Queijos com Menor Teor de Gordura para Perda de Peso

26 de julho de 2025

QUEIJOS COM MENOR TEOR DE GORDURA PARA PERDA DE PESO

O queijo é um ingrediente importante para muitas refeições, pois proporciona sabor delicioso e nutrientes que podem realçar muitos pratos. Embora a maioria dos queijos possa ser rica em gordura, você não precisa necessariamente removê-lo da sua dieta se tiver metas de perda de peso. Existem muitas opções de queijos com baixo teor de gordura que você pode considerar ao criar um plano de refeições para perda de peso. Isso também permite que você consuma os muitos nutrientes que o queijo com baixo teor de gordura oferece, incluindo proteína, vitamina A, vitamina B12, vitamina K, zinco, cálcio e vitamina D. Para acompanhar seus planos de refeições e níveis de nutrição, o aplicativo móvel Prospre é um recurso valioso que pode ajudá-lo a alcançar suas metas. 

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Queijo Cottage

O queijo cottage é uma opção de queijo com baixo teor de gordura que você pode considerar ao criar um plano de refeições para perda de peso. Para uma porção de uma onça, o queijo cottage contém apenas 0,6 gramas de gordura. Ele também inclui nutrientes como vitamina B12, potássio, fósforo, selênio e vitamina A, tornando-o um excelente lanche com baixo teor de gordura. Este também é um queijo saudável para incluir em dietas com baixo teor de gordura para perda de peso, pois ajuda na recuperação muscular, saúde da tireoide, anemia e controle do açúcar no sangue. Além disso, como o queijo cottage é rico em proteína, com 3 gramas por onça, é um tipo de queijo com baixo teor de gordura que pode ajudá-lo a se sentir satisfeito e cheio por mais tempo. 

Queijo Suíço

O queijo suíço é outro tipo de queijo com baixo teor de gordura que você pode incluir ao criar um plano de refeições para perda de peso. Para cada onça de queijo suíço, há 8,8 gramas de gordura e 7,6 gramas de proteína. Isso torna o queijo suíço um alimento rico em proteína e baixo em gordura, excelente para dietas. Também é um queijo saudável repleto de nutrientes, incluindo vitamina A, cálcio, valina, vitamina B12 e isoleucina. Você também pode considerar incluí-lo em sua dieta com baixo teor de gordura para perda de peso, pois oferece vários benefícios à saúde. Ele pode ajudar a aumentar a massa muscular, reduzir a pressão arterial e acelerar o metabolismo, tornando-o ótimo para refeições e lanches com baixo teor de gordura. 

Queijo Ricota

O queijo ricota é uma opção de queijo com baixo teor de gordura a considerar para sua jornada de perda de peso, pois contém 3 gramas de gordura por onça. Também é um queijo saudável com baixo teor de gordura, pois contém apenas 26 mg de sódio por onça, tornando-o um ótimo ingrediente a incluir ao criar um plano de refeições para perda de peso. Além disso, o queijo ricota oferece muitos benefícios à saúde, como construir músculos, reduzir a pressão arterial e diminuir o colesterol. Pode ser apreciado de várias maneiras, como em massas, sobremesas ou cafés da manhã com baixo teor de gordura. 

Queijo Provolone

O queijo provolone é uma ótima opção para planos de dieta com baixo teor de gordura, pois contém 7,5 gramas de gordura por onça. Também é um alimento rico em proteína e baixo em gordura, excelente para a construção muscular, pois contém 7,3 gramas de proteína por onça. Além disso, se você é alérgico ao glúten, o queijo provolone é uma ótima opção de queijo com baixo teor de gordura, pois é 100% natural e sem glúten. Além disso, é versátil e divertido de incluir em planos de dieta com baixo teor de gordura, pois pode ser incluído em pizzas, sanduíches, massas e muito mais! 

Queijo Gouda

Outro tipo de queijo com baixo teor de gordura a incluir ao criar um plano de refeições para perda de peso é o queijo gouda. É uma opção de queijo com baixo teor de gordura, pois contém 7,8 gramas de gordura por onça. De forma única, o queijo gouda é um dos queijos com a maior quantidade de vitamina K12, com 32 microgramas em uma porção de 50 gramas. Isso o torna uma opção saudável de queijo com baixo teor de gordura a incluir em planos de refeições para perda de peso. Também é um alimento incrivelmente versátil e pode ser incluído em sopas à base de queijo, fondue, sanduíches e muito mais!

Queijo Feta

O queijo feta é uma opção de queijo com baixo teor de gordura que você pode considerar ao criar um plano de refeições para perda de peso. Para cada onça de queijo feta, há apenas 6,1 gramas de gordura. Também é uma ótima fonte de riboflavina, zinco, selênio e fósforo que complementará refeições e lanches com baixo teor de gordura. Comparado a outros tipos de queijos com baixo teor de gordura, o queijo feta é particularmente rico em cálcio, contendo 740 mg de cálcio para cada 150 gramas. Isso torna este queijo feta excelente para manter ossos e dentes saudáveis. Também oferece outros benefícios à saúde, incluindo gerenciamento de peso, saúde intestinal e redução do risco de diabetes. 
Incorporar queijos com baixo teor de gordura em sua dieta permite que você desfrute dos sabores e nutrientes deliciosos do queijo enquanto adere às suas metas de perda de peso. Com opções de queijos com baixo teor de gordura, como queijo cottage, queijo suíço, queijo ricota, queijo provolone, queijo gouda e queijo feta, você pode criar refeições e lanches com baixo teor de gordura para sua jornada de perda de peso. Esses queijos com baixo teor de gordura oferecem inúmeros benefícios à saúde, incluindo alto teor de proteína, vitaminas essenciais e minerais. Use o aplicativo móvel Prospre para acompanhar seus níveis de nutrição, facilitando a criação de seus planos de refeições com baixo teor de gordura.

Colin Hunt

I'm a strength-sport enthusiast with a passion for nutrition. I'm also one of the co-founders of Prospre. I started weight training at 13 and from my time competing in bodybuilding, powerlifting, and weightlifting, I've developed a few different perspectives on fitness and nutrition. I like to write about cool things I have learned about nutrition, and easy things you can do to improve your eating habits.

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