บล็อกเกอร์สูตรอาหารที่เป็นมิตรกับมาโครอันดับต้น ๆ

23 ตุลาคม 2023 (อัปเดต: 2 สิงหาคม 2025)

เชฟกำลังเตรียมสูตรอาหารพร้อมกับคอมพิวเตอร์แล็ปท็อปของพวกเขาบนเคาน์เตอร์

บล็อกเกอร์สูตรอาหารที่เป็นมิตรกับมาโครอันดับต้น ๆ

การนับมาโครเป็นวิธีที่น่าอัศจรรย์ในการบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพหรือฟิตเนสของคุณ ไม่ว่าคุณจะต้องการลดน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ หรืออะไรก็ตามระหว่างนั้น คุณอาจจะรู้เรื่องนี้อยู่แล้ว แต่การนับมาโครหมายถึงการติดตามการบริโภคโปรตีน คาร์บ และไขมันของคุณทุกวัน

มันอาจจะรู้สึกท่วมท้นเมื่อคุณเริ่มนับมาโครครั้งแรก และบางคนอาจคิดว่ามันหมายถึงการกินอาหารที่น่าเบื่อ (สวัสดี สูตรเดิม ๆ ทุกวัน!) แต่ความจริงนั้นตรงกันข้าม

ในความเป็นจริง คุณสามารถกินอาหารทั้งหมดที่คุณรู้จักและรัก (และมากกว่านั้น!) ทดลองกับประเภทอาหารที่แตกต่างกันและยังเห็นประโยชน์จากการนับมาโคร

ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นจากที่ไหน? เราได้รวบรวมรายชื่อบล็อกเกอร์อาหารที่น่าอัศจรรย์ เชฟที่ทำอาหารที่บ้าน และนักพัฒนาสูตรอาหารมาโครที่พร้อมช่วยให้คุณค้นพบสูตรอาหารที่น่าตื่นเต้น สุขภาพดี และอร่อย

น้ำลายไหลหรือยัง? มันควรจะเป็น – มาลุยกันเถอะ!

สนใจรับฟรี แผนมื้ออาหาร?

ลองใช้เครื่องสร้างแผนมื้ออาหารของเรา

ไม่ทราบมาโครของคุณใช่หรือไม่ คำนวณมาโคร

ประเภทอาหาร

แคลอรี่

โปรตีน

ไขมัน

คาร์โบไฮเดรต

1. Jordo's World (@jordosworld)

Jordan Smith สร้าง บล็อก Jordo’s World เพื่อแบ่งปันสูตรอาหารที่ง่ายและดีต่อสุขภาพสำหรับคนที่ยุ่ง เธอเข้าใจว่าบางคนที่ต้องการกินสุขภาพดีไม่สนุกกับการทำอาหาร!

เป้าหมายของ Jordan คือช่วยให้คุณใช้เวลาน้อยลงในครัว ด้วยเธอเคียงข้าง คุณไม่ต้องรู้สึกกลัวกับความคิดในการเลือกมื้ออาหารและเตรียมอาหารทุกวัน

คุณสามารถจัดเรียงสูตรตามฤดูกาล วิธีการทำอาหาร หรือแม้แต่ประเภทโปรตีน มีหลายวิธีในการค้นหาสูตรใหม่ที่รวดเร็วและอร่อย

Jordan มีเครื่องมือสร้างแผนมื้ออาหารฟรีในบล็อกของเธอที่จัดทำโดย Prospre คุณสามารถสร้างแผนได้เหมือนที่คุณทำใน Prospre และเมื่อคุณเสร็จแล้ว คุณสามารถนำเข้าตรงไปยังแอป ตรวจสอบได้ ที่นี่.

นอกจากนี้ยังมีการรวบรวมและรายการเพื่อช่วยให้คุณอยู่ในเส้นทางในทุกสถานการณ์ – เช่น ไอเดียขนมสุขภาพสำหรับการเดินทาง.

2. Ohsnapmacros (@ohsnapmacros)

Danielle Lima จาก ohsnapmacros เป็นภรรยาและแม่ของลูกสองคนในอลาสกา สหรัฐอเมริกา เธอพบความสุขในการอยู่กลางแจ้ง รักษาสุขภาพ… และสร้างสูตรอาหารที่ง่ายและอร่อยสำหรับครอบครัวของเธอ (และเพื่อแบ่งปันกับคุณ!)

Danielle เริ่มนับมาโครหลังจากมีลูกคนที่สองและกลายเป็นคนที่หลงใหลในความง่ายและความรู้สึกดีต่อสุขภาพที่มันนำมา ตอนนี้เธอกำลังเดินทางเพื่อให้รู้สึกดีที่สุดทั้งภายในและภายนอก และช่วยให้ผู้ติดตามหลายพันคนของเธอทำเช่นเดียวกัน!

