ทาโก้นุ่มกับไก่และถั่ว โภชนาการ

เพิ่มลงในบันทึกอาหาร:

เปิดในพรอสเพร

ข้อมูลโภชนาการ

ขนาดที่ให้บริการ

1 ทาโก้ขนาดเล็กหรือทอสตาดา (112ก)

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แคลอรี่

223

% มูลค่ารายวัน *

ไขมันทั้งหมด 8.8ก.

ไขมันอิ่มตัว 3.1ก.

ทรานส์ ไขมัน

คอเลสเตอรอล 20มก

โซเดียม 599มก

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 25.4ก.

เส้นใยอาหาร 3.6ก.

น้ำตาลทั้งหมด

โปรตีน 10.7ก.

วิตามินดี

แคลเซียม 125มก

เหล็ก 2มก

โพแทสเซียม 268มก

% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในอาหารหนึ่งมื้อมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป

ซื้อใน AmazonFresh

ใช้ค่าเริ่มต้นรายวันจาก อย.

ข้อมูลสารอาหารโดยละเอียด

วิตามินซี

2.02 มก

ไทอามิน

19%

0.23 มก

ไรโบฟลาวิน

15%

0.19 มก

ไนอาซิน

19%

3.03 มก

กรด pantothenic

—

วิตามินบี 6

12%

0.21 มก

โฟเลต

57.1 ไมโครกรัม

กรดโฟลิค

25.8 ไมโครกรัม

อาหารโฟเลต

32.5 ไมโครกรัม

เสริมโฟเลต

75 ไมโครกรัม

โคลีน

21.5 มก

เบทาอีน

—

วิตามินบี 12

0.11 ไมโครกรัม

เพิ่มวิตามินบี 12

0 ไมโครกรัม

ไบโอติน

—

วิตามินเอ

34.7 ไมโครกรัม

เรตินอล

25.8 ไมโครกรัม

เบต้าแคโรทีน

105 ไมโครกรัม

อัลฟ่าแคโรทีน

5.6 ไมโครกรัม

เบต้าคริปโตแซนธิน

8.96 ไมโครกรัม

วิตามินเอ ไอยู

—

ไลโคฟีน

1,000 ไมโครกรัม

ลูทีนและซีแซนทีน

56 ไมโครกรัม

วิตามินอี

0.85 มก

เพิ่มวิตามินอี

0 มก

เบต้าโทโคฟีรอล

—

แกมมาโทโคฟีรอล

—

เดลต้าโทโคฟีรอล

—

อัลฟ่าโทโคเทรนิออล

—

เบต้าโทโคเทรนิออล

—

แกมมาโทโคเทรนิออล

—

เดลต้า โทโคเทรนิออล

—

วิตามินดี2และดี3

0 ไมโครกรัม

วิตามินดี2

—

วิตามินดี3

—

วิตามินดี

—

วิตามินเค

8.62 ไมโครกรัม

ไดไฮโดรฟิลโลควิโนน

—

เมนาควิโนน-4

—

แคลเซียม

10%

125 มก

เหล็ก

11%

2.05 มก

แมกนีเซียม

29.1 มก

ฟอสฟอรัส

14%

179 มก

โพแทสเซียม

268 มก

โซเดียม

26%

599 มก

สังกะสี

0.9 มก

ทองแดง

13%

0.11 มก

แมงกานีส

—

ซีลีเนียม

30%

16.2 ไมโครกรัม

ฟลูออไรด์

—

ไอโอดีน

—

ไขมัน

11%

8.79 ก.

ไขมันอิ่มตัว

15%

3.05 ก.

กรดบิวทีริก

0.05 ก.

กรดคาโปรอิก

0.04 ก.

กรดคาปริลิก

0.03 ก.

กรดคาปริก

0.07 ก.

กรดลอริก

0.07 ก.

กรดไตรเดไซลิก

—

กรดไมริสติก

0.24 ก.

กรดเพนทาเดไซลิก

—

กรดปาล์มิติก

1.66 ก.

กรดมาการิก

—

กรดสเตียริก

0.81 ก.

กรดอะราคิดิก

—

กรดเบเฮนิก

—

กรดลิกโนเซอริก

—

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว

2.61 ก.

กรดไมริสโทเลอิก

—

กรดเพนทาดีซีโนอิก

—

กรดเฮกซาเดค-9-อีโนอิก

—

กรดปาล์มิโทเลอิก

—

กรดทรานส์เฮกซาเดค 9 อีโนอิก

—

กรดเฮปตะเดไซลิก

—

กรดออกตาเดค-9-อีโนอิก

—

กรดโอเลอิก

—

กรด Elaidic

—

กรดวาซีนิก

—

กรดกอนโดอิก

0.03 ก.

กรดโดโคส-13-อีโนอิก

—

กรดอีรูซิก

—

กรดบราซิดิก

—

กรดประสาท

—

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน

2.17 ก.

กรด 9,12-ออกตาเดคาอีโนอิก

—

กรดลิโนเลอิค

—

Conjugated Linoleic Acids (CLAs)

—

กรดลิโนเลอิดิก

—

กรด 9-ทรานส์-12-ซิส-ไลโนเลอิก

—

กรดทรานส์ไลโนเลอิก

—

กรดไลโนเลนิก

—

กรดอัลฟาไลโนเลนิก (ALA)

—

กรดแกมมาไลโนเลนิก (GLA)

—

กรดพินิซินิก

—

กรดพารานาริก

0 ก.

