Generatore di Piani Alimentari a Macro

Prova il generatore di piani alimentari qui sotto, come visto nell'app Prospre Meal Planner.

Questo generatore crea un piano alimentare personalizzato in base ai macronutrienti forniti. Fornisce anche una lista della spesa settimanale e ricette per aiutarti nella preparazione dei pasti. Puoi inserire i tuoi macro oppure utilizzare il calcolatore qui sotto.

Per maggiore personalizzazione in base alla dieta e alle preferenze, un tracker di macro abbinato al piano alimentare e altro ancora, prova la versione completa della nostra app.

Questo generatore di piani alimentari è automatico?

Sì! Quando invii i tuoi macro utilizzando il modulo sopra, verrà automaticamente creato un piano alimentare unico con il generatore dell'app Prospre Meal Planner. Mentre il generatore qui sopra tiene conto solo delle calorie e dei macronutrienti inseriti, la nostra app può generare piani alimentari basati anche su restrizioni alimentari, preferenze e altro. Con l'app Prospre puoi anche visualizzare la lista della spesa e sostituire singoli giorni o pasti. Ci sono tantissime funzioni utili per creare un piano completamente su misura per te.

Come funziona il calcolatore di macro?

Il calcolatore qui sopra utilizza le raccomandazioni di fonti mediche affidabili, come le Distribuzioni Accettabili dei Macronutrienti (AMDR) dell'USDA, e le formule fornite dai loro calcolatori nutrizionali. Questo garantisce che i suggerimenti ricadano in un intervallo sano per la maggior parte delle persone. Una volta calcolati questi intervalli, Prospre identifica i macro esatti usando algoritmi proprietari. Se vuoi maggiore flessibilità, prova il nostro calcolatore macro personalizzabile.

Come funziona il creatore di piani alimentari?

Il creatore prende i tuoi macro e le calorie e genera un piano alimentare per l’intera settimana. Selezioniamo pasti dalla nostra lista che, insieme, rispettano i tuoi macro ogni giorno. È utile per chi segue l’approccio IIFYM (If It Fits Your Macros) e cerca struttura nella pianificazione dei pasti. Anche se non segui IIFYM, i nostri piani sono ottimizzati per fornire le calorie giuste per te. Dai un’occhiata all’app Prospre per ulteriori possibilità di personalizzazione.

Contare i macro è importante per la dieta?

Contare i macro può essere utile per molte persone per mantenere una dieta sana. Tuttavia, non è necessariamente raccomandato per tutti. Per ulteriori dettagli su vantaggi e svantaggi, leggi il nostro articolo sul blog. Se vuoi imparare le basi, abbiamo anche una guida su come tenere traccia dei macro.

Questo generatore è gratuito?

Sì! Il generatore è completamente gratuito. È anche uno degli strumenti disponibili nella versione gratuita dell’app Prospre Meal Planner, disponibile sia su iOS e Android che sulla nostra Web App.

Funziona per vegetariani e vegani?

Sì! Selezionando il tipo di dieta, puoi ottenere un piano macro per una dieta vegetariana o vegana (a base vegetale). Utile per chi segue una dieta ad alto contenuto proteico vegetariana o vegana.

Come posso personalizzare il mio piano alimentare?

La nostra app mobile e la Web App offrono molta più personalizzazione rispetto a questo semplice modulo. Puoi scegliere gli alimenti e le ricette da includere. Se preferisci flessibilità, puoi usare il nostro tracker per monitorare ciò che mangi anche fuori piano. Puoi anche preimpostare i pasti quotidiani e lasciare che il generatore pianifichi attorno a questi.

Supporta la ciclizzazione dei macro o dei carboidrati?

Se vuoi variare i tuoi macro ogni giorno, ad esempio con un piano settimanale di ciclizzazione dei carboidrati, prova la Web App o scarica la nostra app mobile. Con l'app puoi impostare macro diversi per ciascun giorno e raggiungere i tuoi obiettivi. Il generatore qui sopra è solo una demo e non supporta la ciclizzazione avanzata come l'app.