Chicken or turkey and vegetables (including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy (no potatoes)), soy-based sauce โภชนาการ

เพิ่มลงในบันทึกอาหาร:

เปิดในพรอสเพร

ข้อมูลโภชนาการ

ขนาดที่ให้บริการ

1 คำสั่ง (693ก)

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แคลอรี่

658

% มูลค่ารายวัน *

ไขมันทั้งหมด 31.6ก.

ไขมันอิ่มตัว 5.3ก.

ทรานส์ ไขมัน 0.1ก.

คอเลสเตอรอล 146มก

โซเดียม 2862มก

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 37.3ก.

เส้นใยอาหาร 6.2ก.

น้ำตาลทั้งหมด 20.3ก.

โปรตีน 56.7ก.

วิตามินดี 0 ไอยู

แคลเซียม 139มก

เหล็ก 4มก

โพแทสเซียม 1282มก

% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในอาหารหนึ่งมื้อมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป

ซื้อใน AmazonFresh

ใช้ค่าเริ่มต้นรายวันจาก อย.

ข้อมูลสารอาหารโดยละเอียด

วิตามินซี

62%

56.1 มก

ไทอามิน

17%

0.21 มก

ไรโบฟลาวิน

64%

0.83 มก

ไนอาซิน

73%

11.7 มก

กรด pantothenic

61%

3.05 มก

วิตามินบี 6

95%

1.61 มก

โฟเลต

277 ไมโครกรัม

กรดโฟลิค

0 ไมโครกรัม

อาหารโฟเลต

277 ไมโครกรัม

เสริมโฟเลต

277 ไมโครกรัม

โคลีน

53%

290 มก

เบทาอีน

18 มก

วิตามินบี 12

20%

0.49 ไมโครกรัม

เพิ่มวิตามินบี 12

0 ไมโครกรัม

ไบโอติน

—

วิตามินเอ

43%

388 ไมโครกรัม

เรตินอล

208 ไมโครกรัม

เบต้าแคโรทีน

1,980 ไมโครกรัม

อัลฟ่าแคโรทีน

457 ไมโครกรัม

เบต้าคริปโตแซนธิน

0 ไมโครกรัม

วิตามินเอ ไอยู

87%

4,370 ไอยู

ไลโคฟีน

0 ไมโครกรัม

ลูทีนและซีแซนทีน

2,090 ไมโครกรัม

วิตามินอี

36%

5.34 มก

เพิ่มวิตามินอี

0 มก

เบต้าโทโคฟีรอล

0.28 มก

แกมมาโทโคฟีรอล

10.7 มก

เดลต้าโทโคฟีรอล

3.67 มก

อัลฟ่าโทโคเทรนิออล

0 มก

เบต้าโทโคเทรนิออล

0 มก

แกมมาโทโคเทรนิออล

0 มก

เดลต้า โทโคเทรนิออล

0 มก

วิตามินดี2และดี3

0 ไมโครกรัม

วิตามินดี2

0 ไมโครกรัม

วิตามินดี3

0 ไมโครกรัม

วิตามินดี

0 ไอยู

วิตามินเค

316%

379 ไมโครกรัม

ไดไฮโดรฟิลโลควิโนน

—

เมนาควิโนน-4

—

แคลเซียม

11%

139 มก

เหล็ก

22%

3.88 มก

แมกนีเซียม

25%

104 มก

ฟอสฟอรัส

40%

506 มก

โพแทสเซียม

27%

1,280 มก

โซเดียม

124%

2,860 มก

สังกะสี

27%

2.98 มก

ทองแดง

34%

0.31 มก

แมงกานีส

38%

0.87 มก

ซีลีเนียม

102%

56.1 ไมโครกรัม

ฟลูออไรด์

—

ไอโอดีน

—

ไขมัน

41%

31.6 ก.

ไขมันอิ่มตัว

27%

5.34 ก.

กรดบิวทีริก

0 ก.

กรดคาโปรอิก

0 ก.

กรดคาปริลิก

0 ก.

กรดคาปริก

0 ก.

กรดลอริก

0 ก.

