ทาโก้เนื้อนุ่มกับเนื้อดิน โภชนาการ

เพิ่มลงในบันทึกอาหาร:

เปิดในพรอสเพร

ข้อมูลโภชนาการ

ขนาดที่ให้บริการ

1 การให้บริการแตกต่างกันไปตั้งแต่ 1 ถึง 3 ทาโก้ต่อมื้อ (281ก)

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แคลอรี่

615

% มูลค่ารายวัน *

ไขมันทั้งหมด 30.4ก.

ไขมันอิ่มตัว 12.6ก.

ทรานส์ ไขมัน 1.7ก.

คอเลสเตอรอล 96มก

โซเดียม 1430มก

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 50.4ก.

เส้นใยอาหาร 4.2ก.

น้ำตาลทั้งหมด 6.7ก.

โปรตีน 35.3ก.

วิตามินดี

แคลเซียม 326มก

เหล็ก 5มก

โพแทสเซียม 686มก

% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในอาหารหนึ่งมื้อมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป

ซื้อใน AmazonFresh

ใช้ค่าเริ่มต้นรายวันจาก อย.

ข้อมูลสารอาหารโดยละเอียด

วิตามินซี

—

ไทอามิน

38%

0.46 มก

ไรโบฟลาวิน

54%

0.7 มก

ไนอาซิน

46%

7.39 มก

กรด pantothenic

26%

1.31 มก

วิตามินบี 6

22%

0.38 มก

โฟเลต

107 ไมโครกรัม

กรดโฟลิค

—

อาหารโฟเลต

—

เสริมโฟเลต

—

โคลีน

—

เบทาอีน

—

วิตามินบี 12

143%

3.43 ไมโครกรัม

เพิ่มวิตามินบี 12

—

ไบโอติน

—

วิตามินเอ

15%

138 ไมโครกรัม

เรตินอล

124 ไมโครกรัม

เบต้าแคโรทีน

171 ไมโครกรัม

อัลฟ่าแคโรทีน

0 ไมโครกรัม

เบต้าคริปโตแซนธิน

5.62 ไมโครกรัม

วิตามินเอ ไอยู

14%

703 ไอยู

ไลโคฟีน

1,960 ไมโครกรัม

ลูทีนและซีแซนทีน

124 ไมโครกรัม

วิตามินอี

15%

2.3 มก

เพิ่มวิตามินอี

—

เบต้าโทโคฟีรอล

0.08 มก

แกมมาโทโคฟีรอล

3.46 มก

เดลต้าโทโคฟีรอล

0.84 มก

อัลฟ่าโทโคเทรนิออล

0 มก

เบต้าโทโคเทรนิออล

0 มก

แกมมาโทโคเทรนิออล

0 มก

เดลต้า โทโคเทรนิออล

0 มก

วิตามินดี2และดี3

—

วิตามินดี2

—

วิตามินดี3

—

วิตามินดี

—

วิตามินเค

—

ไดไฮโดรฟิลโลควิโนน

—

เมนาควิโนน-4

—

แคลเซียม

25%

326 มก

เหล็ก

29%

5.2 มก

แมกนีเซียม

18%

75.9 มก

ฟอสฟอรัส

39%

483 มก

โพแทสเซียม

15%

686 มก

โซเดียม

62%

1,430 มก

สังกะสี

55%

6.04 มก

ทองแดง

31%

0.28 มก

แมงกานีส

33%

0.76 มก

ซีลีเนียม

99%

54.2 ไมโครกรัม

ฟลูออไรด์

—

ไอโอดีน

—

ไขมัน

39%

30.4 ก.

ไขมันอิ่มตัว

63%

12.6 ก.

กรดบิวทีริก

0.18 ก.

กรดคาโปรอิก

0.13 ก.

กรดคาปริลิก

0.08 ก.

กรดคาปริก

0.2 ก.

กรดลอริก

0.24 ก.

กรดไตรเดไซลิก

—

กรดไมริสติก

1.16 ก.

กรดเพนทาเดไซลิก

0.14 ก.

กรดปาล์มิติก

6.6 ก.

กรดมาการิก

0.22 ก.

กรดสเตียริก

3.55 ก.

กรดอะราคิดิก

0.05 ก.

กรดเบเฮนิก

0.03 ก.

กรดลิกโนเซอริก

0.02 ก.

