マクロ食事プランジェネレーター

Prospre食事プランナーアプリで使用されている食事プランジェネレーターをぜひお試しください。

このジェネレーターは、提供されたマクロに基づいてカスタムの食事プランを作成します。 また、1週間分の買い物リストや、食事準備をサポートするレシピも提供されます。 自分のマクロを入力するか、以下の計算機をご利用ください。

食事制限や好みに基づいたより詳細なパーソナライズ、マクロトラッカーなどを利用するには、 アプリのフルバージョンをご確認ください。

この食事プランジェネレーターは自動ですか？

はい！ 上のフォームにマクロを入力すると、Prospreアプリの食事プランジェネレーターによって自動的にユニークな食事プランが作成されます。 上のフォームはカロリーとマクロのみを考慮しますが、アプリでは食事制限や好みなども反映した食事プランを作成できます。 また、買い物リストを表示したり、日や食事ごとに置き換えたりも可能です。

マクロ計算機はどうやって動作しますか？

上のマクロ計算機は、USDAのAMDR（適正マクロ栄養素分布範囲）など、 信頼できる医療機関の推奨に基づいています。 USDAの栄養計算機も使用されます。 これにより、推奨値が健康的な範囲内に収まるように設計されています。 Prospreは独自のアルゴリズムを用いて、正確なマクロを計算します。 より柔軟な計算を行いたい場合は、カスタマイズ可能なマクロ計算機をご利用ください。

食事プラン作成の仕組みは？

あなたのマクロとカロリーを元に、1週間分の食事プランを作成します。 毎日のマクロを達成できるように、私たちのレシピから最適な組み合わせを選びます。 IIFYM（マクロに合えばOK）を実践している方に最適ですが、 そうでなくても、必要なカロリーを満たすために効果的です。

ダイエットにマクロを数えるのは重要ですか？

健康的な食生活を目指す人にとって、マクロの管理は有益です。 ただし、すべての人に推奨されるわけではありません。 メリットとデメリットを知るには、 こちらのブログ記事をご覧ください。 また、マクロのトラッキング方法についても解説しています。

このジェネレーターは無料ですか？

はい！このジェネレーターは無料でご利用いただけます。 Prospreアプリの無料版でもご利用可能で、iOS・Android、およびWebアプリでご利用いただけます。

このプランナーはベジタリアンやヴィーガンにも対応していますか？

はい！ 上部で食事タイプを選択すれば、ベジタリアンや植物由来（ヴィーガン）の食事プランを作成できます。 高たんぱくのベジ・ヴィーガンダイエットに最適です。

どうやってプランをパーソナライズできますか？

モバイルアプリやWebアプリでは、より柔軟なカスタマイズが可能です。 食事やレシピの選択、プラン外の食事のトラッキング、固定メニューの事前設定などができます。

マクロサイクリングやカーボサイクリングにも対応していますか？

1日ごとにマクロを変えたい場合は、Webアプリか、 モバイルアプリをご利用ください。 アプリでは曜日ごとに異なるマクロを設定可能です。 このページのジェネレーターはデモ版で、アプリほどの柔軟性はありません。