Plan de alimentación cetogénica de 1800 calorías

Ingredientes

• Huevo (2 grande)
• Espárragos (49.95 gramo)
• Aceite de oliva (0.33 cucharada)
• Manteca (0.33 tbsp)
• Queso ricotta (1.33 tbsp)
• Cebollín (1 cucharada de picado)
• Perejil (0.11 taza picada)

Instrucciones

1. Precalienta el grill a 400F/200C.
2. En una sartén mediana, a fuego medio-bajo, agrega la mantequilla y el aceite y cuando la mantequilla esté derretida y comience a burbujear, agrega los espárragos.
3. Agrega sal y pimienta al gusto a los espárragos y muévelos ocasionalmente hasta que estén tiernos (unos 10-15 minutos).
4. Beat together eggs until there is no streaks of white and add salt and pepper to taste. Pour over top of the vegetables.
5. Add chives and parsley, or any other herbs to the pan. Let it cook slightly for a couple of minutes.
6. Add ricotta in dollops on top of the egg mixture, and move the whole pan to the oven. Bake for around 10 minutes, or until just lightly browned.

Ingredientes

• Margarina (2 cucharadita)
• Pan integral (1 rebanada)

Instrucciones

1. Coloca rebanadas de pan en la tostadora y disfruta.

Ingredientes

• Chuletas De Lomo De Cerdo (210 gramo)
• Aceite de canola (1.5 tsp)
• Sal (1.5 estrellarse)
• Pimienta negra (1.5 estrellarse)
• Polvo de ajo (0.38 cucharadita)
• Pimenton (0.75 cucharadita)

Instrucciones

1. Preheat your oven to 400F (200C).
2. Pat pork chops dry, coat with oil, and add the seasoning.
3. Plave pork chops in a baking sheet lined with aluminum foil, and place in the oven.
4. Cook until the meat reaches an internal temperature of 145F (63C). Around 15 minutes, but depends on the thickness of the meat.

Ingredientes

• Espárragos (85 gramo)

Instrucciones

1. Agrega los espárragos a una olla grande con agua hirviendo y sal.
2. Cocina durante uno a cuatro minutos o hasta que los espárragos estén de color verde brillante.

Ingredientes

• Pierna De Pollo Al Horno (0.75 pierna mediana (producto después de la cocción, sin hueso))
• Aceite de canola (0.75 cucharada)
• Sal (0.75 estrellarse)
• Pimenton (0.38 cucharadita)
• Pimienta negra (0.75 estrellarse)
• Polvo de ajo (0.38 cucharadita)

Instrucciones

1. Preheat your oven to 425F (190C).
2. Mix together spices in a bowl.
3. Pat the legs dry with paper towels. Brush the legs with oil, and season the exterior. You can also gently lift the skin and season in under for more thorough seasoning.
4. Place quarters on a baking sheet lined with aluminum foil, and place in the oven.
5. Cook quarters until they reach an internal temperature of 165F (74C), which should take roughly 45 minutes.

Ingredientes

• Habichuelas (85 gramo)

Instrucciones

1. Coloca los frijoles verdes en una sartén. Agrega 1/4 de taza de agua y lleva a hervir. Cubre la sartén y deja cocinar durante tres minutos.
2. Agrega una cucharadita de mantequilla y deja cocinar durante un minuto o hasta que los frijoles estén crujientes.
3. Agrega sal y pimienta al gusto.

Ingredientes

• jamón (52.5 gramo)
• Queso (22.5 gramo)

Instrucciones

Ingredientes

• Nueces mixtas (22.5 gramo)

Instrucciones

Ingredientes

• Snow Pea (guisantes en vaina) (100 gramo)

Instrucciones

1. Lavar y disfrutar.

Ingredientes

• Huevo (2 grande)
• Espárragos (49.95 gramo)
• Aceite de oliva (0.33 cucharada)
• Manteca (0.33 tbsp)
• Queso ricotta (1.33 tbsp)
• Cebollín (1 cucharada de picado)
• Perejil (0.11 taza picada)

Instrucciones

1. Precalienta el grill a 400F/200C.
2. En una sartén mediana, a fuego medio-bajo, agrega la mantequilla y el aceite y cuando la mantequilla esté derretida y comience a burbujear, agrega los espárragos.
3. Agrega sal y pimienta al gusto a los espárragos y muévelos ocasionalmente hasta que estén tiernos (unos 10-15 minutos).
4. Beat together eggs until there is no streaks of white and add salt and pepper to taste. Pour over top of the vegetables.
5. Add chives and parsley, or any other herbs to the pan. Let it cook slightly for a couple of minutes.
6. Add ricotta in dollops on top of the egg mixture, and move the whole pan to the oven. Bake for around 10 minutes, or until just lightly browned.

