Prospre: 食事プランナー
マクロに基づいた食事計画
Prospre: 食事プランナー
マクロに基づいた食事計画
Prospre: 食事プランナー
マクロ、マクロ追跡などに基づいた食事計画
無料
2023年10月23日 （更新しました： 2025年8月2日）
マクロをカウントすることは、健康やフィットネスの目標を達成するための素晴らしい方法です。体重を減らしたり、筋肉を増やしたり、またはその中間の何かを望んでいる場合でも、毎日タンパク質、炭水化物、脂肪の摂取量を追跡することが含まれます。
最初にマクロをカウントし始めると、圧倒されることがあります。そして、退屈な食べ物を食べることを意味すると思う人もいるかもしれません（毎日同じレシピ、こんにちは！）。しかし、それは真実からはほど遠いです。
実際、あなたが知っていて愛しているすべての食べ物（それ以上のものも！）を食べ、さまざまな料理を試しながら、マクロをカウントする利点を享受することが可能です。
どこから始めればいいかわからない？私たちは、あなたが刺激的で健康的な、そしておいしいレシピを見つける手助けをするために準備が整った素晴らしいフードブロガー、家庭料理家、マクロレシピ開発者のリストをまとめました。
あなたの口はもう水を垂らしていますか？そうなるべきです – さあ始めましょう！
ジョーダン・スミスは、忙しい人のための簡単で健康的なレシピを共有するためにJordo’s Worldブログを作成しました。彼女は、健康的な食事を望む人々の中には、料理を楽しむことができない人もいることを認識しています！
ジョーダンの目標は、あなたがキッチンで過ごす時間を減らす手助けをすることです。彼女があなたの味方であれば、毎日食事を選び、食材を準備することを恐れる必要はありません。
レシピは、季節、調理方法、またはタンパク質の種類でソートできます。速くておいしい新しいレシピを見つける方法はたくさんあります。
ジョーダンのブログには、Prospreによって提供される無料のミールプランジェネレーターがあります。Prospreのようにプランを生成でき、完了したら、アプリに直接インポートできます。チェックしてみてください こちら。
さらに、どんな状況でもあなたをサポートするためのコンピレーションやリストがあります – 例えば、健康的なロードトリップスナックアイデア。
ダニエル・リマは、ohsnapmacrosの妻であり、アラスカ州の二児の母です。彼女は、アウトドアでの活動、健康を維持すること、そして家族のために簡単でおいしいレシピを作ることに喜びを見出しています（そしてあなたと共有するために！）。
ダニエルは、二人目の子供を出産した後にマクロをカウントし始め、その簡単さと健康を感じることにすぐに夢中になりました。今、彼女は自分自身の内外で最高の状態を感じ、何千人ものフォロワーが同じことを感じる手助けをする旅をしています！
すべての食事は迅速でシンプル、そして幼児にも承認されています。おいしいフルコース、スナック、デザート、30分の食事などを発見してください。迅速なマクロの解決策が必要ですか？タイトルに「Lazy」と書かれたレシピを使ってください！
簡単に従える準備リスト、指示、栄養情報があるので、正しい道を歩んでいるかどうかを疑問に思うことはありません。そして、フィリー・チーズステーキ・スタッフト・シェルやターキー・タコ・ブレックファスト・ベイクのようなレシピで、ダニエルはマクロを追跡することが退屈でも味気なくもないことを示しています！
元気でインスピレーションを与えるマクロフレンドリーなレシピクリエイターをフォローしたいですか？ポジティビティのペイジを見逃さないでください！コートニー・ペイジは、喜びとポジティブさを加えたおいしくてシンプルなレシピを共有するフードブロガー兼レシピ開発者です。
レシピは、ダイエットタイプ（マクロフレンドリーを含む！）、季節、コース、または難易度でソートできます。時間がない場合、ペイジは30分以内で作れる食事、8種類未満の材料を使用する食事、またはすべてが1つの鍋で準備された食事を手伝ってくれます。
彼女はまた、スパイシー・スキニー・ハラペーニョ・マルガリータのような健康的でマクロフレンドリーなカクテルや、家庭のキッチンとバーのアドバイスも提供しています！
さらに、「朝を始めるための10の健康的なスムージーレシピ」のようなまとめを通じて、常に新しくて刺激的なものを試すことができます。
ローレン・レビーのレシピを7語で要約すると：「健康的で簡単、でもおいしく。」
フィットネスと栄養に情熱を持つ登録看護師として、ローレンは彼女のブログを始め、作成した食べ物を共有することにすぐに夢中になりました。今、彼女は専門知識を活かしてレシピを試し、「体に悪い」食べ物を健康的にする新しい方法を探求しています。
レシピは、食事のニーズ、料理の種類、祝日などでソートできます。「彼女のキッチンをショッピングする」機能、ミールガイドのダウンロード、カスタムマクロ評価を受けることができるので、ローレンはフィットネス目標を達成するために必要なすべてを提供できます。
メイソン・ウッドラフは、元パーソナルトレーナーから家庭料理家に転身しました。彼は元々、彼のウェブサイトを栄養ブログとして始めましたが、すぐにレシピやフードブログを作成する方が得意であることに気付きました。
誇り高い南部のルーツを持つメイソンは、誰でも楽しめる健康的で簡単に作れるコンフォートフードを作ることを目指しました。彼のレシピは低カロリーですが、「健康的」ということは人によって異なることを認識しています。彼のレシピ全体で、彼は自分の人生の物語から引き出した個人的でフレンドリーなアプローチを使用しています。
このブログは、フィットネスとマクロ愛好者のための基盤です。エアフライヤーのような機器のためのガイドやレシピがたくさん提供されています。また、彼は「9つの低炭水化物ポテト代替品 + 50の使用方法」のような役立つリストもまとめています。
リリー・ビージンガーは4人の母で、2016年にマクロをカウントし始め、彼女と彼女の家族にもたらした健康的な変化を愛しました。しかし、情熱的な家庭料理家として、彼女は退屈な食べ物を食べたり、キッチンへの愛を失いたくありませんでした。
