Prospre：膳食计划
基于宏的膳食计划
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基于宏的膳食计划
Prospre：膳食计划
基于宏观、宏观跟踪等的膳食计划
自由的
2023年10月23日 （更新： 2025年8月2日）
当你想要健康饮食时，起初可能很难找到既对你有益又美味且在货架上能保存很长时间的食物。尽管人们可能认为罐装肉对你不好，但它们可以是很好的蛋白质来源。如果你选择正确的罐装肉，尤其是那些钠或脂肪含量不高的，你可以制作出均衡的菜肴和健康的小吃，同时保持美味。
在这个列表中，我们只包含肉类，而没有包括海鲜。然而，许多罐装海鲜是一些最 健康的罐装食品。
将 罐装鸡胸肉纳入饮食的主要好处是它的钠含量不高。实际上，有些版本的罐装鸡胸肉根本不添加钠。由于其瘦蛋白，你在用餐后几个小时仍然会感到饱腹。
它还含有多种维生素，有助于身体的各个部分，如钙、铁、锌以及维生素B和D。通过食用这种特定的肉类获得的所有维生素，找到将其融入主菜的方法可以对你的身体有益。如果你想找到健康的罐装肉，寻找不添加额外盐或钠的品牌是另一个重要步骤。
与其他类型的肉类类似，罐装 火鸡的钠含量相对较低。由于你可以用这种肉类制作菜肴并冷冻以备后用，因此即使在没有很多额外时间的情况下，也能轻松制作丰盛的餐点。
一份典型的罐装火鸡中的蛋白质含量也很重要，因为这种大营养素可以帮助你更长时间保持饱腹感。它还帮助你在一天中修复身体的各个部分，如皮肤、血液和组织。
虽然这种肉类可能没有列表中其他项目那么受欢迎，但 罐装咸牛肉为菜肴带来了独特的风味，同时也包含了相当数量的蛋白质。虽然你应该始终注意这一肉类每份的钠含量，但你可以找到一些在这方面表现更好的品牌。
如果你在寻找大量的蛋白质、氨基酸和维生素，罐装火腿可以是 一个有益的选择。罐装火腿在许多食谱中使用，特别是在夏威夷菜中使用Spam品牌。不过要小心，许多罐装火腿品牌可能含有过多的添加盐和亚硝酸盐等添加剂。然而，如果你查看标签并寻找添加剂最少的品牌，它可以是你储藏室中的好物品。
某些类型的罐装牛肉，如全自然版本，也可以是相对健康的储藏室食品。然而，如果你已经吃了很多红肉，最好跳过这一项。
罐装牛肉每份的蛋白质含量很高。蛋白质比所有其他大营养素更能让人感到饱腹，并且可以帮助你在用餐后几个小时抑制食欲。每份罐装牛肉中也含有相当数量的锌和维生素B12。由于罐装牛肉通常没有经过太多加工，它也可能含有较少的有害物质。
通过关注各种最佳罐装肉可以成为必需维生素和蛋白质来源的所有方式，你可以更好地理解如何在日常生活中使用健康的罐装肉。罐装肉不营养的观点并不总是正确，因为有许多方法可以将罐装肉融入健康和丰盛的餐点中，营养成分因品牌而异。如果你在寻找一个工具来帮助将它们融入你的饮食，请查看 我们的餐饮规划应用！
I'm a strength-sport enthusiast with a passion for nutrition. I'm also one of the co-founders of Prospre. I started weight training at 13 and from my time competing in bodybuilding, powerlifting, and weightlifting, I've developed a few different perspectives on fitness and nutrition. I like to write about cool things I have learned about nutrition, and easy things you can do to improve your eating habits.
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