Manfaat Kesehatan Almond

22 Juni 2024 (Diperbarui: 2 Agustus 2025)

MANFAAT KESEHATAN ALMOND

Almond tidak hanya lezat tetapi juga mengandung banyak nutrisi yang kuat. Tergantung pada apakah Anda menghitung kacang tanah sebagai kacang, almond adalah kacang yang paling banyak dikonsumsi di dunia (jika Anda menghitung kacang tanah, persaingannya tidak dekat - kacang tanah adalah hampir 40 kali lebih populer daripada almond!). Almond juga bisa dibilang adalah kacang ter sehat. Karena lemak sehat, kalsium, serat, dan vitamin E, almond menawarkan banyak manfaat kesehatan yang menjadikannya makanan pokok dalam diet apa pun. Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi beberapa alasan menarik mengapa almond harus menjadi bagian dari regimen nutrisi harian Anda.

Selain itu, bertentangan dengan anggapan umum, almond yang biasanya dikonsumsi orang tidak mengandung sianida dalam jumlah yang berbahaya. Almond pahit, yang dapat ditemukan di alam liar (dan rasanya sesuai dengan namanya!) dapat mematikan karena sianida jika dimakan dalam jumlah besar, tetapi almond manis yang dapat Anda beli di toko bahan makanan memiliki tingkat bahan kimia yang jauh lebih rendah.

Tertarik dengan Gratis Rencana makan?

Coba Pembuat Paket Makanan Kami

Tidak tahu makro Anda? Hitung Makro

Jenis Makanan

Kalori

Protein

Lemak

Karbohidrat

Profil Nutrisi Almond

Almond kaya akan nutrisi penting, termasuk serat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Secara khusus, almond adalah sumber lemak tak jenuh tunggal, kalsium, dan vitamin E yang sangat baik. Hanya segenggam almond dapat memberikan sebagian besar kebutuhan nutrisi harian Anda, menjadikannya pilihan camilan yang praktis dan bergizi.

1. Kesehatan Jantung

Almond kaya akan lemak tak jenuh tunggal, yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Ini karena lemak tak jenuh tunggal dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (“jahat”) Anda.

2. Manajemen Berat Badan

Meskipun kaya kalori, almond sebenarnya dapat membantu dalam manajemen berat badan. Kombinasi lemak sehat, serat, dan protein dalam almond meningkatkan rasa kenyang dan kepuasan, mengurangi kemungkinan makan berlebihan dan membantu mengontrol nafsu makan. Almond juga mengandung banyak vitamin dan mineral, yang menjadikannya makanan padat nutrisi, dan makanan padat nutrisi telah terbukti membantu mempertahankan berat badan yang sehat.

3. Kesehatan Tulang

Almond adalah sumber kalsium dan magnesium yang kaya, dua mineral penting untuk kesehatan tulang. Mereka jauh lebih tinggi dalam kalsium dibandingkan kebanyakan kacang lainnya, yang menjadikannya salah satu pilihan terbaik dalam hal kesehatan tulang.

4. Kesehatan Pencernaan

Almond adalah sumber serat yang baik, dengan hanya satu porsi satu ons menyediakan hampir 3,5 gram serat. Serat adalah penting untuk kesehatan pencernaan, mendorong gerakan usus yang teratur, mencegah sembelit, dan mendukung mikrobioma usus yang sehat.

Kesimpulan

Dengan berbagai manfaat kesehatan yang mengesankan, almond benar-benar merupakan kekuatan nutrisi. Apakah Anda menikmatinya sebagai camilan, menambahkannya ke salad Anda, atau menggunakan tepung almond dalam memanggang, menggabungkan almond ke dalam diet Anda dapat memiliki dampak positif yang signifikan pada kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Gabungkan mereka ke dalam diet Anda hari ini dengan aplikasi perencanaan makanan kami!

Colin Hunt

I'm a strength-sport enthusiast with a passion for nutrition. I'm also one of the co-founders of Prospre. I started weight training at 13 and from my time competing in bodybuilding, powerlifting, and weightlifting, I've developed a few different perspectives on fitness and nutrition. I like to write about cool things I have learned about nutrition, and easy things you can do to improve your eating habits.