Prospre: Perencana Makanan
Paket makan berdasarkan makro
Prospre: Perencana Makanan
Paket makan berdasarkan makro
Prospre: Perencana Makanan
Paket makan berdasarkan makro, pelacakan makro, dan banyak lagi
BEBAS
30 November 2021 (Diperbarui: 2 Agustus 2025)
Perencanaan makanan bisa menjadi cara yang paling efektif untuk tetap pada jalur dengan tujuan makanan dan kebugaran Anda. Menyesuaikan kebutuhan nutrisi Anda dengan kebutuhan kebugaran Anda mempersiapkan Anda untuk sukses yang terukur. Namun, perencanaan makanan dengan anggaran berarti Anda tidak memiliki banyak ruang untuk kesalahan. Setiap bahan harus dipilih dengan hati-hati untuk melakukan pekerjaan tertentu, baik untuk memenuhi makro atau memberikan kalori yang penting.
Rencana makanan tanpa limbah memastikan bahwa perjalanan nutrisi Anda juga merupakan perjalanan lingkungan; menjaga makanan ekstra di luar rumah menghilangkan pilihan buruk yang terjadi dan limbah tempat pembuangan yang tidak perlu. Temukan mengapa lebih banyak orang beralih ke perencanaan makanan tidak hanya untuk memenuhi tujuan kebugaran mereka secara efektif tetapi juga untuk mengurangi limbah makanan dan anggaran.
Anda merencanakan minggu ini dalam hal janji, jam kerja, dan kencan sesekali. Mengapa tidak memasukkan perencanaan untuk makanan sebagai item penting dalam daftar tugas Anda? Untuk tetap pada jalur dengan tujuan kebugaran Anda, perencanaan makanan sangat penting.
Ketika Anda berbelanja dalam keadaan perut kosong, Anda dapat yakin bahwa Anda akan pulang dengan barang-barang yang tidak ada dalam daftar Anda. Barang-barang ini kemungkinan bukan bahan dalam persiapan makanan Anda untuk minggu ini. Biasanya, ada dua kemungkinan hasil untuk hal-hal yang Anda beli dalam keadaan lapar. Salah satu hasil potensial adalah Anda makan camilan dan makanan lain yang sama sekali tidak Anda butuhkan. Hasil lainnya adalah Anda merasa bersalah dan membuang makanan yang tidak Anda butuhkan ke tempat sampah. Menambah limbah tempat pembuangan bukanlah hasil yang dapat diterima dari penyesalan pembeli, jadi makan malam terlebih dahulu dan kemudian pergi ke toko.
Sebuah tujuan kebugaran dapat dicapai dengan sedikit dedikasi dan banyak perencanaan. Setelah Anda mengidentifikasi tujuan makro Anda, memenuhinya semudah tetap pada jalur dan makan makanan yang Anda rencanakan dan siapkan untuk diri sendiri. Belanja hanya untuk makanan dan camilan dalam daftar Anda untuk mengurangi limbah.
Menghemat uang adalah sesuatu yang bisa bermanfaat bagi semua orang. Alih-alih menghemat pada kualitas makanan Anda, rencanakan untuk mengurangi limbah dengan menghilangkan makanan yang tidak perlu yang tidak memenuhi tujuan Anda untuk minggu ini.
Beli empat dan dapatkan item kelima gratis atau penawaran "beli satu dapat satu gratis" sangat menggoda dan kadang-kadang menguntungkan. Namun, jangan berlebihan dan menimbun barang hanya karena mereka sedang diskon. Praktik ini dapat menghemat uang Anda tetapi mungkin akan merugikan Anda dalam jangka panjang. Beberapa aspek bermasalah dari praktik pembelian ini termasuk:
Dua aspek yang paling bermasalah dari membeli dalam jumlah besar adalah penyimpanan dan tanggal kedaluwarsa. Biaya mungkin tampak sebagai penawaran, tetapi mungkin tidak berjalan seperti itu dalam jangka panjang. Menghemat uang pada produk hanya untuk harus membeli cara mahal untuk menyimpannya tidaklah menguntungkan. Barang dalam jumlah besar juga dapat kedaluwarsa sebelum Anda menyadarinya. Jika Anda tidak menandai wadah dengan hati-hati, Anda bisa mengalami efek buruk dari makanan yang busuk.
Membeli dalam jumlah besar bisa bermanfaat untuk barang-barang seperti oatmeal atau bubuk protein, tetapi berhati-hatilah saat membeli barang makanan lain yang tidak sefleksibel itu. Ketika Anda mengisi pantry, kulkas, atau freezer dengan satu jenis bahan, Anda berisiko merasa bosan dengan pilihan makanan Anda dan keluar dari diet.
Tidak ada rahasia bahwa lingkungan adalah topik hangat saat ini, dan memang seharusnya begitu. Telah terjadi lebih banyak peristiwa alam yang katastrofik dalam beberapa tahun terakhir dibandingkan dengan banyak tahun sebelumnya. Suhu semakin meningkat dan es di kutub mencair. Tempat pembuangan yang penuh dengan limbah baik dibakar, menciptakan gas berbahaya yang merusak ozon, atau dihancurkan dan dilebur dengan efek yang sama. Banyak tempat pembuangan sudah terlalu penuh. Mengurangi jejak karbon Anda serta jumlah sampah yang Anda buang adalah perbuatan baik yang dilakukan dengan baik.
Anda dapat mengurangi jumlah limbah yang Anda buat dengan melakukan beberapa perubahan dan mengambil langkah kecil untuk membantu lingkungan. Rencana makanan tanpa limbah adalah cara yang bagus untuk memulai minggu, bahkan jika Anda akhirnya sedikit menyimpang dari tujuan Anda. Anda dapat mencapai ini dengan merencanakan makanan Anda untuk seluruh minggu berdasarkan kebutuhan nutrisi Anda. Belanja hanya untuk barang dan bahan yang Anda butuhkan untuk membuat makanan yang direncanakan tanpa limbah. Pastikan untuk menyisihkan waktu untuk menyiapkan makanan Anda, dan kompos limbah makanan untuk kebun atau lansekap jika memungkinkan.
Untuk merencanakan semua makanan untuk minggu Anda agar memenuhi tujuan nutrisi Anda, unduh aplikasi Prospre untuk rencana makro, resep, dan daftar belanja semua bahan yang Anda butuhkan.
I'm a strength-sport enthusiast with a passion for nutrition. I'm also one of the co-founders of Prospre. I started weight training at 13 and from my time competing in bodybuilding, powerlifting, and weightlifting, I've developed a few different perspectives on fitness and nutrition. I like to write about cool things I have learned about nutrition, and easy things you can do to improve your eating habits.
Read More
