กุ้งและผัก โภชนาการ

เพิ่มลงในบันทึกอาหาร:

เปิดในพรอสเพร

ข้อมูลโภชนาการ

ขนาดที่ให้บริการ

1 คำสั่ง (601ก)

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แคลอรี่

469

% มูลค่ารายวัน *

ไขมันทั้งหมด 24.3ก.

ไขมันอิ่มตัว 3.8ก.

ทรานส์ ไขมัน 0.1ก.

คอเลสเตอรอล 216มก

โซเดียม 2254มก

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 27.2ก.

เส้นใยอาหาร 8.4ก.

น้ำตาลทั้งหมด 13ก.

โปรตีน 35.5ก.

วิตามินดี

แคลเซียม 216มก

เหล็ก 4มก

โพแทสเซียม 1154มก

% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในอาหารหนึ่งมื้อมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป

ซื้อใน AmazonFresh

ใช้ค่าเริ่มต้นรายวันจาก อย.

ข้อมูลสารอาหารโดยละเอียด

วิตามินซี

75%

67.9 มก

ไทอามิน

15%

0.18 มก

ไรโบฟลาวิน

15%

0.2 มก

ไนอาซิน

35%

5.62 มก

กรด pantothenic

39%

1.94 มก

วิตามินบี 6

44%

0.75 มก

โฟเลต

—

กรดโฟลิค

—

อาหารโฟเลต

—

เสริมโฟเลต

—

โคลีน

46%

253 มก

เบทาอีน

168 มก

วิตามินบี 12

53%

1.26 ไมโครกรัม

เพิ่มวิตามินบี 12

—

ไบโอติน

—

วิตามินเอ

44%

397 ไมโครกรัม

เรตินอล

0 ไมโครกรัม

เบต้าแคโรทีน

3,760 ไมโครกรัม

อัลฟ่าแคโรทีน

1,990 ไมโครกรัม

เบต้าคริปโตแซนธิน

0 ไมโครกรัม

วิตามินเอ ไอยู

159%

7,930 ไอยู

ไลโคฟีน

36.1 ไมโครกรัม

ลูทีนและซีแซนทีน

1,980 ไมโครกรัม

วิตามินอี

40%

5.95 มก

เพิ่มวิตามินอี

—

เบต้าโทโคฟีรอล

0.3 มก

แกมมาโทโคฟีรอล

10 มก

เดลต้าโทโคฟีรอล

3.25 มก

อัลฟ่าโทโคเทรนิออล

0.06 มก

เบต้าโทโคเทรนิออล

0 มก

แกมมาโทโคเทรนิออล

0 มก

เดลต้า โทโคเทรนิออล

0 มก

วิตามินดี2และดี3

—

วิตามินดี2

—

วิตามินดี3

—

วิตามินดี

—

วิตามินเค

260%

313 ไมโครกรัม

ไดไฮโดรฟิลโลควิโนน

—

เมนาควิโนน-4

—

แคลเซียม

17%

216 มก

เหล็ก

24%

4.33 มก

แมกนีเซียม

23%

96.2 มก

ฟอสฟอรัส

36%

445 มก

โพแทสเซียม

25%

1,150 มก

โซเดียม

98%

2,250 มก

สังกะสี

27%

2.94 มก

ทองแดง

56%

0.51 มก

แมงกานีส

41%

0.95 มก

ซีลีเนียม

61%

33.7 ไมโครกรัม

ฟลูออไรด์

—

ไอโอดีน

—

ไขมัน

31%

24.3 ก.

ไขมันอิ่มตัว

19%

3.8 ก.

กรดบิวทีริก

0.02 ก.

กรดคาโปรอิก

0 ก.

กรดคาปริลิก

0.01 ก.

กรดคาปริก

0.02 ก.

กรดลอริก

0.01 ก.

กรดไตรเดไซลิก

—

กรดไมริสติก

0.04 ก.

กรดเพนทาเดไซลิก

0.02 ก.

กรดปาล์มิติก

2.6 ก.

กรดมาการิก

0.04 ก.

กรดสเตียริก

0.91 ก.

กรดอะราคิดิก

0.06 ก.

กรดเบเฮนิก

0.06 ก.

กรดลิกโนเซอริก

0.02 ก.

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว

4.91 ก.