มื้ออาหารทั้งหมดรวดเร็ว ง่าย และได้รับการอนุมัติจากเด็กเล็ก ค้นพบอาหารจานหลัก ขนม ของหวาน มื้ออาหาร 30 นาที และอื่น ๆ ต้องการการแก้ไขมาโครอย่างรวดเร็ว? ใช้สูตรที่มีคำว่า “Lazy” อยู่ในชื่อ!

ด้วยรายการเตรียมการที่ง่ายต่อการติดตาม คำแนะนำ และข้อมูลโภชนาการ คุณจะไม่ต้องสงสัยว่าคุณอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้องหรือไม่ และด้วยสูตรเช่น Philly Cheesesteak Stuffed Shells และ Turkey Taco Breakfast Bake Danielle แสดงให้เราเห็นว่าการติดตามมาโครไม่จำเป็นต้องน่าเบื่อหรือไม่มีรสชาติ!

3. Courtney Paige (@apaigeofpositivity)

อยากมีผู้สร้างสูตรอาหารที่เป็นมิตรกับมาโครที่มีพลังบวกและสร้างแรงบันดาลใจให้ติดตามไหม? ไม่ต้องมองหาที่ไหนอีกแล้วนอกจาก Paige of Positivity! Courtney Paige เป็นบล็อกเกอร์อาหารและนักพัฒนาสูตรที่แบ่งปันสูตรอาหารที่อร่อยและง่ายดายพร้อมกับความสุขและพลังบวก

คุณสามารถจัดเรียงสูตรตามประเภทอาหาร (รวมถึงสูตรที่เป็นมิตรกับมาโคร!) ฤดูกาล จาน หรือความยาก หากคุณมีเวลาน้อย Paige สามารถช่วยคุณด้วยมื้ออาหารที่ใช้เวลา 30 นาทีหรือน้อยกว่า ใช้ส่วนผสมไม่เกิน 8 ชนิด หรือเตรียมทั้งหมดในหม้อใบเดียว

เธอยังมีค็อกเทลที่ดีต่อสุขภาพและเป็นมิตรกับมาโคร เช่น Spicy Skinny Jalapeno Margarita – และคำแนะนำสำหรับครัวที่บ้านและบาร์ที่บ้านของคุณ!

นอกจากนี้ ด้วยการรวบรวมเช่น “10 สูตรสมูทตี้เพื่อสุขภาพเพื่อเริ่มต้นเช้าของคุณ” คุณจะมีสิ่งใหม่และน่าตื่นเต้นให้ลองเสมอ

4. Lauren Levy (@laurenfitfoodie)

สรุปสูตรอาหารของ Lauren Levy ใน 7 คำ: “สุขภาพดีและง่าย แต่ทำให้มันอร่อย”

ในฐานะพยาบาลที่ลงทะเบียนและมีความหลงใหลในฟิตเนสและโภชนาการ Lauren เริ่ม บล็อกของเธอ และตกหลุมรักการแบ่งปันอาหารที่เธอสร้างขึ้น ตอนนี้เธอใช้ความเชี่ยวชาญของเธอในการทดลองสูตรและสำรวจวิธีใหม่ในการทำให้ “อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ” กลายเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

คุณสามารถจัดเรียงสูตรตามความต้องการด้านอาหาร ประเภทของอาหาร วันหยุด และอื่น ๆ และด้วยความสามารถในการ “ช็อปในครัวของเธอ” ดาวน์โหลดคู่มือมื้ออาหาร และรับการประเมินมาโครที่กำหนดเอง Lauren สามารถให้ทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้คุณอยู่ในเส้นทางการบรรลุเป้าหมายฟิตเนสของคุณ

5. Mason Woodruff (@mason_woodruff)

Mason Woodruff เป็นอดีตผู้ฝึกสอนส่วนตัวที่กลายเป็นเชฟที่ทำอาหารที่บ้าน เขาเริ่ม เว็บไซต์ของเขาในฐานะบล็อกโภชนาการ แต่เร็ว ๆ นี้เขาก็รู้ว่าเขาทำสูตรอาหารและบล็อกอาหารได้ดีกว่า

ด้วยรากฐานที่ภาคภูมิใจในความเป็นคนใต้ Mason ตั้งใจที่จะทำอาหารที่ดีต่อสุขภาพและง่ายต่อการสร้างที่ทุกคนสามารถเพลิดเพลินได้ แม้ว่าสูตรของเขาจะมีแคลอรีต่ำ แต่เขาก็เข้าใจว่า “สุขภาพดี” หมายถึงสิ่งที่แตกต่างกันสำหรับทุกคน ในสูตรของเขา เขาใช้วิธีการที่เป็นกันเองและเป็นส่วนตัวที่ดึงมาจากเรื่องราวชีวิตของเขา

บล็อกนี้เป็นฐานสำหรับทั้งผู้ที่สนใจฟิตเนสและมาโคร มันมีคู่มือและสูตรมากมายสำหรับอุปกรณ์ต่าง ๆ เช่น หม้อทอดอากาศ เขายังได้รวบรวมรายการที่มีประโยชน์เช่น ‘9 ทางเลือกมันฝรั่งที่มีคาร์บต่ำ + 50 วิธีในการใช้มัน.’

