Prospre: ผู้วางแผนมื้ออาหาร
แผนอาหารตามมาโคร
Prospre: ผู้วางแผนมื้ออาหาร
แผนอาหารตามมาโคร
Prospre: ผู้วางแผนมื้ออาหาร
แผนการรับประทานอาหารตามมาโคร การติดตามมาโคร และอื่นๆ
ฟรี
23 ตุลาคม 2023 (อัปเดต: 2 สิงหาคม 2025)
เมื่อคุณต้องการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อาจเป็นเรื่องยากในตอนแรกที่จะหาสิ่งที่ดีต่อสุขภาพและยังมีรสชาติอร่อยและเก็บไว้ได้นานบนชั้นวาง เนื้อกระป๋องสามารถเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี แม้ว่าผู้คนอาจคิดว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพ หากคุณเลือกเนื้อกระป๋องที่เหมาะสม ซึ่งไม่สูงเกินไปในโซเดียมหรือไขมัน คุณสามารถทำอาหารที่มีความสมดุลและของว่างที่ดีต่อสุขภาพที่ยังคงมีรสชาติอร่อย
สำหรับรายการนี้ เราได้รวมเฉพาะเนื้อสัตว์เท่านั้นและไม่ได้รวมอาหารทะเล อย่างไรก็ตาม อาหารทะเลกระป๋องหลายชนิดอยู่ในกลุ่ม อาหารกระป๋องที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่สุด ที่มีอยู่
ประโยชน์หลักของการรวม เนื้ออกไก่กระป๋อง ในอาหารของคุณคือมันไม่มียอดโซเดียมมากนัก ในความเป็นจริง บางรุ่นอาจไม่มีโซเดียมเพิ่มเติมเลย ด้วยโปรตีนที่มีไขมันต่ำ คุณยังสามารถรู้สึกอิ่มได้หลายชั่วโมงหลังจากมื้ออาหาร
นอกจากนี้ยังมีวิตามินหลายชนิดที่ช่วยในส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น แคลเซียม เหล็ก สังกะสี และวิตามิน B และ D ด้วยวิตามินทั้งหมดที่คุณได้รับจากการบริโภคเนื้อชนิดนี้ การหาวิธีนำมันไปใช้ในจานหลักสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพดีได้ การมองหาแบรนด์ที่ไม่เพิ่มเกลือหรือโซเดียมเพิ่มเติมเป็นอีกขั้นตอนที่สำคัญหากคุณต้องการค้นหาเนื้อกระป๋องที่ดีต่อสุขภาพ
คล้ายกับเนื้อประเภทอื่นๆ โซเดียมที่คุณจะพบใน เนื้อไก่งวงกระป๋อง ค่อนข้างต่ำ เนื่องจากคุณสามารถทำอาหารจากเนื้อชนิดนี้และแช่แข็งไว้สำหรับภายหลัง ทำให้คุณสามารถสร้างมื้ออาหารที่อิ่มท้องได้ง่ายแม้ในขณะที่คุณไม่มีเวลามากนัก
ปริมาณโปรตีนในหนึ่งหน่วยบริโภคของเนื้อไก่งวงกระป๋องก็มีความสำคัญเช่นกัน เนื่องจากสารอาหารนี้สามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยซ่อมแซมส่วนต่างๆ ของร่างกายตลอดทั้งวัน เช่น ผิวหนัง เลือด และเนื้อเยื่อ
ในขณะที่เนื้อชนิดนี้อาจไม่เป็นที่นิยมเท่ากับรายการอื่นๆ ในรายการนี้ เนื้อวัวกระป๋อง มีรสชาติที่ไม่เหมือนใครในจานอาหารและยังมีโปรตีนในปริมาณที่ดี แม้ว่าคุณควรระมัดระวังในการสังเกตปริมาณโซเดียมในหนึ่งหน่วยบริโภคของเนื้อชนิดนี้ แต่คุณสามารถค้นหาแบรนด์ที่ดีกว่าในด้านนี้ได้
หากคุณกำลังมองหาโปรตีนจำนวนมาก กรดอะมิโน และวิตามิน แฮมกระป๋องสามารถเป็น ตัวเลือกที่มีประโยชน์ สำหรับคุณ แฮมกระป๋องถูกใช้ในสูตรอาหารมากมาย โดยเฉพาะแบรนด์ Spam ในอาหารฮาวาย อย่างไรก็ตาม ต้องระวัง แบรนด์แฮมกระป๋องหลายแบรนด์อาจมีเกลือและไนเตรตเพิ่มเติมมากเกินไป รวมถึงสารเติมแต่งอื่นๆ อย่างไรก็ตาม หากคุณตรวจสอบฉลากและมองหาแบรนด์ที่มีสารเติมแต่งน้อยที่สุด มันอาจเป็นรายการที่ดีในการมีในครัวของคุณ
เนื้อวัวกระป๋องบางประเภท เช่น รุ่นที่เป็นธรรมชาติทั้งหมด อาจเป็นอาหารในครัวที่ค่อนข้างดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม หากคุณรับประทานเนื้อแดงมากเกินไป อาจจะดีที่สุดที่จะข้ามเนื้อชนิดนี้ไป
มีปริมาณโปรตีนจำนวนมากในหนึ่งหน่วยบริโภคของเนื้อวัวกระป๋อง โปรตีนมีความอิ่มมากกว่าสารอาหารอื่นๆ ทั้งหมด และยังช่วยให้คุณลดความอยากอาหารได้หลายชั่วโมงหลังมื้ออาหาร นอกจากนี้ยังมีปริมาณสังกะสีและวิตามิน B12 ที่ดีในหนึ่งหน่วยบริโภคของเนื้อวัวกระป๋อง เนื่องจากเนื้อวัวกระป๋องไม่ผ่านการแปรรูปมากนักโดยทั่วไป จึงอาจมีสารที่อาจเป็นอันตรายน้อยลง
โดยการใส่ใจในทุกวิธีที่เนื้อกระป๋องที่ดีที่สุดสามารถเป็นแหล่งวิตามินและโปรตีนที่จำเป็น คุณจะเข้าใจวิธีการใช้เนื้อกระป๋องที่ดีต่อสุขภาพในชีวิตประจำวันได้ดีขึ้น ความคิดที่ว่าเนื้อกระป๋องไม่มีคุณค่าทางโภชนาการนั้นไม่เป็นความจริงเสมอไป เนื่องจากมีหลายวิธีในการนำเนื้อกระป๋องมาใช้ในมื้ออาหารที่ดีต่อสุขภาพและอิ่มท้อง และคุณค่าทางโภชนาการอาจแตกต่างกันอย่างมากจากแบรนด์หนึ่งไปยังอีกแบรนด์หนึ่ง หากคุณกำลังมองหาเครื่องมือที่จะช่วยในการนำมันไปใช้ในอาหารของคุณ ลองดู แอปวางแผนมื้ออาหารของเรา!
I'm a strength-sport enthusiast with a passion for nutrition. I'm also one of the co-founders of Prospre. I started weight training at 13 and from my time competing in bodybuilding, powerlifting, and weightlifting, I've developed a few different perspectives on fitness and nutrition. I like to write about cool things I have learned about nutrition, and easy things you can do to improve your eating habits.
Read More
