บันทึกอาหารนี้ใน Prospre
ติดตามมาโครและสร้างมื้ออาหาร
บันทึกอาหารนี้ใน Prospre
ติดตามมาโครและสร้างมื้ออาหาร
Prospre: ผู้วางแผนมื้ออาหาร
แผนการรับประทานอาหารตามมาโคร การติดตามมาโคร และอื่นๆ
ฟรี
Wheat, hard red spring
เพิ่มลงในบันทึกอาหาร:
ข้อมูลโภชนาการ
ขนาดที่ให้บริการ
1 ถ้วย (192ก)
ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
แคลอรี่
632
% มูลค่ารายวัน *
ไขมันทั้งหมด 3.7ก.
ไขมันอิ่มตัว 0.6ก.
ทรานส์ ไขมัน
คอเลสเตอรอล 0มก
โซเดียม 4มก
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 130.6ก.
เส้นใยอาหาร 23.4ก.
น้ำตาลทั้งหมด 0.8ก.
โปรตีน 29.6ก.
วิตามินดี 0 ไอยู
แคลเซียม 48มก
เหล็ก 7มก
โพแทสเซียม 653มก
*
% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในอาหารหนึ่งมื้อมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป
ใช้ค่าเริ่มต้นรายวันจาก อย.
‡ - ตามที่กำหนดโดย แนวทางด้านสุขภาพของแคนาดา
ข้อมูลโภชนาการที่มา: USDA
สรุป:
กรดอะมิโนจำเป็นมีความสำคัญต่อการสร้างโปรตีน สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูที่ หน้าวิกิพีเดีย เกี่ยวกับพวกเขา.
คะแนนคุณภาพโปรตีน: 56% †
การจำกัดกรดอะมิโน: Lysine
† - ไม่ปรับเพื่อการย่อยได้ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูที่ ตารางการย่อยได้ของโปรตีน
100g จาก ข้าวสาลีสปริงแดงแข็ง มีโปรตีน 15.4g ซึ่งใกล้เคียงกับถั่วดำ 2.6 eggs, 0.6 chicken breasts หรือ 1.1 cups (299g)
* อื่นๆ ได้แก่ โอลิโกแซ็กคาไรด์ และโพลีแซ็กคาไรด์อื่นๆ
คาร์โบไฮเดรตสุทธิโดยประมาณ:
มีไขมันอิ่มตัวต่ำ
ไร้ไขมันทรานส์.
มีคอเลสเตอรอลต่ำ
