最佳低卡路里水果

2023年11月23日

最佳低卡路里水果

锻炼和健康饮食对于健康生活方式至关重要。众所周知，健康饮食应包括大量的水果和蔬菜。在这两者之间，水果通常比蔬菜更高卡路里，但并非总是如此。继续阅读，了解适合卡路里亏损饮食计划的优质水果。

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10种低卡路里水果，可添加到您的菜单中

当您想减少卡路里时，添加适当的水果是个好主意。您可以将水果变成美味的早餐、午餐或晚餐选项，或者随时准备一些水果作为令人满足的零食。在保持饱腹感和满足感的同时，一些水果比其他水果更低卡路里。下面是一份清单，供您在寻找减肥水果时获得灵感。

西瓜

每杯卡路里：46
如其名，西瓜含有大量水分。所有的水分帮助西瓜成为一些最佳低卡路里水果之一。水分还有助于保持水分摄入和饱腹感。西瓜中的纤维还有助于让您感到满足，同时为您的消化系统提供额外支持。将一杯西瓜切成小块，与早餐或午餐一起食用，或作为午间零食。

哈密瓜

每杯卡路里：54
尝试一种不同类型的瓜，哈密瓜。它的卡路里含量低，同时富含纤维、维生素A和维生素C。这种零食可以支持您的免疫系统，同时让您感到饱腹，帮助您控制食欲。切碎一些哈密瓜，单独食用作为零食，或混合到水果沙拉中。

草莓

每杯卡路里：49
成熟的草莓又甜又美味，同时也是适合卡路里亏损饮食的好水果。一杯草莓的卡路里少于50，所以您不必担心一天吃几个草莓的零食。草莓还含有丰富的抗氧化剂和维生素C，有助于增强免疫系统。您可以单独食用草莓，将其加入冰沙中，或者与您最喜欢的绿叶蔬菜一起制作美味的夏季沙拉。

桃子

每杯卡路里：60
另一种低卡路里水果的选择是桃子。桃子口感鲜美，卡路里含量低，适合减肥水果。由于皮中富含纤维，您可以更长时间地感到饱腹，抵制吃垃圾食品的冲动。桃子也很方便，因为您可以将整个水果放入午餐盒中，作为方便的零食，无需切割或剥皮。您还可以尝试将其烤制，作为晚餐的配菜选择。

黑莓

每杯卡路里：62
黑莓富含纤维，因此您可以在不增加额外卡路里的情况下支持消化健康，同时感到更饱腹。黑莓和其他浆果是适合卡路里亏损的好水果，因为它们很容易融入您的日常菜单中。在您最喜欢的酸奶中加入一些黑莓，作为富含蛋白质的有趣零食。

葡萄柚

每杯卡路里：52
葡萄柚长期以来一直被认为是寻求减肥的人的好食物选择。一杯葡萄柚只有少量卡路里，但富含维生素和纤维。这种水果也是添加到沙拉、混合水果碗或单独食用的好选择。但要注意，葡萄柚与许多药物有相互作用，因此如果您计划将其添加到饮食中，请咨询药剂师或医生。
尝试单独或混合食用这些水果，以获得有趣的餐点和零食想法。请确保避免添加额外的甜味剂或高卡路里成分，以免破坏此清单上低糖、低卡路里水果带来的益处。

避免隐藏的糖分

在饮食中增加更多水果选项时，还有一些其他事项需要注意，以避免摄入过多卡路里。您的目标是摄入的卡路里少于消耗的卡路里。注意那些可能破坏您饮食的隐形热量来源。例如，如果您在沙拉中吃水果，请确保沙拉酱不含大量糖分。如果您将水果与酸奶一起食用，请同样注意。

享受低卡路里水果带给您的生活

将更多低卡路里水果融入您的饮食中是改善健康并支持卡路里亏损饮食的明智方式。您可以享受到吃甜美美味的满足感，而不会感到沉重。额外的维生素和营养素也有益于您的整个身体，因此值得找到更多获取这些食物的方法。要了解更多将这些水果融入您的饮食中的方法，请访问Prospre并立即开始。

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