เครื่องสร้างแผนมื้ออาหารแบบแมโคร

ทดลองใช้เครื่องสร้างแผนมื้ออาหารด้านล่าง ซึ่งมีอยู่ใน แอปวางแผนมื้ออาหาร Prospre

เครื่องมือนี้จะสร้างแผนมื้ออาหารที่ปรับแต่งตามแมโครที่คุณระบุ พร้อมรายการซื้อของสำหรับสัปดาห์และสูตรอาหารเพื่อช่วยในการเตรียมอาหาร คุณสามารถป้อนแมโครของคุณเองหรือใช้เครื่องคำนวณด้านล่าง

สำหรับการปรับแต่งเพิ่มเติมตามอาหารและความชอบ ตัวติดตามแมโครที่สอดคล้องกับแผนอาหาร และอื่นๆ โปรดดูเวอร์ชันเต็มของ แอปของเรา

เครื่องสร้างแผนมื้ออาหารนี้ทำงานอัตโนมัติหรือไม่?

ใช่! เมื่อคุณส่งแมโครของคุณผ่านแบบฟอร์มด้านบน แผนมื้ออาหารที่ไม่ซ้ำกันจะถูกสร้างขึ้นโดยอัตโนมัติด้วยเครื่องสร้างแผนมื้ออาหารจาก แอปวางแผนมื้ออาหาร Prospre ในขณะที่เครื่องสร้างแผนมื้ออาหารด้านบนพิจารณาเฉพาะแคลอรีและแมโครที่ส่งผ่านแบบฟอร์ม แอปของเราสามารถสร้างแผนมื้ออาหารตามแมโคร ข้อจำกัดด้านอาหาร ความชอบ และอื่นๆ เมื่อใช้แอป Prospre คุณยังสามารถดูรายการซื้อของของคุณ แทนที่วันหรือมื้ออาหารเฉพาะ มีคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมมากมายที่จะช่วยให้คุณสร้างแผนมื้ออาหารที่ปรับแต่งได้อย่างสมบูรณ์สำหรับคุณ

เครื่องคำนวณแมโครทำงานอย่างไร?

เครื่องคำนวณแมโครด้านบนใช้คำแนะนำจากแหล่งข้อมูลทางการแพทย์ที่เชื่อถือได้ เช่น ช่วงการกระจายสารอาหารหลักที่ยอมรับได้ (AMDRs) ของ USDA และสูตรที่ให้โดย เครื่องคำนวณโภชนาการ ของพวกเขา ซึ่งช่วยให้มั่นใจว่าคำแนะนำที่ให้ไว้อยู่ในช่วงที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคนส่วนใหญ่ เมื่อได้ช่วงที่ยอมรับได้เหล่านี้แล้ว Prospre จะระบุแมโครที่แน่นอนโดยใช้ขั้นตอนวิธีเฉพาะของเราเอง หากคุณต้องการความยืดหยุ่นมากขึ้นในการคำนวณแมโครของคุณ โปรดดู เครื่องคำนวณแมโครที่ปรับแต่งได้ของเรา

เครื่องสร้างแผนมื้ออาหารทำงานอย่างไร?

เครื่องสร้างแผนมื้ออาหารจะรับแมโครและแคลอรีของคุณ และสร้างแผนอาหารสำหรับทั้งสัปดาห์ เราเลือกมื้ออาหารจากรายการของเราที่รวมกันเพื่อให้ตรงกับแมโครของคุณในแต่ละวัน นี่อาจเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับผู้ที่ปฏิบัติตามแนวทาง If It Fits Your Macros (IIFYM) หรือที่รู้จักกันในชื่อการควบคุมอาหารแบบยืดหยุ่น ซึ่งต้องการโครงสร้างเพิ่มเติมในการวางแผนและเตรียมมื้ออาหาร มันยังคงเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมแม้ว่าคุณจะไม่ปฏิบัติตาม IIFYM เพราะแผนมื้ออาหารของเราถูกสร้างขึ้นเพื่อให้มีปริมาณแคลอรีที่เหมาะสมสำหรับคุณ อย่าลืมตรวจสอบแอป Prospre เพื่อดูว่าคุณสามารถปรับแต่งแผนมื้ออาหารของคุณเพิ่มเติมและเตรียมพร้อมสำหรับความสำเร็จได้อย่างไร

การนับแมโครสำคัญต่อการควบคุมอาหารหรือไม่?

การนับแมโครสามารถเป็นประโยชน์สำหรับบางคนเมื่อพยายามรักษาอาหารและวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าสิ่งนี้จะแนะนำสำหรับทุกคน สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อดีและข้อเสียของการนับแมโคร เรามี บทความบล็อกเกี่ยวกับเรื่องนี้ ที่คุณสามารถอ่านได้ หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการเรียนรู้พื้นฐานของการนับแมโคร เรายังมีคำแนะนำเกี่ยวกับ วิธีติดตามแมโคร

เครื่องสร้างแผนมื้ออาหารนี้ฟรีหรือไม่?

ใช่! เครื่องสร้างแผนมื้ออาหารนี้สามารถใช้ได้ฟรี นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่คุณจะได้รับในเวอร์ชันฟรีของแอปวางแผนมื้ออาหาร Prospre ซึ่งมีให้บริการทั้งบน iOS และ Android และ เว็บแอป ของเรา

เครื่องวางแผนอาหารนี้ใช้ได้กับมังสวิรัติและวีแกนหรือไม่?

ใช่! โดยการเลือกประเภทอาหารด้านบน คุณสามารถรับแผนมื้ออาหารแบบแมโครสำหรับอาหารมังสวิรัติหรือวีแกน (จากพืช) ซึ่งอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการปฏิบัติตามอาหารมังสวิรัติหรือวีแกนที่มีโปรตีนสูง

ฉันจะปรับแต่งแผนมื้ออาหารแบบแมโครของฉันได้อย่างไร?

แอปมือถือของเรา และ เว็บแอป มีความสามารถในการปรับแต่งมากกว่าฟอร์มง่ายๆ นี้ เมื่อใช้แอป คุณสามารถเลือกอาหารและสูตรอาหารที่คุณต้องการในแผนอาหารแบบแมโครของคุณ หากคุณต้องการความยืดหยุ่นมากกว่าที่แผนมื้ออาหารแบบแมโครที่กำหนดไว้ให้ คุณสามารถใช้ตัวติดตามแมโครในตัวของเรา เพื่อติดตามอาหารที่คุณกิน แม้ว่าจะไม่อยู่ในแผนของคุณก็ตาม คุณยังสามารถตั้งค่ามื้ออาหารที่คุณต้องการกินทุกวันล่วงหน้าและให้เครื่องสร้างของเราวางแผนรอบๆ มัน

เครื่องวางแผนนี้ใช้ได้กับการหมุนเวียนแมโครหรือการหมุนเวียนคาร์โบไฮเดรตหรือไม่?

หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงแมโครของคุณทุกวัน เช่น โดยการปฏิบัติตามระบอบการหมุนเวียนคาร์โบไฮเดรตรายสัปดาห์ ลองใช้ เว็บแอป หรือดาวน์โหลด แอปมือถือของเรา ด้วยแอปของเรา คุณสามารถตั้งค่าแมโครที่แตกต่างกันสำหรับแต่ละวันของสัปดาห์เพื่อให้บรรลุเป้าหมายการหมุนเวียนแมโครของคุณ เครื่องวางแผนมื้ออาหารด้านบนเป็นเพียงการสาธิตง่ายๆ ของแอป และไม่สามารถหมุนเวียนคาร์โบไฮเดรตได้เหมือนกับแอป