Fruits à petit budget pour aider votre régime et votre compte bancaire

23 octobre 2023 (Mis à jour: 2 août 2025)

FRUITS À PETIT BUDGET POUR AIDER VOTRE RÉGIME ET VOTRE COMPTE BANCAIRE

Manger avec un budget peut être difficile, et c'est compliqué quand on essaie de manger sainement. Malheureusement, certains des aliments les moins chers peuvent également être les moins nutritifs. Cependant, avec une bonne planification, il est possible de manger sainement avec presque n'importe quel budget.

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Fruits à petit budget

Heureusement, il existe des fruits à petit budget qui peuvent aider à la fois votre nutrition et votre budget. Essayez-les lorsque vous souhaitez réduire vos dépenses tout en mangeant aussi sainement que possible. Voici quelques-uns des fruits les moins chers.

Pommes

Un aliment de base dans la plupart des foyers, les pommes sont une excellente collation pour l'après-midi et peuvent être mangées en tranches ou coupées en dés et ajoutées à une salade de fruits. Bien sûr, vous pouvez aussi les manger entières. Les pommes coûtent en moyenne environ 1,50 $ par livre, ce qui en fait une option incroyablement abordable.
Il existe de nombreux types de pommes, et vous trouverez une variété dans votre épicerie locale. Parmi les plus courantes, on trouve :

• Jonagold. Comme son nom l'indique, c'est un hybride entre une Jonathan et une Golden delicious, et il est généralement rouge avec quelques nuances de jaune. Cette pomme a une peau fine et lisse et équilibre parfaitement les saveurs sucrées et acidulées.
• Golden delicious. Cette pomme jaune est un aliment de base délicieux dans l'épicerie moyenne. Elles sont meilleures dans les sauces, les tartes et la congélation, car la peau est délicate et peut facilement s'abîmer, ce qui signifie que ces pommes ne durent généralement pas très longtemps.
• Pomme Fuji. Ces pommes sont délicieuses crues, grâce à leur saveur sucrée et robuste. Ces pommes ont tendance à être un peu plus grandes et sont meilleures crues ou ajoutées à une recette qui ne nécessite pas de cuisson, car elles conservent mieux leur consistance lorsqu'elles ne sont pas cuites.
• Red delicious. Cette pomme rouge classique est la plus populaire et la plus reconnue. Elles constituent un excellent ajout à une boîte à lunch et sont meilleures crues. Elles ont tendance à avoir une texture granuleuse lorsqu'elles sont cuites, mais elles sont une excellente option à couper et à déguster avec une trempette.

Bananes

Les bananes sont parmi les fruits les plus abordables et peuvent être appréciées de différentes manières. Vous pouvez les couper pour les ajouter à votre smoothie, les manger crues ou cuire des bananes trop mûres en pain de banane. Saviez-vous que les bananes se congèlent bien ? Elles peuvent être congelées jusqu'à trois mois, ce qui en fait une excellente option à long terme lorsque vous essayez de faire des réserves. Les bananes congelées sont délicieuses, mangées telles quelles, et peuvent être une collation rafraîchissante. À seulement 0,63 $ par livre, votre argent va loin lorsque vous achetez des bananes.

Melon

Un fruit d'été populaire, le melon est un melon au goût délicieusement sucré et juteux. Sa belle couleur orange en fait un choix vibrant à ajouter à une salade de fruits ou sur un plateau de fruits, que ce soit seul ou avec une délicieuse trempette à base de fromage à la crème. Un melon peut nourrir un grand groupe de personnes, et à environ 3,50 $ par melon, c'est un choix économique. Coupez un melon et apportez-le à votre prochain barbecue pour un fruit que tout le monde adore.

Pastèque

Comme le melon, la pastèque est un fruit courant en été. Une grande partie de cela est due à sa forte teneur en eau. Les enfants l'aiment, et elle est souvent rappelée avec nostalgie comme une collation d'enfance pendant l'été. La pastèque est excellente pour vous hydrater, et son goût sucré, charnu et juteux en fait un délicieux accompagnement à un repas ou une collation agréable. Une pastèque va loin, le prix moyen d'une pastèque étant d'environ 5 $ chacune.

Poires

Une grande chose à propos des poires est qu'elles ont une longue durée de conservation. Alors que certains fruits doivent être réfrigérés et mangés rapidement, les poires peuvent rester sur votre comptoir et durer quelques jours ou rester dans votre réfrigérateur pendant plus d'une semaine. Les poires sont similaires aux pommes, avec un goût légèrement plus distinct et granuleux. Les poires sont délicieuses dans une salade ou coupées et mangées de la même manière que vous mangeriez une pomme. À moins d'un dollar la livre, elles peuvent être un excellent ajout aux repas de boîte à lunch ou une collation de milieu de matin pour freiner ces envies de sucre.

Ce ne sont là que quelques-unes des différentes options de fruits abordables qui existent. Lorsque vous recherchez les fruits les moins chers, gardez-les à l'esprit et vérifiez votre épicerie locale pour voir s'ils sont une bonne option pour vous. N'hésitez pas à expérimenter et à essayer de nouvelles choses avec différents fruits, car cela vous aidera à déterminer quelles recettes vous aimez et lesquelles ne sont pas vos préférées. Priorisez votre nutrition et donnez à votre corps le carburant dont il a besoin pour prospérer.Contactez-nous pour plus d'informations sur la planification des repas et l'alimentation saine.

Colin Hunt

I'm a strength-sport enthusiast with a passion for nutrition. I'm also one of the co-founders of Prospre. I started weight training at 13 and from my time competing in bodybuilding, powerlifting, and weightlifting, I've developed a few different perspectives on fitness and nutrition. I like to write about cool things I have learned about nutrition, and easy things you can do to improve your eating habits.

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