Prospre: pianificatore dei pasti
Piani pasto basati sui macro
Prospre: pianificatore dei pasti
Piani pasto basati sui macro
Prospre: pianificatore dei pasti
Piani pasto basati su macro, monitoraggio macro e altro ancora
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9 dicembre 2021 (Aggiornato: 2 agosto 2025)
La vita da studente universitario è una delle esperienze più emozionanti e sfidanti che tu possa avere. L'eccitazione dell'apprendimento combinata con nuovi amici e una crescente indipendenza è una ricetta per crescere e diventare il miglior adulto che tu possa essere. Tuttavia, una crescita sana non riguarda solo nuove esperienze e arrivare in aula in tempo. Costruire abitudini sane che includano obiettivi di fitness e nutrizione è essenziale per mantenere la tua salute più avanti nella vita, quando non sei più così giovane e resiliente. Scopri come creare con successo piani pasto facili per studenti impegnati per risparmiare tempo e denaro mentre migliori la tua salute lungo il cammino.
Il primo passo per raggiungere i tuoi obiettivi è impostarli. Senza sapere dove vuoi andare, probabilmente non ci arriverai mai. Inizia valutando il tuo stato attuale. Imposta alcuni obiettivi piccoli e raggiungibili per te stesso. Fai piani per la tua salute che includano obiettivi di fitness e nutrizione in modo da poterli utilizzare per guidare la tua pianificazione dei pasti.
La scienza dice che allenarsi vigorosamente almeno tre o quattro volte a settimana per almeno 30 minuti è un esercizio sufficiente per la maggior parte delle persone. Tuttavia, i ricercatori sulla salute raccomandano anche che le persone facciano almeno 30 minuti di esercizio attivo di riposo ogni giorno. Tra lezioni, compiti e obblighi sociali, potresti non raggiungere il tuo obiettivo per tutto il tuo esercizio vigoroso e attivo di riposo. Un obiettivo piccolo ma raggiungibile con cui iniziare potrebbe essere quello di fare almeno 15 minuti di camminata ogni giorno. Puoi contare i passi sul tuo telefono o smartwatch per monitorare i tuoi obiettivi.
Tutti hanno imparato a conoscere la piramide alimentare a scuola. Anche se alcune cose sono cambiate, molte sono rimaste le stesse ma sono diventate più specifiche per l'individuo. Inizia impostando obiettivi per mangiare più verdure verdi e poi amplia per includere più colori. Man mano che avanzi nella tua pianificazione nutrizionale, puoi monitorare i tuoi macro per guadagni o perdita di peso, a seconda dei tuoi obiettivi personali.
La pianificazione dei pasti per studenti all'università è il modo migliore per assicurarti di raggiungere i tuoi obiettivi nutrizionali. Non solo puoi costruire la tua lista della spesa attorno al tuo piano per la settimana, ma puoi anche usarla per fare il budget per il mese. Fare il budget per i costi alimentari è un'importante abilità di vita per gli adulti.
A seconda di quali sono i tuoi obiettivi, devi pianificare i pasti con due obiettivi diversi in mente. Il primo è cercare di raggiungere i tuoi obiettivi nutrizionali e di fitness, e il secondo obiettivo è adattare il programma e le limitazioni che hai per ottenere e preparare il cibo di cui hai bisogno. Non tutti hanno un frigorifero di dimensioni standard o un forno all'università; molti studenti hanno solo accesso a un mini-frigorifero e a un microonde. Considera questi parametri quando pianifichi i pasti.
Che tu abbia una cucina completa o meno, pianifica pasti facili che puoi preparare in poco o nessun tempo. Riserva ricette più avanzate per occasioni speciali o ogni due fine settimana. Anche se è importante aumentare il tuo repertorio culinario mentre cresci, il tuo budget e il tuo pianificatore ti ringrazieranno per mantenere la preparazione del cibo breve e calcolata durante la settimana impegnativa.
Nessuno sta contestando che il tuo tempo e denaro sono limitati come studente universitario. Inoltre, la tua salute spesso passa in secondo piano rispetto allo studio e al completamento di pile di compiti. Un piano pasto per studenti impegnati ti aiuta a rimanere in salute mentre eserciti la resistenza mentale nei tuoi corsi.
Invece di dover fermarti alla mensa o ordinare una pizza e poi aspettare la consegna, la pianificazione dei pasti ti copre per tutta la settimana. Scegli un giorno e un orario, come il pomeriggio di domenica quando il tuo programma è meno impegnativo, e organizza i tuoi pasti e snack per l'intera settimana in quel momento.
I distributori automatici sono un furto. Il fast food del campus è troppo costoso. La consegna richiede un'eternità e costa più di quanto tu possa permetterti. Un piano migliore è ordinare ciò che puoi conservare e utilizzare per la settimana e pagare per averlo consegnato. In questo modo puoi fare i compiti o riposarti mentre qualcun altro fa la spesa. La consegna ti salva dal spendere soldi per un ride-share o un autobus, oltre a dover affrontare il fastidio di trascinare le borse fino a casa tua.
Gli esami di metà anno di solito coincidono con la stagione del raffreddore e dell'influenza. Per aiutarti a proteggerti da questa combinazione dubbiosa, mantieni la tua salute con una pianificazione nutrizionale dei pasti per tutto il semestre. Invece di perdere sessioni di studio o, peggio, dover riprogrammare l'esame finale per il recupero più difficile, puoi essere sicuro di essere al tuo meglio grazie a una preparazione dei pasti sana e facile.
Puoi trovare ricette facili con ingredienti limitati scaricando l'app di pianificazione dei pasti macro Prospre. Istruzioni passo-passo e informazioni nutrizionali dettagliate possono aiutarti a preparare il cibo di cui hai bisogno per raggiungere i tuoi obiettivi dietetici con tempo e risorse limitate.
I'm a strength-sport enthusiast with a passion for nutrition. I'm also one of the co-founders of Prospre. I started weight training at 13 and from my time competing in bodybuilding, powerlifting, and weightlifting, I've developed a few different perspectives on fitness and nutrition. I like to write about cool things I have learned about nutrition, and easy things you can do to improve your eating habits.
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