Frutas Económicas Para Ayudar Tu Dieta y Tu Cuenta Bancaria

23 de octubre de 2023 (Actualizado: 2 de agosto de 2025)

título del artículo frente a algunas frutas

FRUTAS ECONÓMICAS PARA AYUDAR TU DIETA Y TU CUENTA BANCARIA

Comer con un presupuesto puede ser un desafío, y es difícil cuando intentas comer saludable. Desafortunadamente, algunos de los alimentos más baratos también pueden ser los menos nutritivos. Sin embargo, con una planificación adecuada, es posible comer saludable con casi cualquier presupuesto.

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Frutas de Bajo Presupuesto

Afortunadamente, hay algunas frutas de bajo presupuesto que pueden ayudar tanto con tu nutrición como con tu economía. Prueba estas cuando quieras ajustar tu presupuesto pero deseas comer lo más saludable posible. Aquí hay algunas de las frutas más baratas.

Manzanas

Un alimento básico en la mayoría de los hogares, las manzanas son un gran refrigerio a media tarde y se pueden comer en rodajas o picadas y añadidas a una ensalada de frutas. Por supuesto, también puedes comerlas enteras. Las manzanas, en promedio, cuestan alrededor de $1.50 por libra, lo que las convierte en una opción increíblemente asequible.
Hay muchos tipos diferentes de manzanas, y encontrarás una variedad en tu tienda de comestibles local. Algunas de las más comunes incluyen:

Jonagold. Como su nombre indica, es un híbrido entre una Jonathan y una Golden delicious, y suele ser roja con algunos matices amarillos. Esta manzana tiene una piel delgada y suave y equilibra perfectamente los sabores dulces y ácidos.
Golden delicious. Esta manzana amarilla es un delicioso alimento básico en la tienda de comestibles promedio. Son mejores en salsas, pasteles y congeladas, ya que la piel es delicada y puede magullarse fácilmente, lo que significa que estas manzanas no suelen durar demasiado.
Manzana Fuji. Estas manzanas son deliciosas crudas, gracias a su sabor dulce y robusto. Estas manzanas tienden a ser un poco más grandes y son mejores para comer crudas o añadir a una receta que no requiera cocción, ya que mantienen su consistencia mejor cuando no están cocidas.
Red delicious. Esta clásica manzana roja es la más popular y reconocida. Son una gran adición a una lonchera y son mejores para comer crudas. Tienden a tener una textura granulada cuando se cocinan, pero son una gran opción para cortar y disfrutar con un dip.

Plátanos

Los plátanos están entre las frutas más asequibles y se pueden disfrutar de varias maneras. Puedes cortarlos para añadir a tu batido, comerlos crudos o hornear plátanos demasiado maduros en pan de plátano. ¿Sabías que los plátanos se congelan bien? Pueden congelarse hasta por tres meses, lo que los convierte en una excelente opción a largo plazo cuando intentas abastecerte. Los plátanos congelados son deliciosos, se pueden comer solos y pueden ser un refrigerio refrescante. A solo $0.63/libra, tu dinero rinde mucho al comprar plátanos.

Melón

Una fruta popular de verano, el melón es un melón con un sabor deliciosamente dulce y jugoso. Su hermoso color naranja lo convierte en una opción vibrante para añadir a una ensalada de frutas o a una bandeja de frutas, ya sea solo o con un delicioso dip a base de crema de queso. Un melón puede alimentar a un gran grupo de personas, y a aproximadamente $3.50 por melón es una opción económica. Corta un melón y llévalo a tu próxima barbacoa para una fruta que a todos les encanta.

Sandía

Al igual que el melón, la sandía es una fruta muy común en el verano. Gran parte de eso se debe a su alto contenido de agua. A los niños les encanta, y a menudo se recuerda con cariño como un refrigerio de la infancia durante el verano. La sandía es excelente para mantenerte hidratado, y su sabor dulce, carnoso y jugoso la convierte en un delicioso acompañamiento para una comida o un refrigerio agradable. Una sandía rinde mucho, con un costo promedio de aproximadamente $5 cada una.

Peras

Una gran ventaja de las peras es que tienen una larga vida útil. Mientras que algunas frutas deben refrigerarse y comerse rápidamente, las peras pueden quedarse en tu mostrador y durar unos días o estar en tu refrigerador durante más de una semana. Las peras son similares a las manzanas, con un sabor ligeramente más distintivo y arenoso. Las peras saben deliciosas en una ensalada o cortadas y comidas de la misma manera que comerías una manzana. A menos de un dólar por libra, estas pueden ser una gran adición a las comidas de la lonchera o un refrigerio a media mañana para satisfacer esos antojos de azúcar.

Estas son solo algunas de las diferentes opciones de frutas asequibles que existen. Al buscar las frutas más baratas, recuérdalas y consulta tu tienda de comestibles local para ver si son una buena opción para ti. Siéntete libre de experimentar y probar cosas nuevas con diferentes frutas, ya que esto te ayudará a descubrir qué recetas te gustan y cuáles no son tus favoritas. Prioriza tu nutrición y dale a tu cuerpo el combustible que necesita para prosperar.Contáctanos para más información sobre planificación de comidas y alimentación saludable.

Colin Hunt

I'm a strength-sport enthusiast with a passion for nutrition. I'm also one of the co-founders of Prospre. I started weight training at 13 and from my time competing in bodybuilding, powerlifting, and weightlifting, I've developed a few different perspectives on fitness and nutrition. I like to write about cool things I have learned about nutrition, and easy things you can do to improve your eating habits.