Prospre: Perencana Makanan
Paket makan berdasarkan makro
Prospre: Perencana Makanan
Paket makan berdasarkan makro
Prospre: Perencana Makanan
Paket makan berdasarkan makro, pelacakan makro, dan banyak lagi
BEBAS
23 Oktober 2023 (Diperbarui: 2 Agustus 2025)
Ketika Anda ingin makan sehat, mungkin sulit pada awalnya untuk menemukan makanan yang baik untuk Anda dan tetap enak serta tahan lama di rak. Daging kalengan bisa menjadi sumber protein yang hebat, meskipun orang mungkin menganggapnya tidak baik untuk Anda. Jika Anda memilih yang tepat, yang tidak terlalu tinggi sodium atau lemak, Anda dapat membuat hidangan seimbang dan camilan sehat yang tetap enak.
Untuk daftar ini, kami hanya menyertakan daging dan tidak menyertakan makanan laut. Namun, banyak makanan laut kalengan termasuk di antara beberapa makanan kalengan ter sehat yang ada di luar sana.
Manfaat utama dari memasukkan dada ayam kalengan dalam diet Anda adalah bahwa ia tidak mengandung banyak sodium. Faktanya, beberapa versinya bisa tidak mengandung sodium tambahan sama sekali. Karena protein yang ramping, Anda masih bisa merasa kenyang berjam-jam setelah makan.
Ia juga mengandung berbagai vitamin yang membantu berbagai bagian tubuh Anda, seperti kalsium, zat besi, zinc, dan vitamin B serta D. Dengan semua vitamin yang Anda dapatkan dari mengonsumsi daging ini, menemukan cara untuk menggabungkannya ke dalam hidangan utama dapat menguntungkan Anda secara fisik. Mencari merek yang tidak menambahkan garam atau sodium ekstra adalah langkah penting lainnya jika Anda ingin menemukan daging kalengan yang sehat.
Mirip dengan jenis daging lainnya, sodium yang Anda temukan dalam daging kalkun kalengan cukup rendah. Karena Anda dapat membuat hidangan dengan daging ini dan membekukannya untuk nanti, ini memudahkan untuk menciptakan makanan yang mengenyangkan bahkan ketika Anda tidak memiliki banyak waktu ekstra.
Jumlah protein dalam porsi daging kalkun kalengan yang khas juga penting karena makronutrien ini dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Ini juga membantu memperbaiki bagian tubuh Anda sepanjang hari seperti kulit, darah, dan jaringan.
Meskipun jenis daging ini mungkin tidak sepopuler beberapa item lain dalam daftar ini, daging sapi kalengan memberikan rasa pada hidangan yang tidak seperti yang lain sambil juga menyertakan jumlah protein yang solid. Meskipun Anda harus selalu memperhatikan jumlah sodium dalam satu porsi daging ini, Anda dapat menemukan beberapa merek yang lebih baik dalam hal ini.
Jika Anda mencari banyak protein, asam amino, dan vitamin, daging ham kalengan bisa menjadi pilihan yang bermanfaat untuk Anda. Daging ham kalengan digunakan dalam banyak resep, terutama merek Spam dalam masakan Hawaii. Namun, hati-hati, banyak merek daging ham kalengan dapat memiliki garam tambahan dan nitrat yang berlebihan, di antara bahan tambahan lainnya. Namun, jika Anda memeriksa label dan mencari yang memiliki sedikit bahan tambahan, ini bisa menjadi barang yang baik untuk dimiliki di dapur Anda.
Jenis daging sapi kalengan tertentu, seperti versi alami, juga bisa menjadi makanan pantry yang relatif sehat. Namun, jika Anda sudah banyak mengonsumsi daging merah, mungkin sebaiknya Anda melewatkan yang ini.
Ada jumlah protein yang besar per porsi dalam daging sapi kalengan. Protein lebih mengenyangkan daripada semua makronutrien lainnya dan juga dapat membantu Anda menekan nafsu makan selama berjam-jam setelah makan. Ada juga jumlah zinc dan vitamin B12 yang baik dalam satu porsi daging sapi kalengan. Karena daging sapi kalengan umumnya tidak diproses terlalu banyak, ia juga dapat memiliki lebih sedikit zat yang mungkin membahayakan Anda.
Dengan memperhatikan semua cara bahwa berbagai jenis daging kalengan terbaik dapat menjadi sumber vitamin dan protein yang penting, Anda dapat lebih memahami bagaimana menggunakan daging kalengan sehat dalam kehidupan sehari-hari. Ide bahwa daging kalengan tidak bergizi tidak selalu benar, karena ada banyak cara untuk menggabungkan dan mengonsumsi daging kalengan dalam makanan yang sehat dan mengenyangkan, dan nutrisi dapat bervariasi secara signifikan dari merek ke merek. Jika Anda mencari alat untuk membantu menggabungkannya ke dalam diet Anda, lihat aplikasi perencanaan makanan kami!
I'm a strength-sport enthusiast with a passion for nutrition. I'm also one of the co-founders of Prospre. I started weight training at 13 and from my time competing in bodybuilding, powerlifting, and weightlifting, I've developed a few different perspectives on fitness and nutrition. I like to write about cool things I have learned about nutrition, and easy things you can do to improve your eating habits.
Read More