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว

11.9 ก.

กรดไมริสโทเลอิก

0.19 ก.

กรดเพนทาดีซีโนอิก

0 ก.

กรดเฮกซาเดค-9-อีโนอิก

0.68 ก.

กรดปาล์มิโทเลอิก

0.61 ก.

กรดทรานส์เฮกซาเดค 9 อีโนอิก

0.07 ก.

กรดเฮปตะเดไซลิก

0.14 ก.

กรดออกตาเดค-9-อีโนอิก

10.8 ก.

กรดโอเลอิก

9.39 ก.

กรด Elaidic

1.41 ก.

กรดวาซีนิก

—

กรดกอนโดอิก

0.08 ก.

กรดโดโคส-13-อีโนอิก

0 ก.

กรดอีรูซิก

0 ก.

กรดบราซิดิก

0 ก.

กรดประสาท

0 ก.

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน

3.38 ก.

กรด 9,12-ออกตาเดคาอีโนอิก

3.02 ก.

กรดลิโนเลอิค

2.64 ก.

Conjugated Linoleic Acids (CLAs)

0.12 ก.

กรดลิโนเลอิดิก

—

กรด 9-ทรานส์-12-ซิส-ไลโนเลอิก

—

กรดทรานส์ไลโนเลอิก

0.25 ก.

กรดไลโนเลนิก

0.24 ก.

กรดอัลฟาไลโนเลนิก (ALA)

0.23 ก.

กรดแกมมาไลโนเลนิก (GLA)

0.01 ก.

กรดพินิซินิก

0 ก.

กรดพารานาริก

0 ก.

กรดไอโคซาไดอีโนอิก

0.01 ก.

กรดไอโคซาไทรอีนิก

0.03 ก.

กรดไอโคซาไตรอีโนอิก (ETE)

—

กรดไดโฮโมแกมมาไลโนเลนิก (DGLA)

0.03 ก.

กรดไอโคซาเตตระอีโนอิก (ETA)

0.06 ก.

กรดอะราคิโดนิก (AA)

—

กรดไอโคซาเพนตะอีโนอิก (EPA)

0.01 ก.

กรดเฮเนอิโคซาเพนทาอีโนอิก (HPA)

—

กรดอะดรีนิก (AdA)

0.01 ก.

กรดโดโคซาเพนทาโนอิก (DPA)

0.02 ก.

กรดโดโคซาเฮกซาโนอิก (ดีเอชเอ)

0 ก.

ไขมันทรานส์

1.73 ก.

ไขมันทรานส์โมโนอีโนอิก

1.48 ก.

ไขมันทรานส์โพลีอีโนอิก

—

คอเลสเตอรอล

32%

95.5 มก

ไฟโตสเตอรอล

—

สติกมาสเตอร์อล

—

แคมเพสเตอรอล

—

เบต้าซิโตสเตอรอล

—

โปรตีน

71%

35.3 ก.

โพรไบโอ

0.35 ก.

ธรีโอนีน

1.33 ก.

ไอโซลิวซีน

1.42 ก.

ลิวซีน

2.82 ก.

ไลซีน

2.65 ก.

เมไทโอนีน

0.79 ก.

ซีสตีน

0.41 ก.

ฟีนิลอะลานีน

1.68 ก.

ไทโรซีน

1.04 ก.

วาลีน

1.67 ก.

อาร์จินีน

1.98 ก.

ฮิสทิดีน

0.89 ก.

อะลานีน

1.79 ก.

กรดแอสปาร์ติก

2.67 ก.

กรดกลูตามิก

6.41 ก.

ไกลซีน

1.88 ก.

โพรลีน

5.26 ก.

ซีรีน

1.52 ก.

ไฮดรอกซีโพรลีน

0.75 ก.

คาร์โบไฮเดรต

18%

50.4 ก.

ไฟเบอร์

15%

4.21 ก.

ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้

—

ไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำ

—

น้ำตาล

6.72 ก.

เพิ่มน้ำตาล

—

ซูโครส

0 ก.

กลูโคส

2.22 ก.

ฟรุกโตส

1.85 ก.

แลคโตส

1.1 ก.

มอลโตส

1.26 ก.

กาแลคโตส

0.28 ก.

น้ำตาลแอลกอฮอล์

—

แป้ง

34.7 ก.

แคลอรี่

615 กิโลแคลอรี

น้ำ

159 ก.

