.

Ja! Prospre erstellt eine vollständige Einkaufsliste für deinen Mahlzeitenplan. Du kannst deine Einkäufe sogar online über Instacart, Amazon Fresh und andere Anbieter liefern lassen.

Prospre kann beides! Es ist ein vollwertiger Makro-Tracker – auch wenn du keine Mahlzeitenpläne nutzt. Wir wissen, wie wichtig Tracking ist, also haben wir es einfach und leistungsstark gestaltet.

Ja! Prospre ist dauerhaft kostenlos nutzbar. Wenn du mehr Funktionen möchtest, kannst du jederzeit auf Premium upgraden.

Ja! Du kannst deine Makros verwalten, Mahlzeiten austauschen und deinen Plan ganz einfach vom Laptop oder Desktop aus personalisieren.
Prospre Brand Logo
Affiliate-Offenlegung: Als Amazon-Partner können wir Provisionen aus qualifizierten Käufen bei Amazon.com verdienen.
Copyright © 2025 Prospre Nutrition Inc.