彼女はLillie Eats and Tellsを作成し、両方の世界の最高を結びつけ、家族が「日々のカロリーバジェットを少しだけ伸ばしながら、良い食べ物で生活と魂とお腹を満たすことができるように。」
リリーは、意図的に食べ物に何が含まれているかを考えると、1日にどれだけの食べ物を摂取できるかを実感しました。だからこそ、彼女のすべてのレシピは満足感があり、風味が豊かで、マクロが軽いのです。
レシピは、食事やタイプ別にソートできます – ピザ、スープ、バーガーなどのさまざまな選択肢から選んでください。ここには独創性がありません！
便利な食料品リスト、シンプルなレシピ、ヒントやコツを使って、リリーは数学者でなくてもマクロをカウントするのを簡単にします。
ローレン・ブレナンはプロのレシピ開発者です。4人の母で、巨大なソーシャルメディアフォロワーを持ち、いくつかの世界的なフードブログ会議を経験しているので、彼女が知識を持っていることに自信を持てます。
マクロフレンドリーなレシピが8ページ以上あるLauren’s Latestは、バラエティと風味への旅を始めるための簡単な方法です。ここでは創造的な選択肢が尽きることはありません：レシピはチキン・マルサラからストロベリー＆クリーム・パブロバまで多岐にわたります。
ローレンは、彼女のサイトを忙しい親のためのフード＆ライフスタイルブログとして分類しています。家族向けの信頼できるレシピを特集しています。
Eat The Gainsは、バランスと適度を信じる栄養療法の実践者であるケリーによって運営されています。
10年間、食べ物を制限し、流行のダイエットを追い、過少摂取していたケリーは、自分の体と戦うことにうんざりしました。彼女は、人生は食べ物を楽しむには短すぎることを知っていました…そして、健康的な食事は退屈で時間がかかり、高価である必要はないことを知っていました。
今、彼女は自分の体をそのまま愛することを学び、心地よい食べ物を自分に許しています。だって、野菜、タンパク質、そして塩キャラメルを持ってはいけないという人は誰ですか？
あなたの体が繁栄し、バランスを促進するのを助ける簡単で健康的でおいしいレシピを見つけてください。また、マクロ追跡のアドバイス、栄養教育、ケリー自身の生活からのインスピレーションストーリーにもアクセスできます。
クリスタ・プールは、Stay Fit Momをトレーシー・ギフォードと共同設立しました。名前が示すように、これは自分自身（そして家族）のために健康的な選択をしたい忙しいママたちのための強力なリソースです。
クリスタは、いくつかの理由からマクロに情熱を持っています：彼女は健康とフィットネスに生涯の興味を持ち、体育の学位を取得し、甲状腺機能低下症のために体重を減らす戦いを経験しました。
彼女は他のママたちが健康的なライフスタイルを送ることから得られる自信を見つける手助けをしたいと考えています。さらに、彼女はマクロ追跡がどれほど柔軟で、どのようにしてどんな生活にも簡単に適合するかを共有しています！
コーチングとマクロカウントプログラム、料理本、レシピ、さらにはワークアウトを通じて、クリスタとトレーシーはあなたがフィットネスを維持する手助けをします、ママ！
Meal Prep on Fleekは、食べ物への愛によって結びついた2人のインスタグラマー、ニックとサラによって設立されました。彼らは力を合わせて、本当に情熱を持っていることに取り組むことに決めました：ミールプレップ。
彼らは、互いにガイドし、助け合い、サポートし合う100万人以上のミールプレッパーのコミュニティを築きました。彼らはインスピレーションを重視し、「ミールプレップはあなたの人生をどのように変えましたか？」のような考えさせる質問を投げかけています。
ニックとサラは、食材準備のシーンに新しい人々のために、たくさんの役立つガイダンスを提供しています。「ミールプレップ101」、「ミールプレップキッチンツールの究極のリスト」など、他にもたくさんあります。
心配しないでください – 彼らのミールプレップの多くはマクロに焦点を当てています！毎週のメニューをダウンロードしたり、個人のニーズを計算するためのマクロ計算機にアクセスしたりできます。
あなたはマクロ追跡をスパイスアップする準備ができていますか？
ご覧の通り、あなたのマクロ追跡の旅を手助けする準備が整った本当に素晴らしい人々がいます。マクロベースのダイエットのために新しく刺激的な食べ物を探求したい人は、これらのブロガーやレシピ開発者の1人以上をフォローするべきです。
お気に入りのマクロフレンドリーなフードブロガーはいますか？共有したいレシピはありますか？コメントで教えてください！
インスピレーションを受けても、マクロを追跡するのは少し難しいことがあります。Prospreを使用して、ストレスを取り除いてカスタムミールプランを作成しましょう。
レシピをインポートし、食事を計画・カスタマイズすることができるProspreは、マクロ目標を達成するのを簡単にします。Prospreを無料でダウンロードして、今日試してみてください！
I'm a strength-sport enthusiast with a passion for nutrition. I'm also one of the co-founders of Prospre. I started weight training at 13 and from my time competing in bodybuilding, powerlifting, and weightlifting, I've developed a few different perspectives on fitness and nutrition. I like to write about cool things I have learned about nutrition, and easy things you can do to improve your eating habits.
Read More
