แผนมื้ออาหาร
ส่วนตัว
ทันที

สร้างแผนมื้ออาหารที่ปรับตามความชอบ ข้อจำกัดด้านอาหาร และเป้าหมายมาโครของคุณ

สร้างแผนมื้ออาหารเฉพาะคุณ!

ใส่เป้าหมายมาโครของคุณ

ไม่รู้ค่ามาโครของคุณใช่ไหม? คำนวณค่ามาโคร

ฟีเจอร์ของแอป

a graphical depiction of the Meal Plan Creator feature

เครื่องมือสร้างแผนมื้ออาหาร

สร้างแผนมื้ออาหารเฉพาะบุคคลได้ทันทีตามเป้าหมายแคลอรี่และมาโครของคุณ สร้างแผนสำหรับทั้งสัปดาห์และเปลี่ยนวันหรือมื้อที่คุณไม่ชอบ

a graphical depiction of the Macro Tracker feature

ตัวติดตามมาโคร

ติดตามทุกอย่างที่คุณกิน ใช้เครื่องสแกนบาร์โค้ดของเรา หรือสแกนฉลากโภชนาการด้วยสแกนเนอร์ของ Prospre ฐานข้อมูลของเราติดตามสารอาหารมากกว่า 150 รายการในอาหารกว่า 300,000 รายการ

a graphical depiction of the Fit in Treats feature

ใส่ขนมที่คุณชอบ

เลือก "ปรับให้เข้ากับแผน" เพื่อปรับแผนของคุณโดยอัตโนมัติเพื่อรวมขนมที่คุณต้องการโดยยังคงบรรลุเป้าหมายมาโคร แผนมื้ออาหารของ Prospre มีความยืดหยุ่น ดังนั้นคุณสามารถปรับเปลี่ยนให้เหมาะกับตัวเองได้เสมอ

a graphical depiction of the Personalized Meal Plans feature

แผนอาหารเฉพาะบุคคล

ปรับแผนอาหารของคุณเอง เลือกสูตรอาหารที่คุณต้องการ หรือเพิ่มสูตรของคุณเอง กำหนดมื้อที่คุณกินบ่อย ระบุอาการแพ้ และตั้งค่าเป้าหมายมาโครได้

a graphical depiction of the Automatic Grocery Lists feature

รายการซื้อของอัตโนมัติ

รับรายการซื้อของที่มีทุกอย่างที่คุณต้องการเพื่อทำตามแผนอาหารของคุณ เติมรถเข็นอัตโนมัติใน Amazon Fresh หรือพิมพ์รายการไปใช้ที่ร้านได้

a graphical depiction of the AI Coach Suggestions feature

คำแนะนำจากโค้ช AI

โค้ช AI จะช่วยให้คุณไปถึงเป้าหมายได้ตรงเวลา โดยจะวิเคราะห์น้ำหนักและอาหารที่คุณกินเพื่อให้คำแนะนำที่เหมาะสม เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรชั่งน้ำหนักและบันทึกอาหารทุกวัน

ผู้ใช้พูดว่าอย่างไร

4.8
(1k+)
Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
J

JessRay444

Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
Google Play

"I have lost 60 pounds with this app! Simple, nutritious food. Very easy to follow. It has changed my mindset about food and I'm so incredibly grateful. This is all I wanted as I waded through all the crazy advice and plans out there that cost so much. This app is the ONLY system that has worked for me and I know I can easily carry these new habits for the rest of my life. Thank you Prospre Team!!!"

W

Wellness_with_Vera

Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
Google Play

"Thiis app is life changer!! I love how easy it is to use... it breaks down the meals to single ingredients, meals are super simple and tasty. Using regular groceries, not like some diets that require ingredients that I never heard of with $$$$ price sticker. Sure, fresh vegetables and fruits can be expensive, but can use frozen options. I went for the pro version (64% off) - great deal. FINALLY an App that makes it super easy to track macros!! thank you 🙌"

A headshot of Ashton

Ashton

Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
App Store

"So easy to plan your day-day meals. You can generate your weekly meals and even replace any foods you don't like. You have different options throughout the week, and you won’t get sick of the same foods!"

A headshot of Erin

Erin

Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
App Store

"This app is so easy to use! It’s perfect for everyone from fitness newbies to the well trained athlete! Being able to “check off” what I’ve eaten that day keeps me motivated and accountable to my goals!"

