Prospre: ผู้วางแผนมื้ออาหาร
แผนอาหารตามมาโคร
Prospre: ผู้วางแผนมื้ออาหาร
แผนอาหารตามมาโคร
Prospre: ผู้วางแผนมื้ออาหาร
แผนการรับประทานอาหารตามมาโคร การติดตามมาโคร และอื่นๆ
ฟรี
23 ตุลาคม 2023 (อัปเดต: 2 สิงหาคม 2025)
การกินในงบประมาณที่จำกัดอาจเป็นเรื่องท้าทาย และมันยากเมื่อพยายามที่จะกินอาหารเพื่อสุขภาพ น่าเสียดายที่อาหารที่ถูกที่สุดบางชนิดอาจมีคุณค่าทางโภชนาการน้อยที่สุด อย่างไรก็ตาม ด้วยการวางแผนที่เหมาะสม คุณสามารถกินอาหารเพื่อสุขภาพได้ในงบประมาณที่จำกัด
โชคดีที่มีผลไม้ราคาประหยัดบางชนิดที่สามารถช่วยในด้านโภชนาการและงบประมาณของคุณ ลองผลไม้เหล่านี้เมื่อคุณต้องการลดค่าใช้จ่ายแต่ต้องการกินอาหารให้มีสุขภาพดีที่สุด นี่คือผลไม้ที่ถูกที่สุดบางชนิด
เป็นผลไม้ที่เป็นที่นิยมในครัวเรือนส่วนใหญ่ แอปเปิ้ลเป็นของว่างที่ดีในช่วงบ่ายและสามารถกินได้ทั้งในรูปแบบของแอปเปิ้ลหั่นหรือหั่นเป็นชิ้นแล้วใส่ในสลัดผลไม้ แน่นอนว่าคุณสามารถกินทั้งลูกได้ แอปเปิ้ลมีราคาเฉลี่ยประมาณ $1.50 ต่อปอนด์ ทำให้เป็นตัวเลือกที่คุ้มค่ามาก
มี แอปเปิ้ลหลายชนิด และคุณจะพบความหลากหลายที่ร้านขายของชำในท้องถิ่นของคุณ แอปเปิ้ลที่พบมากที่สุดบางชนิดได้แก่:
กล้วย เป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีราคาถูกที่สุดและสามารถเพลิดเพลินได้หลายวิธี คุณสามารถหั่นใส่สมูทตี้ กินสด หรืออบกล้วยที่สุกเกินไปเป็นขนมปังกล้วย คุณรู้ไหมว่ากล้วยแช่แข็งได้ดี? มันสามารถแช่แข็งได้นานถึงสามเดือน ทำให้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในระยะยาวเมื่อคุณพยายามสะสมไว้ กล้วยแช่แข็งอร่อยเมื่อกินเปล่าและสามารถเป็นของว่างที่สดชื่นได้ ในราคาเพียง $0.63/ปอนด์ เงินของคุณจะไปได้ไกลเมื่อซื้อกล้วย
ผลไม้ฤดูร้อนที่ได้รับความนิยม แคนตาลูป เป็นเมลอนที่มีรสชาติหวานและฉ่ำอย่างอร่อย สีส้มที่สวยงามทำให้มันเป็นตัวเลือกที่สดใสในการเพิ่มลงในสลัดผลไม้หรือบนถาดผลไม้ ไม่ว่าจะเป็นแบบเดี่ยวหรือกับจิ้มที่ทำจากครีมชีสที่อร่อย แคนตาลูปหนึ่งลูกสามารถเลี้ยงคนจำนวนมากได้ และมีราคาอยู่ที่ประมาณ $3.50 ต่อหนึ่งลูก เป็นตัวเลือกที่คุ้มค่า หั่นแคนตาลูปแล้วนำไปงาน BBQ ครั้งถัดไปของคุณเพื่อให้ทุกคนได้เพลิดเพลิน
เหมือนกับแคนตาลูป แตงโม เป็นผลไม้ที่พบได้บ่อยในฤดูร้อน ส่วนหนึ่งเป็นเพราะมีน้ำมาก เด็กๆ ชอบมัน และมักจะถูกจดจำอย่างรักใคร่ในฐานะของว่างในวัยเด็กในช่วงฤดูร้อน แตงโมดีต่อการช่วยให้คุณชุ่มชื้น และรสชาติหวาน ฉ่ำ และเนื้อแน่นทำให้เป็นของข้างเคียงที่อร่อยหรือของว่างที่น่าพอใจ แตงโมหนึ่งลูกสามารถให้บริการได้มาก โดยเฉลี่ยแล้วแตงโมมีราคาอยู่ที่ประมาณ $5 ต่อหนึ่งลูก
สิ่งที่ดีเกี่ยวกับ ลูกแพร์ คือมันมีอายุการเก็บรักษาที่ยาวนาน ในขณะที่ผลไม้บางชนิดต้องแช่เย็นและกินให้เร็ว ลูกแพร์สามารถวางไว้บนเคาน์เตอร์และอยู่ได้นานหลายวันหรืออยู่ในตู้เย็นได้มากกว่าหนึ่งสัปดาห์ ลูกแพร์มีรสชาติคล้ายกับแอปเปิ้ล แต่มีรสชาติที่แตกต่างและมีเนื้อสัมผัสที่หยาบกว่า ลูกแพร์อร่อยในสลัดหรือหั่นแล้วกินในลักษณะเดียวกับที่คุณกินแอปเปิ้ล ในราคาไม่ถึงหนึ่งดอลลาร์ต่อปอนด์ นี่อาจเป็นการเพิ่มเติมที่ดีในมื้ออาหารกล่องอาหารกลางวันหรือของว่างในช่วงกลางเช้าเพื่อลดความอยากน้ำตาล
นี่เป็นเพียงผลไม้ราคาประหยัดบางชนิดที่มีอยู่ เมื่อมองหาผลไม้ที่ถูกที่สุด อย่าลืมจดจำและตรวจสอบร้านขายของชำในท้องถิ่นของคุณเพื่อดูว่ามันเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคุณหรือไม่ อย่าลังเลที่จะทดลองและลองสิ่งใหม่ ๆ กับผลไม้ต่าง ๆ เพราะสิ่งนี้จะช่วยให้คุณค้นพบสูตรที่คุณชอบและสูตรไหนที่ไม่ใช่ของโปรดของคุณ ให้ความสำคัญกับโภชนาการของคุณและให้ร่างกายของคุณได้รับพลังงานที่จำเป็นในการเจริญเติบโต ติดต่อเราสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม เกี่ยวกับการวางแผนมื้ออาหารและการกินเพื่อสุขภาพ
I'm a strength-sport enthusiast with a passion for nutrition. I'm also one of the co-founders of Prospre. I started weight training at 13 and from my time competing in bodybuilding, powerlifting, and weightlifting, I've developed a few different perspectives on fitness and nutrition. I like to write about cool things I have learned about nutrition, and easy things you can do to improve your eating habits.
Read More
