How do I make a custom meal plan?

Prospre is here to help you create custom software generated meal plans with a single click. Click on the plan page to view your current plan, set the date to the day you would like your plan to begin, and click "Generate Meal Plan" at the bottom of the screen to generate 7 full days of eating.

Can I eat the same breakfast every day?

We can do it! Prospre can create your meal plan including the meals you already want included. Scheduled meals are available with Prospre Pro. Go to the advanced settings page from your meal plan tab, and scroll down to the Recurring Meals section. From here you can schedule a Breakfast, Lunch, Dinner, or Snack. You can create a new meal by selecting the foods, giving it a name, and deciding which days that you want it to be included in your plan!

How do I create my own recipes?

One of the most important things about creating a meal plan is including foods that you actually like. You can add any recipe that you enjoy to Prospre, and they can show up in your generated meal plans. Head to the Recipe Book tab and press the "+" button in the top right corner. Follow the steps to create and categorize your recipe. The more recipes you add, the more familiar your meal plans will be!

How does the Grocery List work?

If you want to fit a treat into your meal plan, Prospre can help. Go to your Diary page, and click "Add Food" on the appropriate meal, search for your treat in our ingredient database, or add your own by clicking the "+" button in the top right of the search screen. Once you navigate to the food you are looking to fit in, click the "Fit into Plan" button. If successful, you will see a list of changed items pop up from the bottom of the screen. You can see the foods that you will need to change in order to fit in your treat. If you are ok with these changes, click Accept! The changed foods will be colored green in the diary if their amount is modified, or red if they are removed from the plan completely.

The Prospre AI Coach analyzes the amount of food you have eaten, and the way that your bodyweight has changed in order to make your nutrient recommendations more personalized. In order to use the coach, you must set a goal weight, and a deadline. The best results come after tracking diligently and weighing in every day. After about 1-2 weeks of meticulous tracking, the coach will get a good idea of what your body needs, and offer you some insights to meet your goal on time!

How do I cancel my Prospre Pro subscription?

If you subscribed to Prospre Pro through the Apple App Store, you can find the instructions for unsubscribing on the Apple support page . If you subscribed from Google Play, you can find the instructions for managing your subscriptions on the Google support page .

How do I delete my account?

In the app, navigate to your profile page by opening the drawer menu and clicking your profile picture. From there, click the "Delete Account" button and follow the instructions given.

What do I get with Prospre Pro?

Prospre Pro will give you access to advanced settings to bring your meal plan customization up a notch! These settings include hitting your macros more accurately, setting a specific number of breakfasts, lunches, dinners, and snacks for your meal plan, and scheduling meals. You will also get access to features that increase your chances for success, such as seeing up to 154 nutrients per food, the ability “Fit into Plan” and accessing the AI Coach.

Why are macros so important?

Macronutrients are not necessarily more important than other nutrients in general, but they are more directly related to how your body weight changes than micronutrients. The reason that people tend to track them is because they are the nutrients that have calories. By tracking your macros, you are essentially tracking your calorie intake. However, tracking macros directly allows for people to ensure they are hitting their protein goal, find a range of carbohydrates that keeps their energy up, find out what keeps them full, etc. If you are interested in reading more, we have a blog post all about why tracking macros works .

How accurate are Prospre’s “verified” foods?

Items that have a green checkmark come from the standard items in the USDA FoodData Central Database . While we cannot guarantee correctness, you can generally be more confident in their accuracy than in the entries without a checkmark. You can read about this source for nutritional information by following the link. We strive to provide the most accurate information possible to ensure you can create a high quality representation of your diet.

สนับสนุน

คำถามที่พบบ่อย

Prospre ช่วยคุณสร้างแผนมื้ออาหารแบบกำหนดเองด้วยคลิกเดียว ไปที่หน้าวางแผน ตั้งวันที่ที่ต้องการเริ่มแผน แล้วคลิก "สร้างแผนมื้ออาหาร" ที่ด้านล่างเพื่อสร้างแผน 7 วันเต็ม

แน่นอน! Prospre สามารถสร้างแผนมื้ออาหารของคุณโดยรวมมื้อที่คุณต้องการไว้แล้วได้ มื้ออาหารแบบตั้งเวลามีใน Prospre Pro ไปที่หน้าการตั้งค่าขั้นสูงในแท็บแผน แล้วเลื่อนลงไปยังส่วนมื้ออาหารที่เกิดซ้ำ ที่นั่นคุณสามารถตั้งเวลาสำหรับมื้อเช้า กลางวัน เย็น หรือของว่างได้ สร้างมื้อใหม่โดยเลือกอาหาร ตั้งชื่อ และเลือกวันที่ต้องการให้รวมในแผน

สิ่งสำคัญในการสร้างแผนมื้ออาหารคือการรวมอาหารที่คุณชอบจริงๆ คุณสามารถเพิ่มสูตรที่คุณชอบลงใน Prospre ได้ และสูตรนั้นจะปรากฏในแผนของคุณ ไปที่แท็บหนังสือสูตรอาหารแล้วกดปุ่ม «+» ที่มุมขวาบน ทำตามขั้นตอนเพื่อสร้างและจัดหมวดหมู่สูตรของคุณ ยิ่งเพิ่มมาก แผนของคุณก็ยิ่งใกล้เคียงกับความชอบของคุณ!