กรดไอโคซาไดอีโนอิก

—

กรดไอโคซาไทรอีนิก

—

กรดไอโคซาไตรอีโนอิก (ETE)

—

กรดไดโฮโมแกมมาไลโนเลนิก (DGLA)

—

กรดไอโคซาเตตระอีโนอิก (ETA)

—

กรดอะราคิโดนิก (AA)

—

กรดไอโคซาเพนตะอีโนอิก (EPA)

0 ก.

กรดเฮเนอิโคซาเพนทาอีโนอิก (HPA)

—

กรดอะดรีนิก (AdA)

—

กรดโดโคซาเพนทาโนอิก (DPA)

0 ก.

กรดโดโคซาเฮกซาโนอิก (ดีเอชเอ)

0 ก.

ไขมันทรานส์

—

ไขมันทรานส์โมโนอีโนอิก

—

ไขมันทรานส์โพลีอีโนอิก

—

คอเลสเตอรอล

20.2 มก

ไฟโตสเตอรอล

—

สติกมาสเตอร์อล

—

แคมเพสเตอรอล

—

เบต้าซิโตสเตอรอล

—

โปรตีน

21%

10.7 ก.

โพรไบโอ

—

ธรีโอนีน

—

ไอโซลิวซีน

—

ลิวซีน

—

ไลซีน

—

เมไทโอนีน

—

ซีสตีน

—

ฟีนิลอะลานีน

—

ไทโรซีน

—

วาลีน

—

อาร์จินีน

—

ฮิสทิดีน

—

อะลานีน

—

กรดแอสปาร์ติก

—

กรดกลูตามิก

—

ไกลซีน

—

โพรลีน

—

ซีรีน

—

ไฮดรอกซีโพรลีน

—

คาร์โบไฮเดรต

25.4 ก.

ไฟเบอร์

13%

3.58 ก.

ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้

—

ไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำ

—

น้ำตาล

—

เพิ่มน้ำตาล

—

ซูโครส

—

กลูโคส

—

ฟรุกโตส

—

แลคโตส

—

มอลโตส

—

กาแลคโตส

—

น้ำตาลแอลกอฮอล์

—

แป้ง

—

แคลอรี่

223 กิโลแคลอรี

น้ำ

64.7 ก.

เถ้า

—

ธีโอโบรมีน

0 มก

คาเฟอีน

0 มก

แอลกอฮอล์

0 ก.

ขนาดให้บริการ

1 ทาโก้ขนาดเล็กหรือทอสตาดา (112 g)
1 ทาโก้ขนาดกลางหรือทอสตาดา (142 g)
1 ทาโก้ขนาดใหญ่หรือโทสตาดา (204 g)
1 ทาโก้หรือทอสตาดา ขนาด NS (142 g)
1 cup (110 g)

แหล่งสารอาหาร ^‡

แหล่งที่ดีเยี่ยมของ โซเดียม
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ ซีลีเนียม
แหล่งดีๆของ ไทอามิน
แหล่งดีๆของ ไรโบฟลาวิน
แหล่งดีๆของ ไนอาซิน

‡ - ตามที่กำหนดโดย แนวทางด้านสุขภาพของแคนาดา

ข้อมูลโภชนาการที่มา: USDA

โปรไฟล์ธาตุอาหารหลัก

สัดส่วนของมาโคร

สรุป:

โปรตีนปานกลาง
ไขมันปานกลาง
ทานคาร์โบไฮเดรตปานกลาง

อาหารที่มีมาโครโปรไฟล์คล้ายกัน:

รายละเอียดของโปรตีนในรายการ

กรดอะมิโนที่จำเป็น

กรดอะมิโนจำเป็นมีความสำคัญต่อการสร้างโปรตีน สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูที่ หน้าวิกิพีเดีย เกี่ยวกับพวกเขา.

100g จาก ทาโก้นุ่มกับไก่และถั่ว มีโปรตีน 9.6g ซึ่งใกล้เคียงกับถั่วดำ 1.6 eggs, 0.4 chicken breasts หรือ 0.7 cups (186g)

รายละเอียดของคาร์โบไฮเดรตในรายการ

เศษส่วนของคาร์โบไฮเดรตตามประเภท

* อื่นๆ ได้แก่ โอลิโกแซ็กคาไรด์ และโพลีแซ็กคาไรด์อื่นๆ

คาร์โบไฮเดรตสุทธิโดยประมาณ:

21.8กรัม ต่อ 1 small taco or tostada

รายละเอียดของไขมันในรายการ

ประเภทของไขมัน

มีไขมันอิ่มตัวในปริมาณปานกลาง

มากเกินไปก็ได้ เพิ่มคอเลสเตอรอล LDL ("ไม่ดี")

ไร้ไขมันทรานส์.

ทาโก้นุ่มกับไก่และถั่ว

เครื่องคำนวณมูลค่ารายวัน

ข้อมูลสารอาหารโดยละเอียด

วิตามิน

แร่ธาตุ

ไขมันและกรดไขมัน

โปรตีนและกรดอะมิโน

คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล

อื่น

ขนาดให้บริการ

แหล่งสารอาหาร ‡

โปรไฟล์ธาตุอาหารหลัก

สัดส่วนของมาโคร

รายละเอียดของโปรตีนในรายการ

กรดอะมิโนที่จำเป็น

รายละเอียดของคาร์โบไฮเดรตในรายการ

เศษส่วนของคาร์โบไฮเดรตตามประเภท

รายละเอียดของไขมันในรายการ

ประเภทของไขมัน

แหล่งสารอาหาร ^‡