บนชายแดนชีส Enchilada โภชนาการ

เพิ่มลงในบันทึกอาหาร:

เปิดในพรอสเพร

ข้อมูลโภชนาการ

ขนาดที่ให้บริการ

1 ขนาดที่ให้บริการแตกต่างกันไปตั้งแต่ 1 ถึง 3 เอนชิลาดา (250ก)

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แคลอรี่

678

% มูลค่ารายวัน *

ไขมันทั้งหมด 44.3ก.

ไขมันอิ่มตัว 18.8ก.

ทรานส์ ไขมัน 1.1ก.

คอเลสเตอรอล 103มก

โซเดียม 1403มก

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 40.5ก.

เส้นใยอาหาร 4.5ก.

น้ำตาลทั้งหมด 7.2ก.

โปรตีน 29.2ก.

วิตามินดี

แคลเซียม 733มก

เหล็ก 2มก

โพแทสเซียม 440มก

% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในอาหารหนึ่งมื้อมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป

ซื้อใน AmazonFresh

ใช้ค่าเริ่มต้นรายวันจาก อย.

ข้อมูลสารอาหารโดยละเอียด

วิตามินซี

—

ไทอามิน

14%

0.16 มก

ไรโบฟลาวิน

42%

0.55 มก

ไนอาซิน

12%

1.95 มก

กรด pantothenic

19%

0.93 มก

วิตามินบี 6

18%

0.31 มก

โฟเลต

35 ไมโครกรัม

กรดโฟลิค

—

อาหารโฟเลต

—

เสริมโฟเลต

—

โคลีน

—

เบทาอีน

—

วิตามินบี 12

75%

1.8 ไมโครกรัม

เพิ่มวิตามินบี 12

—

ไบโอติน

—

วิตามินเอ

25 ไมโครกรัม

เรตินอล

—

เบต้าแคโรทีน

280 ไมโครกรัม

อัลฟ่าแคโรทีน

0 ไมโครกรัม

เบต้าคริปโตแซนธิน

27.5 ไมโครกรัม

วิตามินเอ ไอยู

10%

488 ไอยู

ไลโคฟีน

3,910 ไมโครกรัม

ลูทีนและซีแซนทีน

145 ไมโครกรัม

วิตามินอี

15%

2.23 มก

เพิ่มวิตามินอี

—

เบต้าโทโคฟีรอล

0.05 มก

แกมมาโทโคฟีรอล

4.28 มก

เดลต้าโทโคฟีรอล

0.88 มก

อัลฟ่าโทโคเทรนิออล

0.35 มก

เบต้าโทโคเทรนิออล

0 มก

แกมมาโทโคเทรนิออล

0 มก

เดลต้า โทโคเทรนิออล

0 มก

วิตามินดี2และดี3

—

วิตามินดี2

—

วิตามินดี3

—

วิตามินดี

—

วิตามินเค

—

ไดไฮโดรฟิลโลควิโนน

—

เมนาควิโนน-4

—

แคลเซียม

56%

733 มก

เหล็ก

10%

1.77 มก

แมกนีเซียม

18%

75 มก

ฟอสฟอรัส

58%

720 มก

โพแทสเซียม

440 มก

โซเดียม

61%

1,400 มก

สังกะสี

43%

4.7 มก

ทองแดง

19%

0.17 มก

แมงกานีส

14%

0.32 มก

ซีลีเนียม

73%

40 ไมโครกรัม

ฟลูออไรด์

—

ไอโอดีน

—

ไขมัน

57%

44.3 ก.

ไขมันอิ่มตัว

94%

18.8 ก.

กรดบิวทีริก

0.58 ก.

กรดคาโปรอิก

0.48 ก.

กรดคาปริลิก

0.3 ก.

กรดคาปริก

0.73 ก.

กรดลอริก

0.83 ก.

กรดไตรเดไซลิก

—

กรดไมริสติก

2.7 ก.

กรดเพนทาเดไซลิก

0.29 ก.

กรดปาล์มิติก

8.8 ก.

กรดมาการิก

0.2 ก.

