Rencana Makan
Pribadi
Seketika

Buat rencana makan yang disesuaikan dengan preferensi, batasan diet, dan target makro Anda.

Buat Rencana Makan Khusus Anda!

Masukkan target makro Anda

Tidak tahu makro Anda? Hitung Makro

Fitur Aplikasi

a graphical depiction of the Meal Plan Creator feature

Pembuat Rencana Makanan

Langsung buat rencana makan pribadi yang sesuai dengan target kalori dan makro Anda. Buat rencana mingguan dan ganti hari atau makanan yang tidak Anda sukai.

a graphical depiction of the Macro Tracker feature

Pelacak Makro

Lacak semua yang Anda makan. Gunakan pemindai barcode kami atau pindai label gizi dengan pemindai gizi Prospre. Basis data kami melacak lebih dari 150 nutrisi untuk lebih dari 300.000 makanan.

a graphical depiction of the Fit in Treats feature

Sisipkan Camilan

Pilih "Sesuai Rencana" untuk menyesuaikan rencana makan Anda secara otomatis agar bisa memasukkan camilan tanpa melanggar target makro Anda. Rencana makan dari Prospre fleksibel, jadi Anda bisa menyesuaikannya sesuai selera.

a graphical depiction of the Personalized Meal Plans feature

Rencana Makanan yang Dipersonalisasi

Sesuaikan rencana makan Anda. Pilih resep yang Anda inginkan, atau tambahkan sendiri. Anda juga bisa menjadwalkan makanan favorit, memasukkan alergi, dan menetapkan kisaran makro.

a graphical depiction of the Automatic Grocery Lists feature

Daftar Belanja Otomatis

Dapatkan daftar belanja berisi semua kebutuhan untuk mengikuti rencana makan Anda. Isi otomatis keranjang Amazon Fresh atau bawa daftar ke toko. Anda juga dapat mencetaknya.

a graphical depiction of the AI Coach Suggestions feature

Saran dari Pelatih AI

Pelatih AI akan membantu Anda mencapai tujuan tepat waktu. AI akan menganalisis berat badan dan makanan Anda untuk memberi saran. Untuk hasil terbaik, catat berat dan makanan Anda setiap hari!

Apa kata pengguna

4.8
(1k+)
Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
J

JessRay444

Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
Google Play

"I have lost 60 pounds with this app! Simple, nutritious food. Very easy to follow. It has changed my mindset about food and I'm so incredibly grateful. This is all I wanted as I waded through all the crazy advice and plans out there that cost so much. This app is the ONLY system that has worked for me and I know I can easily carry these new habits for the rest of my life. Thank you Prospre Team!!!"

W

Wellness_with_Vera

Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
Google Play

"Thiis app is life changer!! I love how easy it is to use... it breaks down the meals to single ingredients, meals are super simple and tasty. Using regular groceries, not like some diets that require ingredients that I never heard of with $$$$ price sticker. Sure, fresh vegetables and fruits can be expensive, but can use frozen options. I went for the pro version (64% off) - great deal. FINALLY an App that makes it super easy to track macros!! thank you 🙌"

A headshot of Ashton

Ashton

Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
App Store

"So easy to plan your day-day meals. You can generate your weekly meals and even replace any foods you don't like. You have different options throughout the week, and you won’t get sick of the same foods!"

A headshot of Erin

Erin

Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
App Store

"This app is so easy to use! It’s perfect for everyone from fitness newbies to the well trained athlete! Being able to “check off” what I’ve eaten that day keeps me motivated and accountable to my goals!"

BD

BadgerrrDog

Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
App Store

"I’ve been tracking macros for years. I love the flexibility of it, but sometimes the flexibility comes at the expense of time. While I don’t follow a set meal plan every day, it’s a huge time saver to have an auto-generated meal plan on the days where I don’t want to spend a lot of time thinking about what I should eat."

A

Adrien Christensen

Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
Filled yellow star
Google Play

"just got the pro subscription for it and so far I'm loving it. I can enter all my macros and set all the food I'm allergic to or don't like to exclude it from the meal plan then hit generate and Bam, a delicious meal plan to hit those macros."

Cari data nutrisi secara rinci

Lebih dari 400.000 makanan dengan 154 nutrisi

🥜 Kacang 🥜

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

1 oz (28.3g)

Jumlah per porsi

Kalori

166

% Nilai Harian *

Lemak total 14.1g

Lemak jenuh 2.2g

Trans Lemak 0g

Kolesterol 0mg

Sodium 116mg

Jumlah Karbohidrat 6g

Serat makanan

Jumlah Gula 1.4g

Protein 6.9g

Vitamin D 0 IU

Kalsium 16mg

Besi 1mg

Kalium 179mg

*

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Pertanyaan yang sering ditanyakan

Jika pertanyaan Anda belum terjawab di sini, hubungi support@prospre.io untuk jawaban yang cepat dan menyeluruh.

Tentu! Prospre membuat rencana makan khusus berdasarkan target protein, lemak, karbohidrat, dan kalori yang Anda tetapkan—ditambah preferensi pribadi dan pembatasan diet Anda.

Ya, Prospre dapat membuat rencana makan untuk berbagai jenis diet seperti keto, vegan, vegetarian, dan lainnya. Kami terus menambah dukungan untuk diet baru.

Prospre dapat menggunakan resep apa pun yang Anda inginkan. Anda bisa memilih dari database kami, pengembang resep mitra, atau unggah resep Anda sendiri. Prospre hanya memakai resep di Buku Resep Anda, jadi Anda mengontrol sepenuhnya.

Ya! Anda bisa menyesuaikan semua bagian dari rencana makan Anda. Gunakan opsi kami untuk mengulang hari, jadwalkan waktu makan tertentu, dan lainnya. Anda juga bisa menukar makanan secara manual untuk menyempurnakan rencana Anda.

Ya! Prospre akan membuat daftar belanja lengkap untuk rencana makan Anda, dan Anda bahkan bisa memesannya secara online lewat Instacart, Amazon Fresh, dan toko-toko besar lainnya.

Prospre melakukan keduanya! Ini adalah pelacak makro penuh fitur bahkan jika Anda tidak menggunakan rencana makan. Kami tahu pelacakan penting, jadi kami membuatnya kuat dan mudah digunakan.

Ya! Prospre gratis untuk diunduh dan digunakan selamanya. Jika Anda ingin fitur tambahan, Anda bisa upgrade ke versi premium kapan saja.

Ya! Anda dapat mengelola makro, mengganti makanan, dan menyesuaikan rencana Anda langsung dari laptop atau komputer desktop Anda.
Prospre Brand Logo
Pengungkapan Afiliasi: Sebagai Rekanan Amazon, kami dapat memperoleh komisi dari pembelian yang memenuhi syarat dari Amazon.com.
Copyright © 2025 Prospre Nutrition Inc.