BD

BadgerrrDog

Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
App Store

"I’ve been tracking macros for years. I love the flexibility of it, but sometimes the flexibility comes at the expense of time. While I don’t follow a set meal plan every day, it’s a huge time saver to have an auto-generated meal plan on the days where I don’t want to spend a lot of time thinking about what I should eat."

A

Adrien Christensen

Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
Google Play

"just got the pro subscription for it and so far I'm loving it. I can enter all my macros and set all the food I'm allergic to or don't like to exclude it from the meal plan then hit generate and Bam, a delicious meal plan to hit those macros."

ค้นหาข้อมูลโภชนาการโดยละเอียด

อาหารมากกว่า 400,000 รายการที่มีสารอาหาร 154 ชนิด

🥜 ถั่วลิสง 🥜

ข้อมูลโภชนาการ

ขนาดที่ให้บริการ

1 oz (28.3g)

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แคลอรี่

166

% มูลค่ารายวัน *

ไขมันทั้งหมด 14.1ก.

ไขมันอิ่มตัว 2.2ก.

ทรานส์ ไขมัน 0ก.

คอเลสเตอรอล 0มก

โซเดียม 116มก

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 6ก.

เส้นใยอาหาร

น้ำตาลทั้งหมด 1.4ก.

โปรตีน 6.9ก.

วิตามินดี 0 ไอยู

แคลเซียม 16มก

เหล็ก 1มก

โพแทสเซียม 179มก

*

% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในอาหารหนึ่งมื้อมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป

คำถามที่พบบ่อย

หากคำถามของคุณยังไม่ได้รับคำตอบที่นี่ กรุณาติดต่อ support@prospre.io เพื่อรับคำตอบอย่างรวดเร็วและครบถ้วน

แน่นอน! Prospre สร้างแผนมื้ออาหารแบบกำหนดเองตามเป้าหมายโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต และแคลอรี่ที่คุณตั้งไว้ รวมถึงความชอบและข้อจำกัดด้านอาหารของคุณด้วย

ได้แน่นอน Prospre สามารถสร้างแผนมื้ออาหารสำหรับหลากหลายรูปแบบ เช่น คีโต วีแกน มังสวิรัติ และอื่นๆ และเรากำลังขยายการรองรับให้ครอบคลุมมากขึ้นเรื่อยๆ

Prospre สามารถใช้สูตรอาหารใดก็ได้ที่คุณต้องการ คุณสามารถเลือกจากฐานข้อมูลของเรา นักพัฒนาสูตรพันธมิตร หรืออัปโหลดสูตรของคุณเอง Prospre ใช้เฉพาะสูตรในหนังสือสูตรอาหารของคุณ คุณจึงควบคุมสิ่งที่อยู่ในแผนมื้ออาหารได้

ได้เลย! คุณสามารถปรับแต่งทุกส่วนของแผนมื้ออาหาร ใช้ตัวเลือกเพื่อทำให้วันซ้ำ กำหนดเวลามื้ออาหารเฉพาะ และอื่น ๆ คุณยังสามารถสลับมื้ออาหารเองได้ตามต้องการ

ใช่เลย! Prospre สร้างรายการซื้อของให้คุณอัตโนมัติ และคุณสามารถสั่งซื้อของออนไลน์ผ่าน Instacart, Amazon Fresh และร้านค้าชั้นนำอื่น ๆ ได้ด้วย

Prospre ทำได้ทั้งสองอย่าง! เป็นเครื่องมือติดตามแมโครบแบบครบถ้วน แม้จะไม่ใช้แผนมื้ออาหารก็ยังใช้ได้ เพราะการติดตามเป็นกุญแจสำคัญในการบรรลุเป้าหมาย เราจึงออกแบบให้ใช้งานง่ายและมีประสิทธิภาพ

ใช่แล้ว! Prospre ดาวน์โหลดและใช้งานได้ฟรีตลอดไป หากคุณต้องการฟีเจอร์เพิ่มเติม สามารถอัปเกรดเป็นเวอร์ชันพรีเมียมได้ตลอดเวลา

ใช่! คุณสามารถจัดการมาโคร สลับมื้ออาหาร และปรับแต่งแผนได้จากแล็ปท็อปหรือคอมพิวเตอร์เดสก์ท็อปของคุณ
Prospre Brand Logo
การเปิดเผยข้อมูลบริษัทในเครือ: ในฐานะ Amazon Associate เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากการซื้อที่มีคุณสมบัติตามที่กำหนดจาก Amazon.com
Copyright © 2025 Prospre Nutrition Inc.