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Joghurtparfait

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Joghurtparfait

Zeit

Kochzeit
15 Protokoll
Inaktive Zeit
- Protokoll
Vorbereitungszeit
5 Protokoll

Zutaten

Anweisungen

  1. Add frozen berries into a pot over medium heat. Stir occasionally as they melt. Continue until they are fully thawed and brought up to a boil.
  2. Turn heat down to low, and add the salt, honey, and lemon juice. For this step, you can really do it to taste on whether it needs to be more sweet or more sour. You can also add vanilla extract if you like that flavour. Don't skip the salt if you think it sounds weird, just a small bit of salt will bring out the flavour and won't make it taste salty.
  3. Put berry sauce aside to cool.
  4. Assemble the parfait by topping your yogurt with the bran buds and berry sauce, and serve.

Nährstoffangaben

Portionsgröße

150 G

Menge pro Portion

Kalorien

198

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 1.1g

Gesättigtes Fette 0.2g

Trans Fett 0g

Cholesterin 5mg

Salz 230mg

Gesamte Kohlenhydrate 42.8g

Ballaststoffe 12.3g

Gesamtzucker 21.3g

Includes 0g Added Sugars

Eiweiß 12.7g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 134mg

Eisen 4mg

Kalium 401mg

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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