ปลาค็อด

อบด้วยสเปรย์ทำอาหาร

ใช้ค่าเริ่มต้นรายวันจาก อย.

ข้อมูลสารอาหารโดยละเอียด

ขนาดให้บริการ

• 1 เนื้อเล็ก (170 g)
• 1 เนื้อขนาดกลาง (227 g)
• 1 เนื้อขนาดใหญ่ (340 g)
• 1 สเต็ก (227 g)
• 1 ปลาคอดตัวเล็ก (ผลผลิตหลังปรุง ถอดกระดูกออก) (245 g)
• 1 ปลาคอดขนาดกลาง (ผลผลิตหลังปรุง ถอดกระดูกออก) (490 g)
• 1 ปลาคอดตัวใหญ่ (ผลผลิตหลังปรุงเอากระดูกออก) (735 g)
• 1 ถ้วยสุกเป็นขุย (136 g)
• 1 ออนซ์ ไม่มีกระดูก ดิบ (ผลผลิตหลังปรุง) (23 g)
• 1 ออนซ์ ไม่มีกระดูก ปรุงสุก (28.4 g)
• 1 ออนซ์ มีกระดูก ดิบ (ผลผลิตหลังปรุง ถอดกระดูกออก) (15 g)
• 1 ออนซ์ พร้อมกระดูก ปรุงสุก (ให้ผลผลิตหลังจากเอากระดูกออก) (19 g)
• 1 ลูกบาศก์นิ้ว มีกระดูก ปรุงสุก (ผลผลิตหลังจากเอากระดูกออก) (11 g)
• 1 ลูกบาศก์นิ้ว ไม่มีกระดูก ปรุงสุก (17 g)

แหล่งสารอาหาร ^‡

• แหล่งที่ดีเยี่ยมของ โคลีน
• แหล่งที่ดีเยี่ยมของ วิตามินบี 12
• แหล่งที่ดีเยี่ยมของ ฟอสฟอรัส
• แหล่งที่ดีเยี่ยมของ โซเดียม
• แหล่งที่ดีเยี่ยมของ ซีลีเนียม

‡ - ตามที่กำหนดโดย แนวทางด้านสุขภาพของแคนาดา

ข้อมูลโภชนาการที่มา: USDA