Prospre: Essensplaner
Essenspläne basierend auf Makros
Prospre: Essensplaner
Essenspläne basierend auf Makros
Prospre: Essensplaner
Essenspläne basierend auf Makros, Makro-Tracking und mehr
FREI
7. September 2024 (Aktualisiert: 2. August 2025)
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, glauben Sie vielleicht, dass Sie Käse aus Ihrer Ernährung streichen sollten, aber das ist nicht unbedingt wahr. Es gibt viele kalorienarme Käseoptionen, aus denen Sie wählen können, wenn Sie einen Ernährungsplan zur Gewichtsreduktion erstellen. Käse liefert viele Nährstoffe wie Eiweiß, Vitamin A, Vitamin B12, Vitamin K, Zink, Kalzium und Vitamin D. Er verbessert auch die Knochengesundheit und Muskelgesundheit, verringert Entzündungen, senkt den Blutdruck und schützt die Blutgefäße. Die Integration gesunder Käsesorten in Ihre kalorienarmen Mahlzeiten und Snacks kann sie sowohl köstlich als auch nahrhaft machen. Um Ihre Ernährungspläne und Nährstoffwerte im Auge zu behalten, ist die Prospre-Mobile-App eine wertvolle Ressource, die Ihnen helfen kann, Ihre Ziele zu erreichen.
Hüttenkäse ist ein ausgezeichneter kalorienarmer Käse, den Sie in Ihren Ernährungsplan aufnehmen können. Er enthält Nährstoffe wie Vitamin B12, Kalium, Phosphor, Selen und Vitamin A. Bei einer Portion von 4 Unzen enthält Hüttenkäse 92 Kalorien, mit 3 % Fett und 11,9 Gramm Eiweiß, was ihn zu einem ausgezeichneten Käse für Diäten macht. Dies ist auch ein gesunder Käse, der in kalorienarmen Ernährungsplänen enthalten sein kann, da er bei Muskelregeneration, Schilddrüsengesundheit, Anämie und Blutzuckerregulation hilft. Hüttenkäse ist auch vielseitig und kann mit Früchten, Gemüse gemischt oder in Rezepten für kalorienarme Snacks verwendet werden.
Feta-Käse ist eine weitere Art von kalorienarmem Käse, die Sie in Betracht ziehen können, wenn Sie einen Ernährungsplan zur Gewichtsreduktion erstellen. Für jede Unze Feta-Käse gibt es 75 Kalorien, 6 Gramm Fett und 5 Gramm Eiweiß. Er ist auch eine großartige Quelle für Riboflavin, Zink, Selen und Phosphor, die kalorienarme Mahlzeiten und Snacks ergänzen. Im Vergleich zu anderen Käsesorten ist Feta-Käse besonders reich an Kalzium. Für jede 150 Gramm enthält er 740 mg Kalzium, was diesen kalorienarmen Käse hervorragend macht für die Erhaltung gesunder Knochen und Zähne. Feta-Käse kann auch nützlich sein für Gewichtsmanagement, Darmgesundheit und zur Senkung des Diabetesrisikos.
Ein weiterer kalorienarmer Käse, den Sie für Diäten in Betracht ziehen sollten, ist Ricotta-Käse, da er nur 44 Kalorien pro Unze enthält. Er enthält auch Molke, die Aminosäuren enthält, die wichtig für den Eiweißaufbau sind. Das macht Ricotta-Käse großartig für Muskelaufbau, Blutdrucksenkung und Cholesterinreduktion. Außerdem ist er vielseitig und macht Spaß, in kalorienarmen Mahlzeiten und Snacks wie cremigen Pasta-Gerichten oder Desserts zu verwenden!
Schweizer Käse ist eine weitere Art von kalorienarmem Käse, die Sie in Betracht ziehen können, wenn Sie einen Ernährungsplan zur Gewichtsreduktion erstellen. Für jede Unze Schweizer Käse gibt es 111 Kalorien mit 7,6 Gramm Eiweiß und 53 mg Natrium. Er ist auch ein gesunder Käse, der mit Nährstoffen wie Vitamin A, Kalzium, Valin, Vitamin B12 und Isoleucin gefüllt ist. Ein weiterer Grund, Schweizer Käse in Ihre kalorienarmen Mahlzeiten und Snacks aufzunehmen, sind die gesundheitlichen Vorteile, die er bietet. Er kann helfen, die Muskelmasse zu erhöhen, den Blutdruck zu senken und den Stoffwechsel zu steigern, was ihn zu einem ausgezeichneten Käse für Diäten macht.
Ein weiterer kalorienarmer Käse, den Sie für Diäten in Betracht ziehen sollten, ist Parmesan-Käse. Obwohl es sich um ein Milchprodukt handelt, ist Parmesan ein milchfreier Käse, der hervorragend für Menschen mit Laktoseintoleranz geeignet ist. Er ist auch eine großartige Ergänzung zu kalorienarmen Mahlzeiten und Snacks, da er Kalzium, Phosphor, Natrium, Kalium, Magnesium und Vitamin A enthält. Für jede Unze Parmesan-Käse, die Sie in Ihren kalorienarmen Ernährungsplan aufnehmen, konsumieren Sie 111 Kalorien und 10,1 Gramm Eiweiß. Er bietet auch gesundheitliche Vorteile, da er hilft, Osteoporose vorzubeugen und einen gesunden Blutdruck aufrechtzuerhalten.
Ziegenkäse ist eine weitere Art von kalorienarmem Käse, die Sie in Betracht ziehen können, wenn Sie einen Ernährungsplan zur Gewichtsreduktion erstellen. Er enthält Nährstoffe wie Zink, Kalium, Magnesium, Kalzium und Phosphor. Er enthält auch 102 Kalorien pro Unze, was ihn zu einem ausgezeichneten kalorienarmen Snack für die Gewichtsreduktion macht. Um ihn in Ihre kalorienarmen Mahlzeiten und Snacks aufzunehmen, können Sie in Betracht ziehen, ihn über einen Salat zu streuen, ihn für einen Burger zu verwenden oder ein Dessert zu kreieren. Ziegenkäse in Ihren Ernährungsplan zur Gewichtsreduktion aufzunehmen, bietet auch zahlreiche Gesundheitsvorteile, da er gut für die Darmgesundheit, die Knochengesundheit ist und die Verdauung verbessert.
Die Integration kalorienarmer Käsesorten in Ihre Ernährung ermöglicht es Ihnen, den köstlichen Geschmack und die ernährungsphysiologischen Vorteile zu genießen, während Sie Ihre Ernährungspläne zur Gewichtsreduktion unterstützen. Mit Optionen wie Hüttenkäse, Feta-Käse, Ricotta-Käse, Schweizer Käse, Parmesan-Käse und Ziegenkäse können Sie viele kalorienarme Mahlzeiten und Snacks kreieren. Diese kalorienarmen Käsesorten bieten auch essentielle Nährstoffe wie Eiweiß, Vitamine und Mineralien, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Um Ihre kalorienarmen Ernährungspläne zu verwalten und Ihre Nährstoffwerte zu verfolgen, ist die Prospre-Mobile-App ein wertvolles Werkzeug, um Ihnen zu helfen, Ihre Gewichtsreduktionsziele zu erreichen.
I'm a strength-sport enthusiast with a passion for nutrition. I'm also one of the co-founders of Prospre. I started weight training at 13 and from my time competing in bodybuilding, powerlifting, and weightlifting, I've developed a few different perspectives on fitness and nutrition. I like to write about cool things I have learned about nutrition, and easy things you can do to improve your eating habits.
Read More