Ingredientes

• Queso cheddar (31.5 gramo)

Instrucciones

Ingredientes

• Aceite de oliva (0.5 tsp)
• CCrea agria (2 cucharada)
• Vinagre de vino tinto (1 tsp)
• Lechuga romana (1 taza rallada)
• Maíz (50 gramo)
• Tomates (5 cereza)
• Muslo de pollo (100 gramo)
• Aguacates (0.5 taza, cubos)
• Concha de taco de maíz (1 caparazón)

Instrucciones

1. Prepara el aderezo mezclando el aceite, la crema agria y el vinagre. Mantén en el refrigerador.
2. Coloca la lechuga, el maíz, los tomates y el pollo en un tazón. Mezcla el jugo de limón con el aguacate y coloca encima. Agrega el aderezo y esparce la cáscara de taco sobre la ensalada al servir.

Ingredientes

• Aceitunas (6 aceituna)

Instrucciones

Ingredientes

• Chuletas De Lomo De Cerdo (140 gramo)
• Aceite de canola (1 tsp)
• Sal (1 estrellarse)
• Pimienta negra (1 estrellarse)
• Polvo de ajo (0.25 cucharadita)
• Pimenton (0.5 cucharadita)

Instrucciones

1. Preheat your oven to 400F (200C).
2. Pat pork chops dry, coat with oil, and add the seasoning.
3. Plave pork chops in a baking sheet lined with aluminum foil, and place in the oven.
4. Cook until the meat reaches an internal temperature of 145F (63C). Around 15 minutes, but depends on the thickness of the meat.

Ingredientes

• Espárragos (85 gramo)

Instrucciones

1. Agrega los espárragos a una olla grande con agua hirviendo y sal.
2. Cocina durante uno a cuatro minutos o hasta que los espárragos estén de color verde brillante.

Ingredientes

• Huevo (2 grande)

Instrucciones

1. Llevar una pequeña olla de agua a hervir. Colocar cuidadosamente el huevo en el agua hirviendo y dejar durante aproximadamente 14 minutos.

Ingredientes

• jamón (70 gramo)
• Queso (30 gramo)

Instrucciones

Ingredientes

• Huevo (2 grande)
• Salmón Enlatado (2 onz)
• Espárragos (33.3 gramo)
• Aceite de oliva (0.33 cucharada)
• Manteca (0.33 tbsp)
• CCrea agria (1 cucharada)
• Aceitunas (2 aceituna)

Instrucciones

1. Precalienta el grill a 400F/200C.
2. En una sartén mediana, a fuego medio-bajo, agrega la mantequilla y el aceite y cuando la mantequilla esté derretida y comience a burbujear, agrega los espárragos.
3. Agrega sal y pimienta al gusto a los espárragos y muévelos ocasionalmente hasta que estén tiernos (unos 10-15 minutos).
4. Abre y escurre la lata de salmón y agrégala a la sartén.
5. Bate los huevos hasta que no haya rayas blancas y agrega sal y pimienta al gusto. Viértelos sobre el salmón y los espárragos.
6. Corta las aceitunas en trozos pequeños y agrégalas a la sartén.
7. Mezcla el contenido de la sartén para distribuirlo de manera uniforme. Deja que se cocine ligeramente durante un par de minutos.
8. Agrega crema agria en cucharadas sobre la mezcla de huevo y mueve toda la sartén al horno. Hornea durante aproximadamente 10 minutos, o hasta que esté ligeramente dorado.

Ingredientes

• Pierna De Pollo Al Horno (1.5 pierna mediana (producto después de la cocción, sin hueso))
• Aceite de canola (1.5 cucharada)
• Sal (1.5 estrellarse)
• Pimenton (0.75 cucharadita)
• Pimienta negra (1.5 estrellarse)
• Polvo de ajo (0.75 cucharadita)

Instrucciones

1. Preheat your oven to 425F (190C).
2. Mix together spices in a bowl.
3. Pat the legs dry with paper towels. Brush the legs with oil, and season the exterior. You can also gently lift the skin and season in under for more thorough seasoning.
4. Place quarters on a baking sheet lined with aluminum foil, and place in the oven.
5. Cook quarters until they reach an internal temperature of 165F (74C), which should take roughly 45 minutes.