6. Lillie Biesinger (@lillieeatsandtells)

Lillie Biesinger แม่ของลูกสี่คน เริ่มนับมาโครในปี 2016 และรักการเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพที่มันนำมาสู่เธอและครอบครัว แต่ในฐานะเชฟที่หลงใหล เธอไม่ต้องการกินอาหารที่น่าเบื่อหรือลดความรักในการทำอาหารของเธอ

เธอสร้าง Lillie Eats and Tells เพื่อรวมสิ่งที่ดีที่สุดจากทั้งสองโลกและช่วยให้ครอบครัว “ขยายงบประมาณแคลอรีรายวันของพวกเขาให้ไกลออกไปอีกนิด… แต่ยังคงมีชีวิตและจิตวิญญาณและท้องที่เต็มไปด้วยอาหารดี ๆ”

Lillie ตระหนักว่าคุณสามารถใส่อาหารได้มากแค่ไหนในหนึ่งวันเมื่อคุณตั้งใจเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่ในนั้น นั่นคือเหตุผลที่สูตรทั้งหมดของเธออิ่มเอม เต็มไปด้วยรสชาติ และเบาในมาโคร

คุณสามารถจัดเรียงสูตรตามมื้ออาหารหรือประเภท – เลือกจากพิซซ่า ซุป เบอร์เกอร์ และอื่น ๆ ไม่มีความไม่เป็นต้นฉบับที่นี่!

ด้วยรายการช็อปปิ้งที่พร้อมใช้งาน สูตรที่ง่าย และเคล็ดลับและกลเม็ด Lillie ทำให้การนับมาโครเป็นเรื่องง่ายโดยไม่ต้องเป็นนักคณิตศาสตร์

7. Lauren Brennan (@laurens_latest)

Lauren Brennan เป็นนักพัฒนาสูตรอาหารมืออาชีพ ในฐานะแม่ของลูกสี่คนที่มีผู้ติดตามในโซเชียลมีเดียจำนวนมากและมีการประชุมบล็อกอาหารทั่วโลกหลายครั้ง คุณสามารถมั่นใจได้ว่าเธอรู้เรื่องนี้ดี

ด้วยสูตรอาหารที่เป็นมิตรกับมาโครมากกว่าหมายเลขแปดหน้า Lauren’s Latest เป็นวิธีที่ง่ายในการเริ่มต้นการเดินทางของคุณสู่ความหลากหลายและรสชาติ คุณจะไม่มีวันหมดตัวเลือกที่สร้างสรรค์ที่นี่: สูตรอาหารมีตั้งแต่ ไก่มาร์ซาลา ไปจนถึง สตรอเบอรี่ & ครีมพาฟโลวา.

Lauren จัดประเภทเว็บไซต์ของเธอเป็นบล็อกอาหารและไลฟ์สไตล์สำหรับผู้ปกครองที่ยุ่ง มันมีสูตรอาหารที่เหมาะสำหรับครอบครัวและได้รับการพิสูจน์แล้ว

8. Kelly Nardo (@eatthegains)

Eat The Gains ดำเนินการโดย Kelly ผู้ประกอบวิชาชีพด้านการบำบัดโภชนาการที่เชื่อในความสมดุลและการควบคุม

หลังจากสิบปีของการจำกัดอาหาร การตามเทรนด์อาหาร และการกินน้อยเกินไป Kelly รู้สึกเบื่อหน่ายกับการรู้สึกสงครามกับร่างกายของเธอ เธอรู้ว่าชีวิตสั้นเกินไปที่จะไม่สนุกกับสิ่งที่เธอกิน… และการกินสุขภาพดีไม่จำเป็นต้องน่าเบื่อ ใช้เวลานาน หรือแพง

ตอนนี้เธอได้เรียนรู้ที่จะรักร่างกายของเธออย่างที่มันเป็นและอนุญาตให้ตัวเองกินอาหารที่รู้สึกดี เพราะใครจะบอกว่าคุณไม่สามารถมีผัก โปรตีน และคาราเมลเกลือได้?