กรดสเตียริก

3.79 ก.

กรดอะราคิดิก

0.07 ก.

กรดเบเฮนิก

0.04 ก.

กรดลิกโนเซอริก

0.02 ก.

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว

10.2 ก.

กรดไมริสโทเลอิก

0.26 ก.

กรดเพนทาดีซีโนอิก

0 ก.

กรดเฮกซาเดค-9-อีโนอิก

0.52 ก.

กรดปาล์มิโทเลอิก

0.43 ก.

กรดทรานส์เฮกซาเดค 9 อีโนอิก

0.09 ก.

กรดเฮปตะเดไซลิก

0.07 ก.

กรดออกตาเดค-9-อีโนอิก

9.28 ก.

กรดโอเลอิก

8.54 ก.

กรด Elaidic

0.74 ก.

กรดวาซีนิก

—

กรดกอนโดอิก

0.09 ก.

กรดโดโคส-13-อีโนอิก

0 ก.

กรดอีรูซิก

0 ก.

กรดบราซิดิก

0 ก.

กรดประสาท

0 ก.

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน

5.27 ก.

กรด 9,12-ออกตาเดคาอีโนอิก

4.62 ก.

กรดลิโนเลอิค

4.25 ก.

Conjugated Linoleic Acids (CLAs)

0.16 ก.

กรดลิโนเลอิดิก

—

กรด 9-ทรานส์-12-ซิส-ไลโนเลอิก

—

กรดทรานส์ไลโนเลอิก

0.22 ก.

กรดไลโนเลนิก

0.51 ก.

กรดอัลฟาไลโนเลนิก (ALA)

0.48 ก.

กรดแกมมาไลโนเลนิก (GLA)

0.03 ก.

กรดพินิซินิก

0 ก.

กรดพารานาริก

0 ก.

กรดไอโคซาไดอีโนอิก

0.01 ก.

กรดไอโคซาไทรอีนิก

0.03 ก.

กรดไอโคซาไตรอีโนอิก (ETE)

—

กรดไดโฮโมแกมมาไลโนเลนิก (DGLA)

0.03 ก.

กรดไอโคซาเตตระอีโนอิก (ETA)

0.06 ก.

กรดอะราคิโดนิก (AA)

—

กรดไอโคซาเพนตะอีโนอิก (EPA)

0.01 ก.

กรดเฮเนอิโคซาเพนทาอีโนอิก (HPA)

—

กรดอะดรีนิก (AdA)

0.01 ก.

กรดโดโคซาเพนทาโนอิก (DPA)

0.02 ก.

กรดโดโคซาเฮกซาโนอิก (ดีเอชเอ)

0 ก.

ไขมันทรานส์

1.05 ก.

ไขมันทรานส์โมโนอีโนอิก

0.84 ก.

ไขมันทรานส์โพลีอีโนอิก

—

คอเลสเตอรอล

34%

103 มก

ไฟโตสเตอรอล

—

สติกมาสเตอร์อล

—

แคมเพสเตอรอล

—

เบต้าซิโตสเตอรอล

—

โปรตีน

58%

29.2 ก.

โพรไบโอ

—

ธรีโอนีน

—

ไอโซลิวซีน

—

ลิวซีน

—

ไลซีน

—

เมไทโอนีน

—

ซีสตีน

—

ฟีนิลอะลานีน

—

ไทโรซีน

—

วาลีน

—

อาร์จินีน

—

ฮิสทิดีน

—

อะลานีน

—

กรดแอสปาร์ติก

—

กรดกลูตามิก

—

ไกลซีน

—

โพรลีน

—

ซีรีน

—

ไฮดรอกซีโพรลีน

—

คาร์โบไฮเดรต

15%

40.5 ก.

ไฟเบอร์

16%

4.5 ก.

ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้

—

ไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำ

—

น้ำตาล

7.23 ก.

เพิ่มน้ำตาล

—

ซูโครส

0.63 ก.

กลูโคส

2.42 ก.

ฟรุกโตส

2.07 ก.

แลคโตส

1.65 ก.