Ingredientes

• Habichuelas (85 gramo)

Instrucciones

1. Coloca los frijoles verdes en una sartén. Agrega 1/4 de taza de agua y lleva a hervir. Cubre la sartén y deja cocinar durante tres minutos.
2. Agrega una cucharadita de mantequilla y deja cocinar durante un minuto o hasta que los frijoles estén crujientes.
3. Agrega sal y pimienta al gusto.

Ingredientes

• Aceite de oliva (0.75 cucharada)
• Cebolla amarilla (39 gramo)
• Ajo (0.75 Clavo)
• Carne molida (3 onz)
• Sal (0.75 estrellarse)
• Chile en polvo (0.38 cucharadita)
• Comino (0.19 cucharadita, entera)
• Frijoles rojos (0.19 taza)
• Tomates enlatados (0.19 taza)
• Albahaca (0.38 cucharadita, hojas)

Instrucciones

1. Agrega aceite a una sartén de 10 pulgadas a fuego medio. Agrega cebollas y cocina, revolviendo ocasionalmente. Añade ajo y cocina por 1 minuto adicional.
2. Agrega carne molida a la sartén y desmenúzala con una espátula. Revuelve ocasionalmente y cocina hasta que ya no esté rosada, aproximadamente 8 minutos.
3. Agrega sal, chile en polvo, comino; revuelve otros 10 segundos.
4. Agrega frijoles, tomates y albahaca, luego lleva la mezcla a hervir a fuego alto. Una vez que hierva, reduce el fuego a fuego lento y cocina durante 10 minutos.
5. Sirve el chili en un tazón y ¡disfruta!

Ingredientes

• Almendras (22.5 gramo)

Instrucciones

Ingredientes

• jamón (105 gramo)
• Queso (45 gramo)

Instrucciones

Ingredientes

• Huevo (2 grande)
• Espárragos (49.95 gramo)
• Aceite de oliva (0.33 cucharada)
• Manteca (0.33 tbsp)
• Queso ricotta (1.33 tbsp)
• Cebollín (1 cucharada de picado)
• Perejil (0.11 taza picada)

Instrucciones

1. Precalienta el grill a 400F/200C.
2. En una sartén mediana, a fuego medio-bajo, agrega la mantequilla y el aceite y cuando la mantequilla esté derretida y comience a burbujear, agrega los espárragos.
3. Agrega sal y pimienta al gusto a los espárragos y muévelos ocasionalmente hasta que estén tiernos (unos 10-15 minutos).
4. Beat together eggs until there is no streaks of white and add salt and pepper to taste. Pour over top of the vegetables.
5. Add chives and parsley, or any other herbs to the pan. Let it cook slightly for a couple of minutes.
6. Add ricotta in dollops on top of the egg mixture, and move the whole pan to the oven. Bake for around 10 minutes, or until just lightly browned.

Ingredientes

• Queso cheddar (36 gramo)

Instrucciones

Ingredientes

• Pechuga de pollo (140 gramo)
• Queso cheddar (0.25 taza, rallada)
• Salsa picante (2 cucharadita)
• Manteca (1 pat (1" sq, 1/3" high))
• Rancho (0.5 cucharada)
• Lechuga (2 hoja, grande)

Instrucciones

1. Si no tienes pechuga de pollo precocida, sazónala con sal y pimienta y hornéala durante 20-30 minutos a 375F/190C.
2. Corta la pechuga de pollo en tiras de aproximadamente el ancho de un dedo. Si tu pollo está frío, puedes recalentarlo en el microondas si prefieres (frío también está bien).
3. Ralla el queso si no lo tienes ya rallado.
4. Combina la mantequilla y la salsa picante y caliéntalas en el microondas durante unos segundos a la vez hasta que la mantequilla se derrita. Revuelve la salsa hasta que esté uniforme. Mezcla las tiras de pollo en esta salsa para cubrirlas.
5. Agrega el pollo con queso y aderezo ranch sobre una hoja de lechuga y dóblala en un envoltorio y sirve.