ค้นหาสูตรอาหารที่ง่าย ดีต่อสุขภาพ และอร่อยที่ช่วยให้ร่างกายของคุณเจริญเติบโตและส่งเสริมความสมดุล คุณยังจะเข้าถึงคำแนะนำในการติดตามมาโคร การศึกษาโภชนาการ และเรื่องราวที่สร้างแรงบันดาลใจจากชีวิตของ Kelly

9. Krista Pool (@stayfitmom_krista)

Krista Pool เป็นผู้ร่วมก่อตั้ง Stay Fit Mom กับ Tracy Gifford ตามชื่อที่บอก มันเป็นแหล่งข้อมูลที่ทรงพลังสำหรับคุณแม่ที่ยุ่งที่ต้องการทำให้ตัวเอง (และครอบครัว) มีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น!

Krista มีความหลงใหลในมาโครด้วยเหตุผลหลายประการ: เธอมีความสนใจในด้านสุขภาพและฟิตเนสมาตลอดชีวิต มีปริญญาในด้านการศึกษาพลศึกษา และได้ต่อสู้กับการลดน้ำหนักเนื่องจากภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ

เธอต้องการช่วยให้คุณแม่คนอื่น ๆ พบความมั่นใจที่มาจากการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ เธอยังแบ่งปันว่าการติดตามมาโครที่ยืดหยุ่นสามารถเป็นอย่างไรและมันเข้ากับชีวิตใด ๆ ได้อย่างง่ายดาย!

ด้วยโปรแกรมการฝึกสอนและการนับมาโคร หนังสือทำอาหาร สูตรอาหาร และแม้แต่การออกกำลังกาย Krista และ Tracy สามารถช่วยให้คุณฟิตได้!

10. Meal Prep On Fleek (@mealpreponfleek)

Meal Prep on Fleek ก่อตั้งโดย Instagrammers สองคนคือ Nick และ Sarah ที่ถูกนำมารวมกันด้วยความรักในอาหาร พวกเขาตัดสินใจร่วมมือกันและนำความพยายามไปสู่สิ่งที่พวกเขาหลงใหลจริงๆ: การเตรียมอาหาร

พวกเขาได้สร้างชุมชนของผู้เตรียมอาหารมากกว่า 1 ล้านคนที่ช่วยเหลือและสนับสนุนซึ่งกันและกัน พวกเขาทั้งหมดเกี่ยวกับแรงบันดาลใจ ถามคำถามที่กระตุ้นความคิด เช่น “การเตรียมอาหารเปลี่ยนชีวิตคุณอย่างไร?”

Nick และ Sarah ให้คำแนะนำที่มีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ที่ใหม่กับการเตรียมอาหาร เช่น “การเตรียมอาหาร 101”, “รายการเครื่องมือเตรียมอาหารที่ดีที่สุด” และอื่น ๆ

และไม่ต้องกังวล – การเตรียมอาหารของพวกเขามุ่งเน้นไปที่มาโครมากมาย! ดาวน์โหลดเมนูรายสัปดาห์หรือเข้าถึงเครื่องคิดเลขมาโครเพื่อช่วยคำนวณความต้องการส่วนบุคคลของคุณ

คุณพร้อมที่จะเพิ่มความเผ็ดให้กับการติดตามมาโครของคุณหรือยัง?

อย่างที่คุณเห็น มีผู้คนที่น่าทึ่งมากมายที่พร้อมช่วยคุณในเส้นทางสู่การติดตามมาโครที่ง่าย (และอร่อย) ใครก็ตามที่สนใจสำรวจอาหารใหม่ ๆ ที่น่าตื่นเต้นสำหรับการควบคุมอาหารที่มีพื้นฐานจากมาโครควรติดตามบล็อกเกอร์และนักพัฒนาสูตรเหล่านี้สักคนหรือมากกว่านั้น

คุณมีบล็อกเกอร์อาหารที่เป็นมิตรกับมาโครที่ชื่นชอบหรือไม่? มีสูตรที่คุณอยากจะแบ่งปันหรือไม่? แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็น!

เรารู้ว่าถึงแม้คุณจะได้รับแรงบันดาลใจ การติดตามมาโครของคุณอาจเป็นเรื่องที่ยุ่งยากเล็กน้อย ขจัดความเครียดด้วยการสร้างแผนมื้ออาหารที่กำหนดเองของคุณเองด้วย Prospre

ด้วยความสามารถในการนำเข้าสูตร วางแผนและปรับแต่งมื้ออาหาร และอื่น ๆ Prospre ทำให้การบรรลุเป้าหมายมาโครของคุณเป็นเรื่องง่าย ดาวน์โหลด Prospre ฟรีและลองใช้วันนี้!

Colin Hunt

I'm a strength-sport enthusiast with a passion for nutrition. I'm also one of the co-founders of Prospre. I started weight training at 13 and from my time competing in bodybuilding, powerlifting, and weightlifting, I've developed a few different perspectives on fitness and nutrition. I like to write about cool things I have learned about nutrition, and easy things you can do to improve your eating habits.