Prospre:膳食计划
基于宏的膳食计划
4.8
2025年7月25日
当您努力遵循饮食时,可能会被快餐或便宜但不健康的餐食选项所压倒。为了抵抗这种诱惑,您可以专注于餐前准备。
这不仅可以节省时间,还可以使生活方式的改变变得更容易。虽然您可能认为这个想法只适用于晚餐或早餐,但如果您也准备餐前小吃,它实际上可以大大帮助您。
当您寻找富含蛋白质的餐前小吃,任何时候都能美味享用时,健康的蛋松饼就是您的选择。这些便携且易于自定义的松饼非常棒且可定制。尝试加入辣椒、培根、香草、低脂奶酪以及各种其他成分,这样您就不会对所吃的食物感到厌倦。当您寻找方便的健康小吃时,这个选项是一个很好的选择。
如果您在寻找更甜的零食,您可能会喜欢花生酱球。它们含有植物性蛋白,并且可以制作成素食,这种小吃可以满足您的需求,让您不再想要更多。不仅如此,您还可以将它们冷冻或放在冰箱里,这样您每天晚上都可以吃几个。由于您可以批量准备,它们非常适合餐前准备。
在众多餐前小吃的选择中,您可能会在尝试所有小吃之前就开始渴望薯条。玉米粥薯条是由玉米粥制成的,这是一种低卡路里的粗黄玉米粉。您应该在烹饪过程中将这些简单的小吃快速冷冻,以便更容易存储。在您将它们烹饪完成后,您可以享用既是舒适食品又是健康选择的小吃。
每当您渴望一种甜饮料,同时又能帮助您坚持营养目标时,不妨试试浆果奶昔。通过提前准备浆果、燕麦奶、亚麻籽和香蕉的混合物,您可以将其存放几天。当您准备喝奶昔时,只需将冷冻混合物取出并在杯中解冻。尝试各种浆果和其他成分,找到最适合您口味的组合!
电影院的电影之夜并不是您唯一可以享用爆米花的时候。当您开始感到饥饿并想要一些有趣又健康的东西时,提前制作无油爆米花并将其存放在易于使用的袋子中可以帮助您。要吃的时候,只需取出存放的袋子,并为您的餐前小吃添加健康的配料。
当您在两餐之间渴望一种简单但能填饱肚子的食物时,燕麦饼就是您的选择。尝试提前批量准备燕麦饼。根据您的喜好,尝试搭配鹰嘴豆泥、融化的黑巧克力或其他涂抹酱!
当您想到餐前小吃时,您可能会认为需要一个多步骤的食谱。对于冷冻葡萄,您只需一个步骤。这种简单且营养的小吃易于批量存储,有助于您在一天内获得所需的水果量,同时保持饱腹感。它们在炎热的日子后也很有益,或者在旅行时作为小吃食用。
能够自定义您想要在酸奶杯中添加的燕麦和水果种类,使这种小吃成为一周中任何一天都能享用的有趣独特的美食。通过存放每个玻璃杯,您可以在冰箱或冷冻室中保存几天的量,这样您就不会用完。您甚至可能想在外出时将它们用作便携小吃。
当您考虑下周想要的餐前小吃时,燕麦球可能不会立即出现在您的脑海中。然而,这些无需烘焙的小吃可以为您的饮食添加令人满意的坚果和种子。由于它们可以存放大约一周,您可以提前制作并随时享用。
从您想尝试的各种餐前小吃和食谱中选择,可以成为帮助您保持健康的有趣和有趣的方式。通过节省时间并为自己提供简单且令人满意的小吃,您可以帮助自己坚持营养目标。有关创建餐单的帮助,请查看 我们的应用程序。
I'm a strength-sport enthusiast with a passion for nutrition. I'm also one of the co-founders of Prospre. I started weight training at 13 and from my time competing in bodybuilding, powerlifting, and weightlifting, I've developed a few different perspectives on fitness and nutrition. I like to write about cool things I have learned about nutrition, and easy things you can do to improve your eating habits.
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