Prospre: Planificateur de repas
Plans de repas basés sur des macros
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Plans de repas basés sur des macros, suivi des macros, etc.
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23 octobre 2023 (Mis à jour: 2 août 2025)
Lorsque vous essayez de suivre un régime, vous pouvez être submergé par les options de restauration rapide ou de repas bon marché mais peu sains. Pour lutter contre cette tentation, vous pouvez vous concentrer sur la préparation de repas.
Non seulement cela peut vous faire gagner du temps, mais cela peut également faciliter les changements de mode de vie en général. Bien que vous puissiez supposer que cette idée ne fonctionne que pour le dîner ou le petit-déjeuner, elle peut en réalité vous aider énormément si vous préparez également des snacks.
Lorsque vous recherchez des snacks riches en protéines qui ont un goût délicieux à tout moment de la journée, les muffins aux œufs sains sont là pour vous. Ces muffins portables et facilement personnalisables sont excellents et personnalisables. Essayez d'incorporer des poivrons, du bacon, des herbes, du fromage faible en gras et toutes sortes d'autres ingrédients pour ne jamais vous ennuyer de ce que vous mangez. Lorsque vous recherchez des snacks sains pratiques, cette option est excellente.
Si vous recherchez une friandise plus sucrée, vous adorerez peut-être les boules de beurre de cacahuète. Avec des protéines d'origine végétale et la possibilité de les rendre véganes, ce snack peut vous satisfaire pour que vous ne restiez pas sur votre faim. Non seulement cela, mais vous pouvez également les congeler ou les laisser dans votre réfrigérateur pour en avoir quelques-unes chaque nuit. Comme vous pouvez les préparer en grande quantité, elles sont parfaites pour la préparation de repas.
Avec toutes les options disponibles pour les snacks de préparation de repas, vous pourriez commencer à avoir envie de frites avant d'avoir eu l'occasion de toutes les essayer. Les frites de polenta sont faites de polenta, une semoule de maïs jaune grossière qui est faible en calories. Vous devriez congeler rapidement ces snacks faciles à préparer pour faciliter leur stockage. Après les avoir cuits le reste du temps, vous pouvez avoir un snack qui est à la fois réconfortant et sain.
Chaque fois que vous avez envie d'une boisson sucrée tout en respectant vos objectifs nutritionnels, ne cherchez pas plus loin qu'un smoothie aux baies. En préparant un mélange de baies, de lait d'avoine, de graines de lin et de bananes à l'avance, vous pouvez le conserver pendant plusieurs jours. Lorsque vous êtes prêt à boire un smoothie, sortez le mélange congelé et laissez-le décongeler dans un verre. Essayez une variété de baies et d'autres ingrédients pour trouver ce qui vous plaît le plus !
Les soirées cinéma ne doivent pas être le seul moment où vous mangez du popcorn. Lorsque vous commencez à avoir faim et que vous voulez quelque chose de fun et de sain, faire du popcorn sans huile à l'avance et le stocker dans des sacs faciles à utiliser peut vous aider. Pour manger, il suffit de sortir les sacs stockés et d'ajouter des garnitures saines à vos snacks de préparation de repas.
Lorsque vous avez envie d'un aliment simple mais rassasiant entre les repas, les galettes d'avoine sont là pour vous. Essayez de préparer les galettes d'avoine en grande quantité et à l'avance. Essayez-les avec du houmous, du chocolat noir fondu ou une autre tartinade selon vos préférences !
Lorsque vous pensez à manger des snacks de préparation de repas, vous pouvez supposer que vous avez besoin d'une recette avec plusieurs étapes. Pour des raisins congelés, vous n'avez besoin que d'une seule étape. Ce snack simple et nutritif est facile à stocker en grande quantité et vous aide à obtenir la quantité nécessaire de fruits dont vous avez besoin dans une journée tout en restant rassasié. Ils peuvent également être bénéfiques pour se rafraîchir après une chaude journée ou à manger comme snack lorsque vous voyagez.
La possibilité de personnaliser les types d'avoine et de fruits que vous souhaitez dans un parfait au yaourt rend ce snack amusant et unique pour n'importe quel jour de la semaine. En stockant chaque verre, vous pouvez conserver plusieurs jours de portions dans votre congélateur ou votre réfrigérateur afin de ne jamais en manquer. Vous voudrez peut-être même les utiliser pour des snacks à emporter lorsque vous êtes hors de la maison.
Lorsque vous pensez aux snacks de préparation de repas que vous souhaitez pour la semaine à venir, les boules de granola ne vous viennent peut-être pas à l'esprit tout de suite. Cependant, ces snacks sans cuisson peuvent ajouter une quantité satisfaisante de noix et de graines à votre alimentation. Comme elles peuvent être stockées pendant environ une semaine, vous pouvez les préparer à l'avance et en profiter à votre guise.
Choisir parmi la variété de snacks de préparation de repas et de recettes que vous souhaitez essayer peut être une façon amusante et intéressante de vous aider à rester en bonne santé. En gagnant du temps et en vous fournissant des snacks simples et rassasiants que vous aimez, vous pouvez vous aider à respecter vos objectifs nutritionnels. Pour vous aider à créer vos plans de repas, consultez notre application.
I'm a strength-sport enthusiast with a passion for nutrition. I'm also one of the co-founders of Prospre. I started weight training at 13 and from my time competing in bodybuilding, powerlifting, and weightlifting, I've developed a few different perspectives on fitness and nutrition. I like to write about cool things I have learned about nutrition, and easy things you can do to improve your eating habits.
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