Ingredientes

• Apio (85 gramo)

Instrucciones

1. Lavar antes de comer.

Ingredientes

• Pechuga de pollo (75 gramo)
• Maíz (75 gramo)
• Tomates (75 gramo)
• Aguacates (100 gramo)
• Cebollas (15 gramo)
• Lechuga romana (50 gramo)
• Vinagreta (20 gramo)

Instrucciones

1. En un tazón, combina lechuga, tomates cherry, cebolla, maíz y aguacate.
2. Rocía aderezo y mezcla la ensalada.
3. Corta o pica pechugas de pollo a la parrilla y agrégalas encima de la ensalada

Ingredientes

• Huevo (2 grande)

Instrucciones

1. Llevar una pequeña olla de agua a hervir. Colocar cuidadosamente el huevo en el agua hirviendo y dejar durante aproximadamente 14 minutos.

Ingredientes

• jamón (70 gramo)
• Queso (30 gramo)

Instrucciones

Ingredientes

• Huevo (2 grande)
• Salmón Enlatado (2 onz)
• Espárragos (33.3 gramo)
• Aceite de oliva (0.33 cucharada)
• Manteca (0.33 tbsp)
• CCrea agria (1 cucharada)
• Aceitunas (2 aceituna)

Instrucciones

1. Precalienta el grill a 400F/200C.
2. En una sartén mediana, a fuego medio-bajo, agrega la mantequilla y el aceite y cuando la mantequilla esté derretida y comience a burbujear, agrega los espárragos.
3. Agrega sal y pimienta al gusto a los espárragos y muévelos ocasionalmente hasta que estén tiernos (unos 10-15 minutos).
4. Abre y escurre la lata de salmón y agrégala a la sartén.
5. Bate los huevos hasta que no haya rayas blancas y agrega sal y pimienta al gusto. Viértelos sobre el salmón y los espárragos.
6. Corta las aceitunas en trozos pequeños y agrégalas a la sartén.
7. Mezcla el contenido de la sartén para distribuirlo de manera uniforme. Deja que se cocine ligeramente durante un par de minutos.
8. Agrega crema agria en cucharadas sobre la mezcla de huevo y mueve toda la sartén al horno. Hornea durante aproximadamente 10 minutos, o hasta que esté ligeramente dorado.

Ingredientes

• Tocino de pavo (3 rebanada)

Instrucciones

1. Coloca una sartén antiadherente en la estufa y ajusta a fuego medio.
2. Agrega mantequilla a la sartén y deja que se derrita. Después de que la mantequilla se haya derretido, coloca las tiras de tocino de pavo en la sartén y cocina hasta que se vuelvan ligeramente doradas.

Ingredientes

• Chuletas De Lomo De Cerdo (140 gramo)
• Aceite de canola (1 tsp)
• Sal (1 estrellarse)
• Pimienta negra (1 estrellarse)
• Polvo de ajo (0.25 cucharadita)
• Pimenton (0.5 cucharadita)

Instrucciones

1. Preheat your oven to 400F (200C).
2. Pat pork chops dry, coat with oil, and add the seasoning.
3. Plave pork chops in a baking sheet lined with aluminum foil, and place in the oven.
4. Cook until the meat reaches an internal temperature of 145F (63C). Around 15 minutes, but depends on the thickness of the meat.

Ingredientes

• Espárragos (85 gramo)

Instrucciones

1. Agrega los espárragos a una olla grande con agua hirviendo y sal.
2. Cocina durante uno a cuatro minutos o hasta que los espárragos estén de color verde brillante.

Ingredientes

• Pierna De Pollo Al Horno (1 pierna mediana (producto después de la cocción, sin hueso))
• Aceite de canola (1 cucharada)
• Sal (1 estrellarse)
• Pimenton (0.5 cucharadita)
• Pimienta negra (1 estrellarse)
• Polvo de ajo (0.5 cucharadita)

Instrucciones

1. Preheat your oven to 425F (190C).
2. Mix together spices in a bowl.
3. Pat the legs dry with paper towels. Brush the legs with oil, and season the exterior. You can also gently lift the skin and season in under for more thorough seasoning.
4. Place quarters on a baking sheet lined with aluminum foil, and place in the oven.
5. Cook quarters until they reach an internal temperature of 165F (74C), which should take roughly 45 minutes.

