Pembuat Rencana Makan Makro

Coba pembuat rencana makan di bawah ini, seperti yang terlihat di Aplikasi Prospre Meal Planner.

Generator ini akan membuat rencana makan khusus berdasarkan makro yang Anda masukkan. Itu juga akan memberikan daftar belanja mingguan dan resep untuk membantu persiapan makan. Anda bisa memasukkan makro Anda sendiri atau menggunakan kalkulator di bawah.

Untuk personalisasi lebih lanjut berdasarkan diet dan preferensi, pelacak makro yang mendukung rencana diet, dan lainnya, lihat versi lengkap aplikasi kami.

Apakah pembuat rencana makan ini otomatis?

Ya! Ketika Anda mengirimkan makro Anda menggunakan formulir di atas, rencana makan unik akan secara otomatis dibuat menggunakan pembuat rencana makan dari aplikasi Prospre. Sementara versi di atas hanya mempertimbangkan kalori dan makro, aplikasi kami bisa menyesuaikan rencana berdasarkan diet, preferensi, dan banyak lagi. Anda juga bisa melihat daftar belanja, mengganti hari atau makanan, dan menyesuaikan rencana sepenuhnya.

Bagaimana cara kerja kalkulator makro?

Kalkulator makro di atas menggunakan rekomendasi dari sumber medis terpercaya, seperti Rentang Distribusi Makronutrien yang Dapat Diterima (AMDR) dari USDA, dan rumus dari kalkulator nutrisi mereka. Ini memastikan saran yang diberikan berada dalam kisaran sehat untuk kebanyakan orang. Setelah itu, Prospre menentukan makro spesifik Anda dengan algoritma milik kami. Jika Anda ingin fleksibilitas lebih, coba kalkulator makro yang dapat disesuaikan.

Bagaimana cara kerja pembuat rencana makan?

Pembuat rencana makan menerima makro dan kalori Anda, lalu menyusun rencana untuk satu minggu penuh. Kami memilih makanan yang dikombinasikan agar makro Anda tercapai setiap hari. Cocok bagi yang mengikuti IIFYM (If It Fits Your Macros) atau hanya ingin struktur yang lebih baik dalam perencanaan makan. Bahkan jika tidak mengikuti IIFYM, rencana kami tetap membantu karena disesuaikan dengan kebutuhan kalori Anda.

Apakah menghitung makro penting untuk diet?

Menghitung makro bisa sangat membantu bagi sebagian orang dalam menjaga pola makan sehat. Namun, itu tidak berarti disarankan untuk semua orang. Untuk kelebihan dan kekurangannya, baca artikel blog kami. Jika Anda butuh panduan, lihat juga panduan kami tentang cara melacak makro.

Apakah pembuat rencana makan ini gratis?

Ya! Alat ini gratis digunakan. Ini juga tersedia dalam versi gratis dari aplikasi Prospre, baik untuk iOS maupun Android, serta aplikasi web kami.

Apakah rencana ini cocok untuk vegetarian dan vegan?

Ya! Dengan memilih jenis diet di atas, Anda bisa mendapatkan rencana makan makro untuk pola makan vegetarian atau vegan (berbasis tumbuhan).

Bagaimana cara mempersonalisasi rencana makan saya?

Aplikasi seluler kami dan aplikasi web memiliki opsi penyesuaian yang jauh lebih banyak. Anda dapat memilih makanan dan resep, atau gunakan pelacak makro bawaan kami untuk mencatat makanan yang Anda konsumsi, bahkan jika tidak dalam rencana. Anda juga bisa menetapkan makanan favorit Anda sebelumnya dan membiarkan generator menyesuaikannya.

Apakah rencana ini mendukung siklus makro atau karbohidrat?

Jika Anda ingin mengubah makro harian Anda, seperti dalam siklus karbo mingguan, coba gunakan aplikasi web atau unduh aplikasi seluler kami. Anda bisa mengatur makro berbeda untuk setiap hari dalam seminggu. Pembuat rencana di atas hanya demo, dan tidak mendukung siklus seperti aplikasi.