มอลโตส

0.45 ก.

กาแลคโตส

0 ก.

น้ำตาลแอลกอฮอล์

—

แป้ง

31.3 ก.

แคลอรี่

678 กิโลแคลอรี

น้ำ

130 ก.

เถ้า

6.42 ก.

ธีโอโบรมีน

—

คาเฟอีน

—

แอลกอฮอล์

—

ขนาดให้บริการ

1 ขนาดที่ให้บริการแตกต่างกันไปตั้งแต่ 1 ถึง 3 เอนชิลาดา (250 g)
2 เอ็นชิลาด้า (229 g)

แหล่งสารอาหาร ^‡

แหล่งที่ดีเยี่ยมของ ไรโบฟลาวิน
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ วิตามินบี 12
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ แคลเซียม
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ ฟอสฟอรัส
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ โซเดียม
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ สังกะสี
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ ซีลีเนียม
แหล่งดีๆของ กรด pantothenic
แหล่งดีๆของ วิตามินบี 6
แหล่งดีๆของ วิตามินอี
แหล่งดีๆของ แมกนีเซียม
แหล่งดีๆของ ทองแดง

‡ - ตามที่กำหนดโดย แนวทางด้านสุขภาพของแคนาดา

ข้อมูลโภชนาการที่มา: USDA

โปรไฟล์ธาตุอาหารหลัก

สัดส่วนของมาโคร

สรุป:

โปรตีนปานกลาง
ไขมันสูง
คาร์โบไฮเดรตต่ำ

อาหารที่มีมาโครโปรไฟล์คล้ายกัน:

รายละเอียดของโปรตีนในรายการ

กรดอะมิโนที่จำเป็น

กรดอะมิโนจำเป็นมีความสำคัญต่อการสร้างโปรตีน สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูที่ หน้าวิกิพีเดีย เกี่ยวกับพวกเขา.

100g จาก บนชายแดนชีส Enchilada มีโปรตีน 11.7g ซึ่งใกล้เคียงกับถั่วดำ 1.9 eggs, 0.4 chicken breasts หรือ 0.8 cups (227g)

รายละเอียดของคาร์โบไฮเดรตในรายการ

เศษส่วนของคาร์โบไฮเดรตตามประเภท

* อื่นๆ ได้แก่ โอลิโกแซ็กคาไรด์ และโพลีแซ็กคาไรด์อื่นๆ

คาร์โบไฮเดรตสุทธิโดยประมาณ:

36กรัม ต่อ 1 serving serving size varied from 1 to 3 enchiladas

มีไฟเบอร์สูง

ช่วยเรื่องความอิ่ม

รายละเอียดของไขมันในรายการ

ประเภทของไขมัน

มีไขมันอิ่มตัวสูง

มากเกินไปก็ได้ เพิ่มคอเลสเตอรอล LDL ("ไม่ดี")

มีส่วนผสมของไขมันทรานส์

ประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เชิงซ้อน

0.505กรัม ต่อ 1 serving serving size varied from 1 to 3 enchiladas
สามารถช่วยได้ ปรับปรุงสุขภาพหัวใจ

มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า-6

4.32g per 1 serving serving size varied from 1 to 3 enchiladas.

มีคอเลสเตอรอลสูง

บนชายแดนชีส Enchilada

เครื่องคำนวณมูลค่ารายวัน

ข้อมูลสารอาหารโดยละเอียด

วิตามิน

แร่ธาตุ

ไขมันและกรดไขมัน

โปรตีนและกรดอะมิโน

คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล

อื่น

ขนาดให้บริการ

แหล่งสารอาหาร ‡

โปรไฟล์ธาตุอาหารหลัก

สัดส่วนของมาโคร

รายละเอียดของโปรตีนในรายการ

กรดอะมิโนที่จำเป็น

รายละเอียดของคาร์โบไฮเดรตในรายการ

เศษส่วนของคาร์โบไฮเดรตตามประเภท

รายละเอียดของไขมันในรายการ

ประเภทของไขมัน

แหล่งสารอาหาร ^‡