Frutta Economica Per Aiutare La Tua Dieta e Il Tuo Conto Bancario

23 ottobre 2023 (Aggiornato: 2 agosto 2025)

FRUTTA ECONOMICA PER AIUTARE LA TUA DIETA E IL TUO CONTO BANCARIO

Mangiare con un budget limitato può essere una sfida, ed è difficile quando si cerca di mangiare sano. Sfortunatamente, alcuni dei cibi più economici possono anche essere i meno nutrienti. Tuttavia, con una pianificazione adeguata, è possibile mangiare sano con quasi qualsiasi budget.

Interessato ad una libera Piano pasto?

Frutta a Basso Prezzo

Fortunatamente, ci sono alcune frutte a basso prezzo che possono aiutare sia la tua nutrizione che il tuo budget. Prova queste quando vuoi stringere il tuo budget ma desideri mangiare il più sano possibile. Ecco alcune delle frutte più economiche.

Mele

Un alimento base della maggior parte delle famiglie, le mele sono uno spuntino ottimo per il pomeriggio e possono essere mangiate a fette o a cubetti in un'insalata di frutta. Naturalmente, puoi mangiarle anche intere. Le mele, in media, costano circa $1.50 al chilo, rendendole un'opzione incredibilmente conveniente.
Ci sono molti tipi diversi di mele, e troverai una varietà nel tuo negozio di alimentari locale. Alcuni dei più comuni includono:

• Jonagold. Come suggerisce il nome, è un ibrido tra una Jonathan e una Golden delicious, ed è tipicamente rosso con alcune sfumature di giallo. Questa mela ha una buccia sottile e liscia e bilancia perfettamente i sapori dolci e aspri.
• Golden delicious. Questa mela gialla è un alimento base del negozio di alimentari medio. Sono migliori in salse, torte e congelate, poiché la buccia è delicata e può ammaccarsi facilmente, il che significa che queste mele di solito non durano a lungo.
• Mela Fuji. Queste mele sono deliziose crude, grazie al loro sapore dolce e robusto. Tendono ad essere un po' più grandi e sono migliori se mangiate crude o aggiunte a una ricetta che non richiede cottura, poiché mantengono meglio la loro consistenza quando non sono cotte.
• Red delicious. Questa classica mela rossa è la più popolare e riconosciuta. Sono un'ottima aggiunta a un pranzo e sono migliori se mangiate crude. Tendono ad avere una consistenza farinosa quando cotte, ma sono un'ottima opzione da affettare e gustare con un intingolo.

Banane

Le banane sono tra i frutti più economici e possono essere gustate in vari modi. Puoi affettarle per aggiungerle al tuo frullato, mangiarle crude o cuocere banane troppo mature in un pane di banana. Sapevi che le banane si congelano bene? Possono essere congelate per un massimo di tre mesi, rendendole un'ottima opzione a lungo termine quando stai cercando di fare scorta. Le banane congelate sono deliziose, mangiate semplici, e possono essere uno spuntino rinfrescante. A soli $0.63/chilo, i tuoi soldi fanno molta strada quando acquisti banane.

Cantalupo

Un frutto estivo popolare, il cantalupo è un melone dal sapore dolce e succoso. Il suo bellissimo colore arancione lo rende una scelta vivace da aggiungere a un'insalata di frutta o a un vassoio di frutta, sia da solo che con un delizioso intingolo a base di formaggio cremoso. Un cantalupo può nutrire un grande gruppo di persone, e a circa $3.50 per cantalupo è una scelta economica. Affetta un cantalupo e portalo al tuo prossimo BBQ per una frutta che tutti amano.

Anguria

Come il cantalupo, l'anguria è un frutto prevalente in estate. Gran parte di ciò è dovuto al suo alto contenuto d'acqua. Ai bambini piace, ed è spesso ricordata affettuosamente come uno spuntino d'infanzia durante l'estate. L'anguria è ottima per mantenerti idratato, e il suo sapore dolce, carnoso e succoso la rende un contorno delizioso per un pasto o uno spuntino piacevole. Un'anguria dura a lungo, con il costo medio di circa $5 ciascuna.

Pere

Una grande cosa delle pere è che hanno una lunga durata. Mentre alcuni frutti devono essere refrigerati e mangiati rapidamente, le pere possono rimanere sul tuo piano di lavoro e durare per alcuni giorni o stare nel tuo frigorifero per oltre una settimana. Le pere sono simili alle mele, con un sapore leggermente più distinto e granuloso. Le pere sono deliziose in un'insalata o affettate e mangiate nello stesso modo in cui mangeresti una mela. A meno di un dollaro al chilo, queste possono essere una grande aggiunta ai pasti per il pranzo o uno spuntino di metà mattina per placare quelle voglie di zucchero.

Queste sono solo alcune delle diverse opzioni di frutta economica disponibili. Quando cerchi i frutti più economici, ricordali e controlla il tuo negozio di alimentari locale per vedere se sono una buona opzione per te. Sentiti libero di sperimentare e provare cose nuove con diversi frutti, poiché questo ti aiuterà a capire quali ricette ti piacciono e quali non sono le tue preferite. Dai priorità alla tua nutrizione e fornisci al tuo corpo il carburante di cui ha bisogno per prosperare. Contattaci per ulteriori informazioni sulla pianificazione dei pasti e sul mangiare sano.

Colin Hunt

I'm a strength-sport enthusiast with a passion for nutrition. I'm also one of the co-founders of Prospre. I started weight training at 13 and from my time competing in bodybuilding, powerlifting, and weightlifting, I've developed a few different perspectives on fitness and nutrition. I like to write about cool things I have learned about nutrition, and easy things you can do to improve your eating habits.

Read More

Condividi questo articolo:

Share

Tweet

E-mail