Ingredientes

• Apio (85 gramo)

Instrucciones

1. Lavar antes de comer.

Ingredientes

• Palta (0.5 taza, en puré)
• Espinaca (1 taza)
• Leche de almendras (1 taza)

Instrucciones

1. Combina los ingredientes en una licuadora, licúa hasta obtener una consistencia suave y sirve.

Ingredientes

• Nueces mixtas (30 gramo)

Instrucciones

Ingredientes

• Snow Pea (guisantes en vaina) (100 gramo)

Instrucciones

1. Lavar y disfrutar.

Ingredientes

• Huevo (2 grande)
• Salmón Enlatado (2 onz)
• Espárragos (33.3 gramo)
• Aceite de oliva (0.33 cucharada)
• Manteca (0.33 tbsp)
• CCrea agria (1 cucharada)
• Aceitunas (2 aceituna)

Instrucciones

1. Precalienta el grill a 400F/200C.
2. En una sartén mediana, a fuego medio-bajo, agrega la mantequilla y el aceite y cuando la mantequilla esté derretida y comience a burbujear, agrega los espárragos.
3. Agrega sal y pimienta al gusto a los espárragos y muévelos ocasionalmente hasta que estén tiernos (unos 10-15 minutos).
4. Abre y escurre la lata de salmón y agrégala a la sartén.
5. Bate los huevos hasta que no haya rayas blancas y agrega sal y pimienta al gusto. Viértelos sobre el salmón y los espárragos.
6. Corta las aceitunas en trozos pequeños y agrégalas a la sartén.
7. Mezcla el contenido de la sartén para distribuirlo de manera uniforme. Deja que se cocine ligeramente durante un par de minutos.
8. Agrega crema agria en cucharadas sobre la mezcla de huevo y mueve toda la sartén al horno. Hornea durante aproximadamente 10 minutos, o hasta que esté ligeramente dorado.

Ingredientes

• Tocino de pavo (3 rebanada)

Instrucciones

1. Coloca una sartén antiadherente en la estufa y ajusta a fuego medio.
2. Agrega mantequilla a la sartén y deja que se derrita. Después de que la mantequilla se haya derretido, coloca las tiras de tocino de pavo en la sartén y cocina hasta que se vuelvan ligeramente doradas.

Ingredientes

• Chuletas De Lomo De Cerdo (210 gramo)
• Aceite de canola (1.5 tsp)
• Sal (1.5 estrellarse)
• Pimienta negra (1.5 estrellarse)
• Polvo de ajo (0.38 cucharadita)
• Pimenton (0.75 cucharadita)

Instrucciones

1. Preheat your oven to 400F (200C).
2. Pat pork chops dry, coat with oil, and add the seasoning.
3. Plave pork chops in a baking sheet lined with aluminum foil, and place in the oven.
4. Cook until the meat reaches an internal temperature of 145F (63C). Around 15 minutes, but depends on the thickness of the meat.

Ingredientes

• Espárragos (85 gramo)

Instrucciones

1. Agrega los espárragos a una olla grande con agua hirviendo y sal.
2. Cocina durante uno a cuatro minutos o hasta que los espárragos estén de color verde brillante.

Ingredientes

• Pierna De Pollo Al Horno (0.75 pierna mediana (producto después de la cocción, sin hueso))
• Aceite de canola (0.75 cucharada)
• Sal (0.75 estrellarse)
• Pimenton (0.38 cucharadita)
• Pimienta negra (0.75 estrellarse)
• Polvo de ajo (0.38 cucharadita)

Instrucciones

1. Preheat your oven to 425F (190C).
2. Mix together spices in a bowl.
3. Pat the legs dry with paper towels. Brush the legs with oil, and season the exterior. You can also gently lift the skin and season in under for more thorough seasoning.
4. Place quarters on a baking sheet lined with aluminum foil, and place in the oven.
5. Cook quarters until they reach an internal temperature of 165F (74C), which should take roughly 45 minutes.

Ingredientes

• Apio (85 gramo)

Instrucciones

1. Lavar antes de comer.

Ingredientes

• Palta (0.38 taza, en puré)
• Espinaca (0.75 taza)
• Leche de almendras (0.75 taza)

Instrucciones

1. Combina los ingredientes en una licuadora, licúa hasta obtener una consistencia suave y sirve.

Ingredientes

• fresas (125 gramo)

Instrucciones

1. Lavar y disfrutar.

Ingredientes

• Nueces mixtas (22.5 gramo)

Instrucciones

Ingredientes

• Snow Pea (guisantes en vaina) (100 gramo)

