ถั่วเลนทิลมังสวิรัติและสลัดถั่ว

Name: ถั่วเลนทิลมังสวิรัติและสลัดถั่ว
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 1
Ingredients: ถั่ว (0.5 ถ้วย); ถั่วไต (0.5 ถ้วย); พริกแดง (0.5 medium pepper (2-3/4" long, 2-1/2" dia)); หัวหอม (0.5 เล็ก); กระเทียม (1 กานพูล)

เพิ่มลงในบันทึกอาหาร:

เปิดในพรอสเพร

เวลา

เวลาทำอาหาร

15 นาที

เวลาที่ไม่ได้ใช้งาน

- นาที

เวลาเตรียมการ

10 นาที

วัตถุดิบ

ถั่ว (0.5 ถ้วย)
ถั่วไต (0.5 ถ้วย)
พริกแดง (0.5 medium pepper (2-3/4" long, 2-1/2" dia))
หัวหอม (0.5 เล็ก)
กระเทียม (1 กานพูล)

ซื้อส่วนผสมใน AmazonFresh

คำแนะนำ

นำหม้อน้ำมาต้มและใส่เลนทิลลิต ปล่อยต้มเป็นเวลา 10 นาที
ซอยหัวหอม พริกหวาน และกระเทียม แล้ววางในชาม ใส่เลนทิลลิตและถั่ว จัดเสิร์ฟและเพลิดเพลินไปกับมื้ออาหาร

ข้อมูลโภชนาการ

ขนาดที่ให้บริการ

1 จาน

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แคลอรี่

313

% มูลค่ารายวัน *

ไขมันทั้งหมด 9.4ก.

ไขมันอิ่มตัว 2ก.

ทรานส์ ไขมัน

คอเลสเตอรอล 3มก

โซเดียม 795มก

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 43.3ก.

เส้นใยอาหาร 14.1ก.

น้ำตาลทั้งหมด

โปรตีน 15.8ก.

วิตามินดี

แคลเซียม 76มก

เหล็ก 5มก

โพแทสเซียม 775มก

% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในอาหารหนึ่งมื้อมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป

โพสต์ล่าสุด

ชื่อบล็อกซ้อนทับบนภาพของมื้ออาหารที่เตรียมไว้

แนวคิดมื้ออาหารก่อนออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับพลังงานและความแข็งแกร่ง

เมล็ดพืชโปรตีนสูงสำหรับวีแกน

อาหารที่ให้ความชุ่มชื้นมากที่สุด

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับเส้นผม ผิวหนัง และเล็บที่มีสุขภาพดี

เมนูอาหารจานด่วนที่มีโปรตีนสูงที่สุด