Prospre: Perencana Makanan
Paket makan berdasarkan makro
Prospre: Perencana Makanan
Paket makan berdasarkan makro
Prospre: Perencana Makanan
Paket makan berdasarkan makro, pelacakan makro, dan banyak lagi
BEBAS
9 Desember 2021 (Diperbarui: 2 Agustus 2025)
Hidup sebagai mahasiswa adalah salah satu pengalaman paling menarik dan menantang yang akan Anda alami. Kegembiraan belajar yang dipadukan dengan teman-teman baru dan kemandirian yang berkembang adalah resep untuk tumbuh menjadi orang dewasa terbaik yang bisa Anda jadi. Namun, pertumbuhan yang sehat tidak hanya tentang pengalaman baru dan tiba di kelas tepat waktu. Membangun kebiasaan sehat yang mencakup tujuan kebugaran dan nutrisi sangat penting untuk menjaga kesehatan Anda di kemudian hari ketika Anda tidak lagi muda dan tangguh. Temukan cara untuk berhasil membuat rencana makanan yang mudah untuk mahasiswa sibuk agar menghemat waktu dan uang sambil meningkatkan kesehatan Anda sepanjang jalan.
Langkah pertama dalam mencapai tujuan Anda adalah menetapkannya. Tanpa mengetahui ke mana Anda ingin pergi, Anda mungkin tidak akan pernah sampai di sana. Mulailah dengan mengevaluasi keadaan Anda saat ini. Tetapkan beberapa tujuan kecil yang dapat dicapai untuk diri Anda sendiri. Buat rencana untuk kesehatan Anda yang mencakup tujuan kebugaran dan nutrisi sehingga Anda dapat menggunakannya untuk mendorong perencanaan makanan Anda.
Ilmu mengatakan bahwa berolahraga dengan intensitas tinggi setidaknya tiga hingga empat kali seminggu selama minimal 30 menit adalah latihan yang cukup untuk sebagian besar orang. Namun, peneliti kesehatan juga merekomendasikan agar orang mendapatkan setidaknya 30 menit latihan istirahat aktif setiap hari. Di antara kelas, pekerjaan rumah, dan kewajiban sosial, Anda mungkin tidak mencapai semua latihan intensif dan istirahat aktif Anda. Tujuan kecil tetapi dapat dicapai untuk memulai mungkin adalah berjalan setidaknya 15 menit setiap hari. Anda dapat menghitung langkah-langkah di ponsel atau jam tangan pintar Anda untuk memantau tujuan Anda.
Semua orang belajar tentang piramida makanan di sekolah dasar. Meskipun beberapa hal telah berubah, banyak yang tetap sama tetapi menjadi lebih spesifik untuk individu. Mulailah dengan menetapkan tujuan untuk makan lebih banyak sayuran hijau dan kemudian perluas untuk mencakup lebih banyak warna. Saat Anda maju dalam perencanaan nutrisi Anda, Anda dapat melacak makro Anda untuk peningkatan atau penurunan berat badan, tergantung pada tujuan pribadi Anda.
Perencanaan makanan mahasiswa di perguruan tinggi adalah cara terbaik untuk memastikan bahwa Anda mencapai tujuan nutrisi Anda. Tidak hanya Anda dapat membangun daftar belanja Anda berdasarkan rencana Anda untuk minggu ini, tetapi Anda juga dapat menggunakannya untuk menganggarkan untuk bulan. Menganggarkan biaya makanan adalah keterampilan hidup yang penting bagi orang dewasa.
Tergantung pada apa tujuan Anda, Anda perlu merencanakan makanan dengan dua tujuan berbeda dalam pikiran. Yang pertama adalah berusaha untuk memenuhi tujuan nutrisi dan kebugaran Anda, dan tujuan kedua adalah mengakomodasi jadwal dan keterbatasan yang Anda miliki untuk mendapatkan dan menyiapkan makanan yang Anda butuhkan. Tidak semua orang memiliki kulkas berukuran penuh atau oven di perguruan tinggi; banyak mahasiswa hanya memiliki akses ke kulkas mini dan microwave. Pertimbangkan parameter ini saat merencanakan makanan.
Apakah Anda memiliki dapur penuh atau tidak, rencanakan makanan mudah yang dapat Anda siapkan dalam waktu singkat. Simpan resep yang lebih rumit untuk acara khusus atau setiap akhir pekan. Meskipun penting untuk meningkatkan repertoar kuliner Anda seiring pertumbuhan Anda, anggaran dan perencana Anda akan berterima kasih karena menjaga persiapan makanan tetap singkat dan terencana selama minggu yang sibuk.
Tidak ada yang membantah bahwa waktu dan uang Anda terbatas sebagai mahasiswa. Selain itu, kesehatan Anda sering kali menjadi prioritas kedua setelah belajar dan menyelesaikan tumpukan pekerjaan rumah. Rencana makanan untuk mahasiswa sibuk membantu Anda tetap sehat sambil melatih ketahanan mental dalam kursus Anda.
Alih-alih harus mampir ke kafetaria atau memesan pizza dan kemudian menunggu pengiriman, perencanaan makanan telah mencakup Anda untuk seluruh minggu. Pilih satu hari dan waktu, seperti Minggu sore ketika jadwal Anda tidak terlalu menuntut, dan siapkan makanan dan camilan Anda untuk seluruh minggu saat itu.
Mesin penjual adalah pencurian di jalan raya. Makanan cepat saji di kampus terlalu mahal. Pengiriman memakan waktu lama dan biayanya lebih dari yang Anda miliki untuk dibelanjakan. Rencana yang lebih baik adalah memesan bahan makanan yang dapat Anda simpan dan gunakan untuk minggu ini dan membayar untuk mengantarnya. Dengan cara ini Anda dapat mengerjakan pekerjaan rumah atau istirahat sementara orang lain berbelanja. Pengiriman menghemat uang Anda dari biaya perjalanan atau bus, serta menghindari kerepotan membawa tas kembali ke tempat Anda.
Ujian akhir tahun biasanya bertepatan dengan musim flu dan pilek. Untuk membantu melindungi diri Anda dari kombinasi meragukan ini, jaga kesehatan Anda dengan perencanaan makanan bergizi sepanjang semester. Alih-alih melewatkan sesi belajar atau, lebih buruk lagi, harus menjadwalkan ulang ujian akhir untuk ujian ulang yang lebih sulit, Anda dapat yakin bahwa Anda akan berada dalam kondisi terbaik berkat persiapan makanan yang sehat dan mudah.
Anda dapat menemukan resep mudah dengan bahan terbatas dengan mengunduh aplikasi perencanaan makanan makro Prospre. Instruksi langkah demi langkah dan informasi nutrisi yang terperinci dapat membantu Anda membuat makanan yang Anda butuhkan untuk mencapai tujuan diet Anda dengan waktu dan sumber daya yang terbatas.
I'm a strength-sport enthusiast with a passion for nutrition. I'm also one of the co-founders of Prospre. I started weight training at 13 and from my time competing in bodybuilding, powerlifting, and weightlifting, I've developed a few different perspectives on fitness and nutrition. I like to write about cool things I have learned about nutrition, and easy things you can do to improve your eating habits.
Read More
