ผักโขม Quiche โภชนาการ

เพิ่มลงในบันทึกอาหาร:

เปิดในพรอสเพร

ข้อมูลโภชนาการ

ขนาดที่ให้บริการ

1 piece (1/8 of 9" dia) (143ก)

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แคลอรี่

423

% มูลค่ารายวัน *

ไขมันทั้งหมด 33.6ก.

ไขมันอิ่มตัว 18.1ก.

ทรานส์ ไขมัน

คอเลสเตอรอล 176มก

โซเดียม 442มก

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 16.4ก.

เส้นใยอาหาร 1.7ก.

น้ำตาลทั้งหมด

โปรตีน 15ก.

วิตามินดี

แคลเซียม 353มก

เหล็ก 2มก

โพแทสเซียม 286มก

% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในอาหารหนึ่งมื้อมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป

ซื้อใน AmazonFresh

ใช้ค่าเริ่มต้นรายวันจาก อย.

ข้อมูลสารอาหารโดยละเอียด

วิตามินซี

2.72 มก

ไทอามิน

10%

0.12 มก

ไรโบฟลาวิน

30%

0.4 มก

ไนอาซิน

1 มก

กรด pantothenic

—

วิตามินบี 6

10%

0.16 มก

โฟเลต

64.3 ไมโครกรัม

กรดโฟลิค

11.4 ไมโครกรัม

อาหารโฟเลต

54.3 ไมโครกรัม

เสริมโฟเลต

72.9 ไมโครกรัม

โคลีน

15%

81.9 มก

เบทาอีน

—

วิตามินบี 12

30%

0.72 ไมโครกรัม

เพิ่มวิตามินบี 12

0 ไมโครกรัม

ไบโอติน

—

วิตามินเอ

51%

463 ไมโครกรัม

เรตินอล

299 ไมโครกรัม

เบต้าแคโรทีน

1,980 ไมโครกรัม

อัลฟ่าแคโรทีน

0 ไมโครกรัม

เบต้าคริปโตแซนธิน

2.86 ไมโครกรัม

วิตามินเอ ไอยู

—

ไลโคฟีน

0 ไมโครกรัม

ลูทีนและซีแซนทีน

3,610 ไมโครกรัม

วิตามินอี

11%

1.64 มก

เพิ่มวิตามินอี

0 มก

เบต้าโทโคฟีรอล

—

แกมมาโทโคฟีรอล

—

เดลต้าโทโคฟีรอล

—

อัลฟ่าโทโคเทรนิออล

—

เบต้าโทโคเทรนิออล

—

แกมมาโทโคเทรนิออล

—

เดลต้า โทโคเทรนิออล

—

วิตามินดี2และดี3

1.29 ไมโครกรัม

วิตามินดี2

—

วิตามินดี3

—

วิตามินดี

—

วิตามินเค

136%

163 ไมโครกรัม

ไดไฮโดรฟิลโลควิโนน

—

เมนาควิโนน-4

—

แคลเซียม

27%

353 มก

เหล็ก

13%

2.36 มก

แมกนีเซียม

12%

48.6 มก

ฟอสฟอรัส

23%

283 มก

โพแทสเซียม

286 มก

โซเดียม

19%

442 มก

สังกะสี

19%

2.1 มก

ทองแดง

13%

0.12 มก

แมงกานีส

—

ซีลีเนียม

37%

20.3 ไมโครกรัม

ฟลูออไรด์

—

ไอโอดีน

—

ไขมัน

43%

33.6 ก.

ไขมันอิ่มตัว

91%

18.1 ก.

กรดบิวทีริก

0.51 ก.

กรดคาโปรอิก

0.42 ก.

กรดคาปริลิก

0.26 ก.

กรดคาปริก

0.61 ก.

กรดลอริก

0.7 ก.

กรดไตรเดไซลิก

—

กรดไมริสติก

2.36 ก.

กรดเพนทาเดไซลิก

—

กรดปาล์มิติก

8.24 ก.

กรดมาการิก

—

กรดสเตียริก

3.45 ก.

กรดอะราคิดิก

—

กรดเบเฮนิก

—

กรดลิกโนเซอริก

—

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว

10.3 ก.

กรดไมริสโทเลอิก

—

กรดเพนทาดีซีโนอิก

—

กรดเฮกซาเดค-9-อีโนอิก

—

กรดปาล์มิโทเลอิก

—

กรดทรานส์เฮกซาเดค 9 อีโนอิก

—

กรดเฮปตะเดไซลิก

—

กรดออกตาเดค-9-อีโนอิก

—

กรดโอเลอิก

—

กรด Elaidic

—

กรดวาซีนิก

—

กรดกอนโดอิก

0.09 ก.

กรดโดโคส-13-อีโนอิก

—

กรดอีรูซิก

—

กรดบราซิดิก

—

กรดประสาท

—

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน

2.42 ก.

กรด 9,12-ออกตาเดคาอีโนอิก

—

กรดลิโนเลอิค

—

Conjugated Linoleic Acids (CLAs)

—

กรดลิโนเลอิดิก

—

กรด 9-ทรานส์-12-ซิส-ไลโนเลอิก

—

กรดทรานส์ไลโนเลอิก

—

กรดไลโนเลนิก

—

กรดอัลฟาไลโนเลนิก (ALA)

—

กรดแกมมาไลโนเลนิก (GLA)

—

กรดพินิซินิก

—

กรดพารานาริก

0 ก.