กรดไมริสโทเลอิก

0 ก.

กรดเพนทาดีซีโนอิก

0 ก.

กรดเฮกซาเดค-9-อีโนอิก

0.13 ก.

กรดปาล์มิโทเลอิก

0.12 ก.

กรดทรานส์เฮกซาเดค 9 อีโนอิก

0.01 ก.

กรดเฮปตะเดไซลิก

0.02 ก.

กรดออกตาเดค-9-อีโนอิก

4.64 ก.

กรดโอเลอิก

4.6 ก.

กรด Elaidic

0.05 ก.

กรดวาซีนิก

—

กรดกอนโดอิก

0.11 ก.

กรดโดโคส-13-อีโนอิก

0.01 ก.

กรดอีรูซิก

0.01 ก.

กรดบราซิดิก

0.01 ก.

กรดประสาท

0.01 ก.

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน

11.9 ก.

กรด 9,12-ออกตาเดคาอีโนอิก

10.1 ก.

กรดลิโนเลอิค

9.96 ก.

Conjugated Linoleic Acids (CLAs)

0.04 ก.

กรดลิโนเลอิดิก

—

กรด 9-ทรานส์-12-ซิส-ไลโนเลอิก

—

กรดทรานส์ไลโนเลอิก

0.07 ก.

กรดไลโนเลนิก

1.53 ก.

กรดอัลฟาไลโนเลนิก (ALA)

1.53 ก.

กรดแกมมาไลโนเลนิก (GLA)

0 ก.

กรดพินิซินิก

—

กรดพารานาริก

0 ก.

กรดไอโคซาไดอีโนอิก

0.02 ก.

กรดไอโคซาไทรอีนิก

0 ก.

กรดไอโคซาไตรอีโนอิก (ETE)

—

กรดไดโฮโมแกมมาไลโนเลนิก (DGLA)

0 ก.

กรดไอโคซาเตตระอีโนอิก (ETA)

0.04 ก.

กรดอะราคิโดนิก (AA)

—

กรดไอโคซาเพนตะอีโนอิก (EPA)

0.13 ก.

กรดเฮเนอิโคซาเพนทาอีโนอิก (HPA)

—

กรดอะดรีนิก (AdA)

0 ก.

กรดโดโคซาเพนทาโนอิก (DPA)

0.01 ก.

กรดโดโคซาเฮกซาโนอิก (ดีเอชเอ)

0.11 ก.

ไขมันทรานส์

0.13 ก.

ไขมันทรานส์โมโนอีโนอิก

0.05 ก.

ไขมันทรานส์โพลีอีโนอิก

—

คอเลสเตอรอล

72%

216 มก

ไฟโตสเตอรอล

—

สติกมาสเตอร์อล

—

แคมเพสเตอรอล

—

เบต้าซิโตสเตอรอล

—

โปรตีน

71%

35.5 ก.

โพรไบโอ

0.36 ก.

ธรีโอนีน

1.24 ก.

ไอโซลิวซีน

1.3 ก.

ลิวซีน

2.4 ก.

ไลซีน

2.61 ก.

เมไทโอนีน

0.91 ก.

ซีสตีน

0.35 ก.

ฟีนิลอะลานีน

1.27 ก.

ไทโรซีน

1.06 ก.

วาลีน

1.47 ก.

อาร์จินีน

2.82 ก.

ฮิสทิดีน

0.72 ก.

อะลานีน

1.86 ก.

กรดแอสปาร์ติก

3.54 ก.

กรดกลูตามิก

7.25 ก.

ไกลซีน

1.77 ก.

โพรลีน

1.5 ก.

ซีรีน

1.33 ก.

ไฮดรอกซีโพรลีน

—

คาร์โบไฮเดรต

10%

27.2 ก.

ไฟเบอร์

30%

8.41 ก.

ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้

—

ไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำ

—

น้ำตาล

13 ก.

เพิ่มน้ำตาล

—

ซูโครส

5.41 ก.

กลูโคส

4.27 ก.

ฟรุกโตส

3.31 ก.

แลคโตส

0 ก.

มอลโตส

0 ก.

กาแลคโตส

0 ก.

น้ำตาลแอลกอฮอล์

—

แป้ง

9.2 ก.

