如何计划作为一个忙碌的学生的膳食

2023年11月23日

如何计划作为一个忙碌的学生的膳食

作为一名大学生，你将经历最令人兴奋和具有挑战性的经历之一。学习的激情与新朋友和独立性的发展相结合，是成为最好的成年人的秘诀。然而，健康的成长不仅仅是关于新的经历和准时上课。建立健康习惯，包括健身和营养目标，对于在你年轻和有弹性的时候维持你的健康至关重要。了解如何成功地为忙碌的学生创建简单的膳食计划，既可以节省时间和金钱，又可以改善你的健康。

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目标设定

实现目标的第一步是设定目标。如果不知道自己想要去哪里，很可能永远无法到达目的地。首先评估你目前的状况。为自己设定一些小的、可达到的目标。制定包括健身和营养目标的健康计划，这样你就可以利用它们来推动你的膳食计划。

健身

科学表明，每周至少进行三到四次至少30分钟的剧烈运动对大多数人来说已经足够。然而，健康研究人员还建议人们每天至少进行30分钟的积极休息运动。在上课、做作业和社交义务之间，你可能无法达到所有剧烈运动和积极休息运动的目标。一个小而可达到的起点目标可能是每天至少走15分钟路。你可以用手机或智能手表计算你的目标步数。

营养

每个人在小学都学过食物金字塔。虽然有些东西改变了，但很多东西仍然保持不变，但更具体到个人。首先设定目标是多吃绿色蔬菜，然后扩大范围，包括更多的颜色。随着你在营养计划中的进步，你可以根据个人目标追踪你的宏量营养素，以增加肌肉或减肥。

实现目标

大学生膳食计划是确保你达到营养目标的最佳方式。你不仅可以根据一周的计划来建立你的购物清单，还可以用它来为整个月做预算。为食物费用做预算是成年人的重要生活技能。

提前计划

根据你的目标，你需要考虑两个不同的目标来计划餐食。第一个目标是试图实现你的营养和健身目标，第二个目标是适应你获得和准备所需食物的时间表和限制条件。并不是每个人在大学里都有一个正常大小的冰箱或烤箱；许多学生只能使用迷你冰箱和微波炉。在计划餐食时要考虑这些参数。

简单食谱

无论你是否有一个完整的厨房，计划一些可以在很短时间内准备的简单餐食。将更高级的食谱留给特殊场合或每隔一个周末。虽然随着你的成长增加你的烹饪技巧很重要，但在繁忙的一周中，你的预算和计划者会感谢你保持食物准备的简短和计算。

膳食计划的好处

没有人会质疑作为大学生，你的时间和金钱是有限的。而且，你的健康经常被学习和完成一堆作业所忽视。忙碌的学生膳食计划可以帮助你在学习课程时保持健康。

节省时间

与其不得不去食堂或订披萨，然后等待送货，膳食计划可以为整个星期提供帮助。选择一个时间，比如星期日下午，当你的日程要求较少时，为整个星期安排好你的餐食和零食。

节省金钱

自动贩卖机就是高速公路抢劫。校园快餐价格过高。外卖需要很长时间，而且比你的预算多。一个更好的计划是订购你可以存储和使用一周的杂货，并支付他们的送货费用。这样你就可以在别人为你购物时做作业或休息。送货可以节省你在共乘或公交上花费的钱，还可以避免处理把袋子拖回家的麻烦。

保护健康

年中期末考试通常与感冒和流感季节重合。为了保护自己免受这种可疑组合的影响，整个学期都要通过营养膳食计划保持健康。与其错过学习课程，或者更糟糕的是，不得不重新安排更难的补考，你可以确保你在最佳状态下，感谢健康和简单的餐食准备。

你可以通过下载Prospre宏量膳食计划应用程序，找到使用有限的食材的简单食谱。逐步说明和详细的营养信息可以帮助你制作所需的食物，以满足你的饮食目标，同时时间和资源有限。

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