กรดไอโคซาไดอีโนอิก

—

กรดไอโคซาไทรอีนิก

—

กรดไอโคซาไตรอีโนอิก (ETE)

—

กรดไดโฮโมแกมมาไลโนเลนิก (DGLA)

—

กรดไอโคซาเตตระอีโนอิก (ETA)

—

กรดอะราคิโดนิก (AA)

—

กรดไอโคซาเพนตะอีโนอิก (EPA)

0 ก.

กรดเฮเนอิโคซาเพนทาอีโนอิก (HPA)

—

กรดอะดรีนิก (AdA)

—

กรดโดโคซาเพนทาโนอิก (DPA)

0.02 ก.

กรดโดโคซาเฮกซาโนอิก (ดีเอชเอ)

0.02 ก.

ไขมันทรานส์

—

ไขมันทรานส์โมโนอีโนอิก

—

ไขมันทรานส์โพลีอีโนอิก

—

คอเลสเตอรอล

59%

176 มก

ไฟโตสเตอรอล

—

สติกมาสเตอร์อล

—

แคมเพสเตอรอล

—

เบต้าซิโตสเตอรอล

—

โปรตีน

30%

15 ก.

โพรไบโอ

—

ธรีโอนีน

—

ไอโซลิวซีน

—

ลิวซีน

—

ไลซีน

—

เมไทโอนีน

—

ซีสตีน

—

ฟีนิลอะลานีน

—

ไทโรซีน

—

วาลีน

—

อาร์จินีน

—

ฮิสทิดีน

—

อะลานีน

—

กรดแอสปาร์ติก

—

กรดกลูตามิก

—

ไกลซีน

—

โพรลีน

—

ซีรีน

—

ไฮดรอกซีโพรลีน

—

คาร์โบไฮเดรต

16.4 ก.

ไฟเบอร์

1.72 ก.

ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้

—

ไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำ

—

น้ำตาล

—

เพิ่มน้ำตาล

—

ซูโครส

—

กลูโคส

—

ฟรุกโตส

—

แลคโตส

—

มอลโตส

—

กาแลคโตส

—

น้ำตาลแอลกอฮอล์

—

แป้ง

—

แคลอรี่

423 กิโลแคลอรี

น้ำ

75.2 ก.

เถ้า

—

ธีโอโบรมีน

0 มก

คาเฟอีน

0 มก

แอลกอฮอล์

0 ก.

ขนาดให้บริการ

1 piece (1/8 of 9" dia) (143 g)
1 คีชส่วนบุคคล (113 g)
1 quiche (8" dia) (901 g)
1 quiche (9" dia) (1,140 g)
1 quiche (10" dia) (1,410 g)
1 cup (160 g)
1 ลูกบาศก์นิ้ว (11 g)

แหล่งสารอาหาร ^‡

แหล่งที่ดีเยี่ยมของ ไรโบฟลาวิน
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ วิตามินบี 12
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ วิตามินเอ
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ วิตามินเค
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ แคลเซียม
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ ซีลีเนียม
แหล่งดีๆของ โคลีน
แหล่งดีๆของ ฟอสฟอรัส
แหล่งดีๆของ โซเดียม
แหล่งดีๆของ สังกะสี

‡ - ตามที่กำหนดโดย แนวทางด้านสุขภาพของแคนาดา

ข้อมูลโภชนาการที่มา: USDA

โปรไฟล์ธาตุอาหารหลัก

สัดส่วนของมาโคร

สรุป:

โปรตีนปานกลาง
ไขมันสูง
คาร์โบไฮเดรตต่ำ

อาหารที่มีมาโครโปรไฟล์คล้ายกัน:

รายละเอียดของโปรตีนในรายการ

กรดอะมิโนที่จำเป็น

กรดอะมิโนจำเป็นมีความสำคัญต่อการสร้างโปรตีน สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูที่ หน้าวิกิพีเดีย เกี่ยวกับพวกเขา.

100g จาก ผักโขม Quiche มีโปรตีน 10.5g ซึ่งใกล้เคียงกับถั่วดำ 1.7 eggs, 0.4 chicken breasts หรือ 0.7 cups (203g)

รายละเอียดของคาร์โบไฮเดรตในรายการ

เศษส่วนของคาร์โบไฮเดรตตามประเภท

* อื่นๆ ได้แก่ โอลิโกแซ็กคาไรด์ และโพลีแซ็กคาไรด์อื่นๆ

คาร์โบไฮเดรตสุทธิโดยประมาณ:

14.7กรัม ต่อ 1 piece (1/8 of 9" dia)

รายละเอียดของไขมันในรายการ

ประเภทของไขมัน

มีไขมันอิ่มตัวสูง

มากเกินไปก็ได้ เพิ่มคอเลสเตอรอล LDL ("ไม่ดี")

ไร้ไขมันทรานส์.

มีคอเลสเตอรอลสูง

ผักโขม Quiche

เครื่องคำนวณมูลค่ารายวัน

ข้อมูลสารอาหารโดยละเอียด

วิตามิน

แร่ธาตุ

ไขมันและกรดไขมัน

โปรตีนและกรดอะมิโน

คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล

อื่น

ขนาดให้บริการ

แหล่งสารอาหาร ‡

โปรไฟล์ธาตุอาหารหลัก

สัดส่วนของมาโคร

รายละเอียดของโปรตีนในรายการ

กรดอะมิโนที่จำเป็น

รายละเอียดของคาร์โบไฮเดรตในรายการ

เศษส่วนของคาร์โบไฮเดรตตามประเภท

รายละเอียดของไขมันในรายการ

ประเภทของไขมัน

แหล่งสารอาหาร ^‡