Prospre：膳食计划
基于宏的膳食计划
Prospre：膳食计划
基于宏的膳食计划
Prospre：膳食计划
基于宏观、宏观跟踪等的膳食计划
自由的
2021年11月30日 （更新： 2025年8月2日）
餐饮计划可以是保持饮食和健身目标的最有效方法。将您的营养需求与健身需求相匹配，为可衡量的成功奠定基础。然而，预算内的餐饮计划意味着您没有太多的错误空间。每种食材都必须经过仔细挑选，以完成特定的任务，无论是满足宏观营养素还是提供必要的卡路里。
零浪费的餐饮计划确保您的营养之旅也是一场环保之旅；保持多余食物不进入家中可以避免不良选择的发生和不必要的垃圾填埋场浪费。了解为什么越来越多的人转向餐饮计划，不仅有效实现他们的健身目标，还能减少食物和预算浪费。
您会为一周的约会、工作时间和偶尔的约会进行计划。为什么不将餐饮计划作为待办事项清单上的一项重要内容呢？为了保持在健身目标上的进展，餐饮计划至关重要。
当您空腹购物时，可以肯定您会带回家一些不在清单上的物品。这些物品可能不是您本周餐饮准备所需的食材。通常，您因饥饿而购买的东西有两种可能的结果。一种可能是您吃了根本不需要的零食和其他食物。另一种结果是您感到内疚，将不需要的食物扔进垃圾桶。增加垃圾填埋场的浪费不是购物后悔的可接受结果，因此先吃晚餐，然后再去商店。
一个健身目标可以通过一点奉献和大量计划来实现。一旦您确定了宏观营养素目标，满足这些目标就像保持在轨道上并吃您为自己计划和准备的餐一样简单。仅购买清单上的餐和零食，以减少浪费。
节省金钱是每个人都能受益的事情。与其在食物质量上节省，不如通过消除任何不符合您本周目标的不必要食物来减少浪费。
买四件商品，获得第五件免费或“买一送一”的交易诱人且有时有利。然而，不要因为它们在打折而疯狂囤积物品。这种做法可能会为您节省一些钱，但从长远来看可能会让您付出代价。这种购买方式的一些问题包括：
大量购买的两个最棘手的问题是储存和过期日期。成本看似是个交易，但从长远来看可能并非如此。为了节省几分钱而不得不购买昂贵的储存方式并不划算。大量购买的物品也可能在您意识到之前就过期。如果您没有仔细标记容器，您可能会体验到食物变质的不幸后果。
大量购买对燕麦或蛋白粉等物品可能有帮助，但在购买其他不那么多用途的食品时要谨慎。当您用一种食材填满食品储藏室、冰箱或冰柜时，您有可能会对食物选择感到厌倦，从而偏离饮食计划。
环境现在是一个热门话题，这并不是什么秘密，理所当然。过去几年发生的灾难性自然事件比许多年前发生的还要多。气温在上升，冰盖在融化。装满垃圾的垃圾填埋场要么被焚烧，产生更多有害气体，损害臭氧层，要么被压缩和熔化，产生同样的效果。许多垃圾填埋场已经超负荷。减少您的碳足迹以及您扔掉的垃圾量是一项值得称赞的善举。
通过做一些改变和采取小步骤，您可以减少自己产生的浪费。零浪费的餐饮计划是开始一周的好方法，即使您最终稍微偏离目标。您可以通过根据您的营养需求为整个星期计划餐饮来实现这一点。仅购买您需要的物品和食材，以制作计划中的餐饮，确保没有浪费。确保留出时间准备餐饮，并尽可能将任何食物废料堆肥用于花园或景观。
要专业地规划您一周的所有餐饮以满足您的营养目标，请下载 Prospre宏观餐饮计划应用程序，以获取您所需的所有食材的食谱和购物清单。
I'm a strength-sport enthusiast with a passion for nutrition. I'm also one of the co-founders of Prospre. I started weight training at 13 and from my time competing in bodybuilding, powerlifting, and weightlifting, I've developed a few different perspectives on fitness and nutrition. I like to write about cool things I have learned about nutrition, and easy things you can do to improve your eating habits.
Read More
