Prospre: Perencana Makanan
Paket makan berdasarkan makro
Prospre: Perencana Makanan
Paket makan berdasarkan makro
Prospre: Perencana Makanan
Paket makan berdasarkan makro, pelacakan makro, dan banyak lagi
BEBAS
23 Oktober 2023 (Diperbarui: 2 Agustus 2025)
Ketika Anda pertama kali memutuskan untuk bulking dan mendapatkan otot, Anda mungkin tidak menyadari berbagai protein sehat yang tersedia yang dapat membantu Anda mencapai tujuan ini. Dengan mempersiapkan makanan menggunakan sumber protein bulking, Anda dapat menghemat waktu dan mencegah situasi di mana Anda akhirnya memilih camilan atau makanan yang kurang padat nutrisi.
Perencanaan dapat membantu membuat diet lebih mudah bagi Anda. Dengan mempelajari tentang sumber protein terbaik, Anda dapat mencapai tujuan Anda bahkan lebih cepat. Gunakan generator rencana makan Prospre untuk membantu Anda merencanakan makanan Anda dan mencapai tujuan Anda.
Ketika Anda pertama kali mencari sumber protein bulking, ikan sering kali menjadi salah satu yang Anda temukan. Dengan memilih untuk makan lebih banyak salmon, Anda dapat meningkatkan jumlah asam lemak yang Anda dapatkan dari makanan Anda. Asam lemak ini sangat baik untuk mencegah kehilangan otot dan membantu dengan hormon pertumbuhan.
Anda dapat menyiapkan beberapa porsi ikan ini sekaligus dan menyimpannya untuk nanti dengan membekukannya. Karena salmon sangat serbaguna, Anda dapat memakannya sebagai camilan, makan siang, atau makan malam.
Menemukan sumber protein bulking terbaik yang tersedia untuk Anda mungkin meninggalkan Anda dengan pilihan yang tidak Anda sukai atau bahkan sulit disimpan terkadang. Untungnya, selai kacang enak dan mudah dimasukkan ke dalam makanan atau camilan. Makanan ini penuh dengan lemak sehat dan protein.
Tidak hanya mudah disimpan dalam toples, tetapi Anda juga dapat menyebarkannya di berbagai makanan lainnya. Dari seledri hingga oatmeal, selai kacang dapat membuat makanan terasa enak dan menambah lebih banyak protein dan kalori untuk membantu Anda bulking.
Dengan memilih sumber protein bulking seperti daging, Anda dapat fokus pada rasa dan kesehatan sekaligus. Paha ayam lebih beraroma dibandingkan bagian ayam lainnya, yang juga dapat membuatnya lebih menarik untuk dimiliki secara teratur.
Mengonsumsi lebih banyak protein juga dapat mengurangi masalah dengan tekanan darah atau kelelahan. Manfaat ini dapat memiliki pengaruh positif pada Anda saat Anda terus berolahraga dan bulking. Dengan menambahkan potongan paha ayam ke salad dan makanan lainnya, Anda juga dapat menjadikannya pilihan yang menyenangkan untuk dimakan sepanjang minggu.
Keju cottage dapat meningkatkan makanan menjadi sesuatu yang lebih ketika Anda menginginkan rasa baru. Dalam hal sumber protein bulking, ini juga merupakan pilihan yang solid. Dengan protein kasein dalam keju cottage, tubuh Anda dapat mendapatkan asam amino pembangun otot selama berjam-jam.
Makan ini menjelang akhir hari, seperti saat makan malam, dapat memberi Anda cara yang bagus untuk memberi bahan bakar tubuh Anda semalaman dan keesokan harinya. Ketika memikirkan sumber protein untuk bulking, jangan lupa untuk menambahkan ini ke daftar bahan atau topping yang mungkin Anda gunakan.
Dengan hidangan klasik seperti telur orak-arik atau telur goreng, Anda dapat memulai pagi Anda dengan banyak protein. Tidak hanya Anda dapat membuatnya dalam jumlah besar dan memungkinkan diri Anda memiliki makanan siap setiap hari dalam seminggu, tetapi Anda juga dapat menyesuaikan setiap hidangan dengan jumlah garam atau topping lain yang Anda inginkan.
Dengan vitamin dan lemak sehat di dalamnya, telur bukan hanya makanan pokok sarapan tetapi juga pilihan yang baik untuk camilan atau sebagai topping salad jika Anda ingin bulking dan makan lebih banyak protein.
Pilihan lezat lainnya untuk dimakan sendiri atau dengan makanan lain adalah keju. Jika dibandingkan dengan sumber protein bulking lainnya, ini mungkin salah satu yang paling serbaguna. Dipadukan dengan lemak sehat, protein dalam keju adalah cara yang bagus untuk tetap kenyang saat bulking.
Menambahkan keju ke makanan, termasuk makan siang atau makan malam, dapat menjadi mudah setelah Anda mencari resep dan mencari jenis keju tertentu yang paling Anda sukai. Karena cocok dengan daging dan ikan, pilihan yang Anda miliki sangat baik untuk merancang makanan yang mengenyangkan setiap hari dalam seminggu tanpa merasa bosan.
Saat bulking, Anda memerlukan sebanyak mungkin pilihan untuk tubuh dan selera Anda. Memilih berbagai sumber protein bulking adalah cara yang bagus untuk berkomitmen pada diet Anda dan tetap kenyang. Mempelajari lebih lanjut tentang cara melacak apa yang Anda makan selama waktu ini mungkin juga membantu Anda.
I'm a strength-sport enthusiast with a passion for nutrition. I'm also one of the co-founders of Prospre. I started weight training at 13 and from my time competing in bodybuilding, powerlifting, and weightlifting, I've developed a few different perspectives on fitness and nutrition. I like to write about cool things I have learned about nutrition, and easy things you can do to improve your eating habits.
Read More
