Prospre: Planificador de comidas
Planes de alimentación basados en macros
Prospre: Planificador de comidas
Planes de alimentación basados en macros
Prospre: Planificador de comidas
Planes de alimentación basados en macros, seguimiento de macros y más
GRATIS
9 de diciembre de 2021 (Actualizado: 2 de agosto de 2025)
La vida como estudiante universitario es una de las experiencias más emocionantes y desafiantes que tendrás. La emoción de aprender combinada con nuevos amigos y una independencia floreciente es una receta para crecer y convertirte en el mejor adulto que puedes ser. Sin embargo, un crecimiento saludable no se trata solo de nuevas experiencias y de llegar a clase a tiempo. Construir hábitos saludables que incluyan objetivos de fitness y nutrición es esencial para mantener tu salud más adelante en la vida, cuando ya no eres tan joven y resistente. Descubre cómo crear con éxito planes de comidas fáciles para estudiantes ocupados que te ahorrarán tiempo y dinero mientras mejoras tu salud en el camino.
El primer paso para cumplir tus objetivos es establecerlos. Sin saber a dónde quieres ir, es probable que nunca llegues allí. Comienza evaluando tu estado actual. Establece algunos objetivos pequeños y alcanzables para ti mismo. Haz planes para tu salud que incluyan objetivos de fitness y nutrición para que puedas usarlos para impulsar tu planificación de comidas.
La ciencia dice que hacer ejercicio vigoroso al menos tres a cuatro veces por semana durante al menos 30 minutos es suficiente para la mayoría de las personas. Sin embargo, los investigadores de salud también recomiendan que las personas realicen al menos 30 minutos de ejercicio de descanso activo cada día. Entre clases, tareas y obligaciones sociales, puede que no estés cumpliendo con todos tus ejercicios vigorosos y de descanso activo. Un objetivo pequeño pero alcanzable para comenzar puede ser caminar al menos 15 minutos cada día. Puedes contar los pasos en tu teléfono o reloj inteligente para monitorear tus objetivos.
Todos aprendieron sobre la pirámide alimenticia en la escuela primaria. Aunque algunas cosas han cambiado, mucho ha permanecido igual pero se ha vuelto más específico para el individuo. Comienza estableciendo objetivos para comer más verduras verdes y luego amplíalo para incluir más colores. A medida que avances en tu planificación nutricional, puedes rastrear tus macronutrientes para aumentar de peso o perder peso, dependiendo de tus objetivos personales.
La planificación de comidas para estudiantes en la universidad es la mejor manera de asegurarte de que alcances tus objetivos nutricionales. No solo puedes construir tu lista de compras en torno a tu plan para la semana, sino que también puedes usarlo para presupuestar para el mes. Presupuestar para los costos de alimentos es una habilidad importante para los adultos.
Dependiendo de cuáles sean tus objetivos, necesitas planificar comidas con dos objetivos diferentes en mente. El primero es intentar cumplir con tus objetivos de nutrición y fitness, y el segundo objetivo es acomodar el horario y las limitaciones que tienes para obtener y preparar la comida que necesitas. No todos tienen una nevera de tamaño completo o un horno en la universidad; muchos estudiantes solo tienen acceso a una mini-nevera y un microondas. Considera estos parámetros al planificar las comidas.
Ya sea que tengas una cocina completa o no, planifica comidas fáciles que puedas preparar en poco o nada de tiempo. Guarda recetas más avanzadas para ocasiones especiales o cada dos fines de semana. Si bien es importante aumentar tu repertorio culinario a medida que creces, tu presupuesto y tu planificador te agradecerán por mantener la preparación de alimentos corta y calculada durante la semana ocupada.
Nadie está discutiendo que tu tiempo y dinero son limitados como estudiante universitario. Además, tu salud a menudo queda en segundo plano frente a estudiar y completar montones de tareas. Un plan de comidas para estudiantes ocupados te ayuda a mantenerte saludable mientras ejercitas tu resistencia mental en tus cursos.
En lugar de tener que pasar por la cafetería o pedir pizza y luego esperar la entrega, la planificación de comidas te cubre para toda la semana. Elige un día y hora, como la tarde del domingo cuando tu horario es menos exigente, y organiza tus comidas y refrigerios para toda la semana entonces.
Las máquinas expendedoras son un robo. La comida rápida en el campus está sobrevalorada. La entrega tarda una eternidad y cuesta más de lo que tienes para gastar. Un mejor plan es pedir los comestibles que puedes almacenar y usar durante la semana y pagar para que te los entreguen. De esta manera, puedes hacer tareas o descansar mientras alguien más hace las compras. La entrega te ahorra de gastar dinero en un viaje compartido o un autobús, así como lidiar con la molestia de arrastrar las bolsas de regreso a tu lugar.
Los exámenes finales de mitad de año suelen coincidir con la temporada de resfriados y gripe. Para ayudarte a protegerte de esta combinación dudosa, mantén tu salud con una planificación de comidas nutricional durante todo el semestre. En lugar de perder sesiones de estudio o, peor aún, tener que reprogramar el examen final para la difícil recuperación, puedes estar seguro de que estarás en tu mejor momento gracias a una preparación de comidas saludable y fácil.
Puedes encontrar recetas fáciles con ingredientes limitados descargando la aplicación de planificación de comidas macro Prospre. Las instrucciones paso a paso y la información nutricional detallada pueden ayudarte a preparar la comida que necesitas para cumplir con tus objetivos dietéticos con tiempo y recursos limitados.
I'm a strength-sport enthusiast with a passion for nutrition. I'm also one of the co-founders of Prospre. I started weight training at 13 and from my time competing in bodybuilding, powerlifting, and weightlifting, I've developed a few different perspectives on fitness and nutrition. I like to write about cool things I have learned about nutrition, and easy things you can do to improve your eating habits.
Read More
Información