หากคุณต้องการเพิ่มของว่างลงในแผนมื้ออาหาร Prospre สามารถช่วยได้ ไปที่หน้าไดอารี่ คลิก "เพิ่มอาหาร" สำหรับมื้อที่ต้องการ ค้นหาของว่างจากฐานข้อมูลของเรา หรือเพิ่มเองโดยคลิกปุ่ม "+" ที่มุมขวาบนของหน้าค้นหา เมื่อคุณเจออาหารที่ต้องการให้คลิกปุ่ม "ปรับให้เข้ากับแผน" หากสำเร็จ รายการการเปลี่ยนแปลงจะปรากฏขึ้นด้านล่างของหน้าจอ คุณจะเห็นว่าอาหารใดถูกเปลี่ยนเพื่อให้รวมของว่างได้ ถ้าคุณยอมรับการเปลี่ยนแปลง ให้คลิก ยอมรับ! รายการอาหารที่เปลี่ยนจะแสดงเป็นสีเขียวหากมีการปรับปริมาณ และสีแดงหากถูกลบออกจากแผน

AI Coach ของ Prospre วิเคราะห์ปริมาณอาหารที่คุณกินและการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักของคุณเพื่อให้คำแนะนำเรื่องสารอาหารที่แม่นยำขึ้น คุณต้องตั้งเป้าน้ำหนักและกำหนดวันสิ้นสุด หากบันทึกและชั่งน้ำหนักทุกวันอย่างต่อเนื่อง 1–2 สัปดาห์ Coach จะเข้าใจร่างกายคุณและให้คำแนะนำได้ตรงเป้าหมาย

หากคุณสมัครสมาชิก Prospre Pro ผ่าน Apple App Store คุณสามารถดูคำแนะนำในการยกเลิกได้ที่ หน้าสนับสนุนของ Apple.

หากคุณสมัครผ่าน Google Play คุณสามารถดูคำแนะนำในการจัดการการสมัครสมาชิกได้ที่ หน้าสนับสนุนของ Google.

ในแอป ให้ไปที่หน้าข้อมูลโปรไฟล์ของคุณโดยเปิดเมนูแล้วแตะที่รูปโปรไฟล์ของคุณ จากนั้นแตะปุ่ม "ลบบัญชี" และทำตามคำแนะนำ

Prospre Pro ให้คุณเข้าถึงการตั้งค่าขั้นสูงเพื่อปรับแต่งแผนให้ดียิ่งขึ้น! ตั้งค่าแมโครอย่างแม่นยำ กำหนดจำนวนอาหารแต่ละมื้อ และตั้งเวลาได้ คุณยังจะได้เห็นข้อมูลสารอาหารสูงสุด 154 ชนิดต่อมื้อ ใช้ฟีเจอร์ "ใส่ในแผน" และใช้ AI Coach ได้ด้วย

ธาตุอาหารหลักอาจไม่สำคัญกว่าสารอาหารอื่นโดยทั่วไป แต่มีความเกี่ยวข้องโดยตรงกับการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัวมากกว่าสารอาหารรอง เหตุผลที่คนติดตามคือพวกมันมีแคลอรี การติดตามมาโครคือการติดตามแคลอรีของคุณเอง และช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายโปรตีน หาระดับคาร์โบไฮเดรตที่ให้พลังงาน และรู้ว่าอะไรทำให้อิ่ม หากคุณอยากรู้เพิ่มเติม อ่านบทความของเราที่ เหตุผลที่การนับมาโครได้ผล

รายการที่มีเครื่องหมายถูกสีเขียวมาจากรายการมาตรฐานใน ฐานข้อมูลอาหารกลางของ USDA แม้ว่าเราจะไม่สามารถรับประกันความถูกต้องได้ แต่โดยทั่วไปคุณสามารถมั่นใจในความแม่นยำของพวกเขามากกว่ารายการที่ไม่มีเครื่องหมายถูก คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับแหล่งข้อมูลทางโภชนาการนี้ได้โดยตามลิงก์ เรามุ่งมั่นที่จะให้ข้อมูลที่ถูกต้องที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถสร้างการแสดงผลที่มีคุณภาพสูงของอาหารของคุณ