แคลอรี่

469 กิโลแคลอรี

น้ำ

505 ก.

เถ้า

8.83 ก.

ธีโอโบรมีน

—

คาเฟอีน

—

แอลกอฮอล์

—

ขนาดให้บริการ

1 คำสั่ง (601 g)

แหล่งสารอาหาร ^‡

แหล่งที่ดีเยี่ยมของ วิตามินซี
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ ไนอาซิน
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ กรด pantothenic
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ วิตามินบี 6
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ โคลีน
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ วิตามินบี 12
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ วิตามินเอ
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ วิตามินเอ ไอยู
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ วิตามินอี
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ วิตามินเค
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ ฟอสฟอรัส
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ โพแทสเซียม
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ โซเดียม
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ สังกะสี
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ ทองแดง
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ แมงกานีส
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ ซีลีเนียม
แหล่งดีๆของ ไทอามิน
แหล่งดีๆของ ไรโบฟลาวิน
แหล่งดีๆของ แคลเซียม
แหล่งดีๆของ เหล็ก
แหล่งดีๆของ แมกนีเซียม

‡ - ตามที่กำหนดโดย แนวทางด้านสุขภาพของแคนาดา

ข้อมูลโภชนาการที่มา: USDA

โปรไฟล์ธาตุอาหารหลัก

สัดส่วนของมาโคร

สรุป:

โปรตีนปานกลาง
ไขมันปานกลาง
คาร์โบไฮเดรตต่ำ

อาหารที่มีมาโครโปรไฟล์คล้ายกัน:

รายละเอียดของโปรตีนในรายการ

กรดอะมิโนที่จำเป็น

กรดอะมิโนจำเป็นมีความสำคัญต่อการสร้างโปรตีน สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูที่ หน้าวิกิพีเดีย เกี่ยวกับพวกเขา.

คะแนนคุณภาพโปรตีน: 100% ^†

การจำกัดกรดอะมิโน: Histidine

อาหารบางชนิดที่เป็นแหล่งที่ดีของ Histidine ได้แก่ เนื้อ ปลา สัตว์ปีก ถั่ว เมล็ดพืช และเมล็ดธัญพืช

† - ไม่ปรับเพื่อการย่อยได้ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูที่ ตารางการย่อยได้ของโปรตีน

100g จาก กุ้งและผัก มีโปรตีน 5.9g ซึ่งใกล้เคียงกับถั่วดำ 1 egg, 0.2 chicken breasts หรือ 0.4 cups (115g)

รายละเอียดของคาร์โบไฮเดรตในรายการ

เศษส่วนของคาร์โบไฮเดรตตามประเภท

* อื่นๆ ได้แก่ โอลิโกแซ็กคาไรด์ และโพลีแซ็กคาไรด์อื่นๆ

คาร์โบไฮเดรตสุทธิโดยประมาณ:

18.8กรัม ต่อ 1 order

Excellent source of Fiber.

ช่วยเรื่องความอิ่ม

รายละเอียดของไขมันในรายการ

ประเภทของไขมัน

มีไขมันอิ่มตัวในปริมาณปานกลาง

มากเกินไปก็ได้ เพิ่มคอเลสเตอรอล LDL ("ไม่ดี")

ไร้ไขมันทรานส์.

ประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เชิงซ้อน

1.785กรัม ต่อ 1 order
สามารถช่วยได้ ปรับปรุงสุขภาพหัวใจ

มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า-6

9.983g per 1 order.

มีคอเลสเตอรอลสูง

กุ้งและผัก

เครื่องคำนวณมูลค่ารายวัน

ข้อมูลสารอาหารโดยละเอียด

วิตามิน

แร่ธาตุ

ไขมันและกรดไขมัน

โปรตีนและกรดอะมิโน

คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล

อื่น

ขนาดให้บริการ

แหล่งสารอาหาร ‡

โปรไฟล์ธาตุอาหารหลัก

สัดส่วนของมาโคร

รายละเอียดของโปรตีนในรายการ

กรดอะมิโนที่จำเป็น

รายละเอียดของคาร์โบไฮเดรตในรายการ

เศษส่วนของคาร์โบไฮเดรตตามประเภท

รายละเอียดของไขมันในรายการ

ประเภทของไขมัน

แหล่งสารอาหาร ^‡