เถ้า

6.21 ก.

ธีโอโบรมีน

—

คาเฟอีน

—

แอลกอฮอล์

—

ขนาดให้บริการ

1 การให้บริการแตกต่างกันไปตั้งแต่ 1 ถึง 3 ทาโก้ต่อมื้อ (281 g)
1 ทาโก้ (130 g)

แหล่งสารอาหาร ^‡

แหล่งที่ดีเยี่ยมของ ไทอามิน
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ ไรโบฟลาวิน
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ ไนอาซิน
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ กรด pantothenic
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ วิตามินบี 12
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ แคลเซียม
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ เหล็ก
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ ฟอสฟอรัส
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ โซเดียม
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ สังกะสี
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ ทองแดง
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ แมงกานีส
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ ซีลีเนียม
แหล่งดีๆของ วิตามินบี 6
แหล่งดีๆของ วิตามินเอ
แหล่งดีๆของ วิตามินอี
แหล่งดีๆของ แมกนีเซียม
แหล่งดีๆของ โพแทสเซียม

‡ - ตามที่กำหนดโดย แนวทางด้านสุขภาพของแคนาดา

ข้อมูลโภชนาการที่มา: USDA

โปรไฟล์ธาตุอาหารหลัก

สัดส่วนของมาโคร

สรุป:

โปรตีนปานกลาง
ไขมันปานกลาง
ทานคาร์โบไฮเดรตปานกลาง

อาหารที่มีมาโครโปรไฟล์คล้ายกัน:

รายละเอียดของโปรตีนในรายการ

กรดอะมิโนที่จำเป็น

กรดอะมิโนจำเป็นมีความสำคัญต่อการสร้างโปรตีน สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูที่ หน้าวิกิพีเดีย เกี่ยวกับพวกเขา.

คะแนนคุณภาพโปรตีน: 100% ^†

การจำกัดกรดอะมิโน: Methionine

อาหารบางชนิดที่เป็นแหล่งที่ดีของ Methionine ได้แก่ ไข่ เนื้อ ปลา เมล็ดงา ถั่วบราซิล และเมล็ดพืชอื่นๆ และธัญพืช

† - ไม่ปรับเพื่อการย่อยได้ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูที่ ตารางการย่อยได้ของโปรตีน

100g จาก ทาโก้เนื้อนุ่มกับเนื้อดิน มีโปรตีน 12.6g ซึ่งใกล้เคียงกับถั่วดำ 2.1 eggs, 0.5 chicken breasts หรือ 0.9 cups (244g)

รายละเอียดของคาร์โบไฮเดรตในรายการ

เศษส่วนของคาร์โบไฮเดรตตามประเภท

* อื่นๆ ได้แก่ โอลิโกแซ็กคาไรด์ และโพลีแซ็กคาไรด์อื่นๆ

คาร์โบไฮเดรตสุทธิโดยประมาณ:

46.1กรัม ต่อ 1 serving varied from 1 to 3 tacos per serving

มีไฟเบอร์สูง

ช่วยเรื่องความอิ่ม

รายละเอียดของไขมันในรายการ

ประเภทของไขมัน

มีไขมันอิ่มตัวสูง

มากเกินไปก็ได้ เพิ่มคอเลสเตอรอล LDL ("ไม่ดี")

มีส่วนผสมของไขมันทรานส์

มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า-6

2.692g per 1 serving varied from 1 to 3 tacos per serving.

มีคอเลสเตอรอลสูง

ทาโก้เนื้อนุ่มกับเนื้อดิน

เครื่องคำนวณมูลค่ารายวัน

ข้อมูลสารอาหารโดยละเอียด

วิตามิน

แร่ธาตุ

ไขมันและกรดไขมัน

โปรตีนและกรดอะมิโน

คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล

อื่น

ขนาดให้บริการ

แหล่งสารอาหาร ‡

โปรไฟล์ธาตุอาหารหลัก

สัดส่วนของมาโคร

รายละเอียดของโปรตีนในรายการ

กรดอะมิโนที่จำเป็น

รายละเอียดของคาร์โบไฮเดรตในรายการ

เศษส่วนของคาร์โบไฮเดรตตามประเภท

รายละเอียดของไขมันในรายการ

ประเภทของไขมัน

แหล่งสารอาหาร ^‡