Prospre: Perencana Makanan
Paket makan berdasarkan makro
7 Februari 2024
Almond tidak hanya lezat tetapi juga kaya akan nutrisi. Tergantung pada apakah Anda menganggap kacang tanah sebagai kacang, almond adalah kacang yang paling banyak dikonsumsi pertama atau kedua di dunia (jika Anda menganggap kacang tanah sebagai kacang, persaingannya tidak sebanding - kacang tanah hampir 40 kali lebih populer dibandingkan almond!). Almond juga bisa dikatakan sebagai kacang paling sehat. Berkat lemak sehat, kalsium, serat, dan vitamin E-nya, almond menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang menjadikannya makanan pokok dalam setiap diet. Dalam artikel ini, kami akan menjelajahi beberapa alasan kuat mengapa almond harus menjadi bagian dari regimen nutrisi harian Anda.
Selain itu, bertentangan dengan kesalahpahaman umum, almond yang biasa dikonsumsi orang tidak mengandung sianida dalam jumlah berbahaya. Almond pahit, yang dapat ditemukan di alam liar (dan rasanya sesuai namanya!) dapat berbahaya karena sianida jika dikonsumsi dalam jumlah besar, tetapi almond manis yang bisa Anda beli di toko kelontong memiliki kadar bahan kimia yang jauh lebih rendah.
Almond penuh dengan nutrisi penting, termasuk serat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Khususnya, almond adalah sumber yang baik untuk lemak tak jenuh tunggal, kalsium, dan vitamin E. Hanya dengan segenggam almond, Anda dapat memenuhi sebagian besar kebutuhan nutrisi harian Anda, menjadikannya pilihan camilan yang nyaman dan bergizi.
Almond kaya akan lemak tak jenuh tunggal, yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Hal ini karena lemak tak jenuh tunggal dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL ("jahat") Anda.
Meskipun kaya kalori, almond sebenarnya dapat membantu pengelolaan berat badan. Kombinasi lemak sehat, serat, dan protein dalam almond dapat meningkatkan rasa kenyang dan kepuasan, mengurangi kemungkinan makan berlebihan, dan membantu mengontrol nafsu makan. Almond juga mengandung banyak vitamin dan mineral, yang membuatnya menjadi makanan yang kaya nutrisi, dan makanan kaya nutrisi telah terbukti membantu mempertahankan berat badan yang sehat.
Almond adalah sumber kalsium dan magnesium yang kaya, dua mineral penting untuk kesehatan tulang. Almond jauh lebih tinggi kalsiumnya dibandingkan dengan kebanyakan kacang lainnya, menjadikannya salah satu pilihan terbaik untuk kesehatan tulang.
Almond adalah sumber serat yang baik, dengan hanya satu ons porsi menyediakan hampir 3,5 gram serat. Serat adalah penting untuk kesehatan pencernaan, mempromosikan buang air besar yang teratur, mencegah sembelit, dan mendukung mikrobioma usus yang sehat.
Dengan berbagai manfaat kesehatan yang mengesankan, almond benar-benar menjadi sumber nutrisi yang hebat. Apakah Anda menikmatinya sebagai camilan, menambahkannya ke dalam salad, atau menggunakan tepung almond dalam pembuatan kue, menggabungkan almond ke dalam diet Anda dapat memiliki dampak positif yang signifikan pada kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Sertakan almond dalam diet Anda hari ini dengan aplikasi perencanaan makanan kami!