Instrucciones

1. Lavar y disfrutar.

Ingredientes

• Huevo (2 grande)
• Salmón Enlatado (2 onz)
• Espárragos (33.3 gramo)
• Aceite de oliva (0.33 cucharada)
• Manteca (0.33 tbsp)
• CCrea agria (1 cucharada)
• Aceitunas (2 aceituna)

Instrucciones

1. Precalienta el grill a 400F/200C.
2. En una sartén mediana, a fuego medio-bajo, agrega la mantequilla y el aceite y cuando la mantequilla esté derretida y comience a burbujear, agrega los espárragos.
3. Agrega sal y pimienta al gusto a los espárragos y muévelos ocasionalmente hasta que estén tiernos (unos 10-15 minutos).
4. Abre y escurre la lata de salmón y agrégala a la sartén.
5. Bate los huevos hasta que no haya rayas blancas y agrega sal y pimienta al gusto. Viértelos sobre el salmón y los espárragos.
6. Corta las aceitunas en trozos pequeños y agrégalas a la sartén.
7. Mezcla el contenido de la sartén para distribuirlo de manera uniforme. Deja que se cocine ligeramente durante un par de minutos.
8. Agrega crema agria en cucharadas sobre la mezcla de huevo y mueve toda la sartén al horno. Hornea durante aproximadamente 10 minutos, o hasta que esté ligeramente dorado.

Ingredientes

• Tocino de pavo (3 rebanada)

Instrucciones

1. Coloca una sartén antiadherente en la estufa y ajusta a fuego medio.
2. Agrega mantequilla a la sartén y deja que se derrita. Después de que la mantequilla se haya derretido, coloca las tiras de tocino de pavo en la sartén y cocina hasta que se vuelvan ligeramente doradas.

Ingredientes

• Pechuga de pollo (140 gramo)
• Queso cheddar (0.25 taza, rallada)
• Salsa picante (2 cucharadita)
• Manteca (1 pat (1" sq, 1/3" high))
• Rancho (0.5 cucharada)
• Lechuga (2 hoja, grande)

Instrucciones

1. Si no tienes pechuga de pollo precocida, sazónala con sal y pimienta y hornéala durante 20-30 minutos a 375F/190C.
2. Corta la pechuga de pollo en tiras de aproximadamente el ancho de un dedo. Si tu pollo está frío, puedes recalentarlo en el microondas si prefieres (frío también está bien).
3. Ralla el queso si no lo tienes ya rallado.
4. Combina la mantequilla y la salsa picante y caliéntalas en el microondas durante unos segundos a la vez hasta que la mantequilla se derrita. Revuelve la salsa hasta que esté uniforme. Mezcla las tiras de pollo en esta salsa para cubrirlas.
5. Agrega el pollo con queso y aderezo ranch sobre una hoja de lechuga y dóblala en un envoltorio y sirve.

Ingredientes

• Apio (85 gramo)

Instrucciones

1. Lavar antes de comer.

Ingredientes

• Salmón (125 gramo)
• Sal (1 estrellarse)
• Pimienta negra (1 estrellarse)
• Aceite de canola (1 tsp)

Instrucciones

1. Deje que el salmón descanse en el mostrador hasta que alcance la temperatura ambiente.
2. Precaliente el horno a 450°F. Cubra una bandeja para hornear con papel de aluminio.
3. Coloque el salmón con la piel hacia abajo en la bandeja para hornear. Si los extremos de los filetes son muy delgados, dóblelos hacia abajo para una cocción más uniforme.
4. Cepille la parte superior del salmón con aceite. Espolvoree con sal, pimienta y cualquier condimento seco que le guste.
5. Hornee hasta que la temperatura interna del salmón alcance los 135-140°F*, aproximadamente de 8 a 12 minutos por pulgada de grosor. Cuando inserte un tenedor o cuchillo en el salmón y lo gire un poco, el pescado debe ser opaco y desmenuzarse fácilmente.
6. Agrega un chorrito de limón opcional y disfruta.

Ingredientes

• col rizada (30 gramo)
• Brócoli (30 gramo)
• Cebollas (10 gramo)
• Semilla de Amapola aderezo para ensaladas (2 cucharada)

Instrucciones

1. Mezclar los ingredientes en un tazón y servir.

Ingredientes

• Almendras (22.5 gramo)

Instrucciones

Ingredientes

• Miseria (45 gramo)

Instrucciones

Ingredientes

• Pimientos rojos (85 gramo)

Instrucciones

1. Lavar, cortar o picar y disfrutar.