กรดไตรเดไซลิก

—

กรดไมริสติก

0.05 ก.

กรดเพนทาเดไซลิก

0.01 ก.

กรดปาล์มิติก

3.49 ก.

กรดมาการิก

0.03 ก.

กรดสเตียริก

1.54 ก.

กรดอะราคิดิก

0.1 ก.

กรดเบเฮนิก

0.08 ก.

กรดลิกโนเซอริก

0.03 ก.

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว

7.53 ก.

กรดไมริสโทเลอิก

0.01 ก.

กรดเพนทาดีซีโนอิก

0 ก.

กรดเฮกซาเดค-9-อีโนอิก

0.2 ก.

กรดปาล์มิโทเลอิก

0.2 ก.

กรดทรานส์เฮกซาเดค 9 อีโนอิก

0 ก.

กรดเฮปตะเดไซลิก

0.01 ก.

กรดออกตาเดค-9-อีโนอิก

7.19 ก.

กรดโอเลอิก

7.15 ก.

กรด Elaidic

0.03 ก.

กรดวาซีนิก

—

กรดกอนโดอิก

0.13 ก.

กรดโดโคส-13-อีโนอิก

0 ก.

กรดอีรูซิก

0 ก.

กรดบราซิดิก

0 ก.

กรดประสาท

0 ก.

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน

14.4 ก.

กรด 9,12-ออกตาเดคาอีโนอิก

12.3 ก.

กรดลิโนเลอิค

12.3 ก.

Conjugated Linoleic Acids (CLAs)

0.02 ก.

กรดลิโนเลอิดิก

—

กรด 9-ทรานส์-12-ซิส-ไลโนเลอิก

—

กรดทรานส์ไลโนเลอิก

0.06 ก.

กรดไลโนเลนิก

1.82 ก.

กรดอัลฟาไลโนเลนิก (ALA)

1.78 ก.

กรดแกมมาไลโนเลนิก (GLA)

0.03 ก.

กรดพินิซินิก

0 ก.

กรดพารานาริก

0 ก.

กรดไอโคซาไดอีโนอิก

0.02 ก.

กรดไอโคซาไทรอีนิก

0.03 ก.

กรดไอโคซาไตรอีโนอิก (ETE)

—

กรดไดโฮโมแกมมาไลโนเลนิก (DGLA)

0.03 ก.

กรดไอโคซาเตตระอีโนอิก (ETA)

0.14 ก.

กรดอะราคิโดนิก (AA)

—

กรดไอโคซาเพนตะอีโนอิก (EPA)

0 ก.

กรดเฮเนอิโคซาเพนทาอีโนอิก (HPA)

—

กรดอะดรีนิก (AdA)

0.04 ก.

กรดโดโคซาเพนทาโนอิก (DPA)

0.01 ก.

กรดโดโคซาเฮกซาโนอิก (ดีเอชเอ)

0.01 ก.

ไขมันทรานส์

0.1 ก.

ไขมันทรานส์โมโนอีโนอิก

0.03 ก.

ไขมันทรานส์โพลีอีโนอิก

—

คอเลสเตอรอล

49%

146 มก

ไฟโตสเตอรอล

—

สติกมาสเตอร์อล

—

แคมเพสเตอรอล

—

เบต้าซิโตสเตอรอล

—

โปรตีน

113%

56.7 ก.

โพรไบโอ

0.51 ก.

ธรีโอนีน

2.12 ก.

ไอโซลิวซีน

2.12 ก.

ลิวซีน

3.58 ก.

ไลซีน

3.15 ก.

เมไทโอนีน

1.13 ก.

ซีสตีน

0.66 ก.

ฟีนิลอะลานีน

1.83 ก.

ไทโรซีน

1.42 ก.

วาลีน

2.23 ก.

อาร์จินีน

2.92 ก.

ฮิสทิดีน

1.24 ก.

อะลานีน

2.59 ก.

กรดแอสปาร์ติก

4.86 ก.

กรดกลูตามิก

11.2 ก.

ไกลซีน

1.83 ก.

โพรลีน

1.79 ก.

ซีรีน

2.04 ก.

ไฮดรอกซีโพรลีน

0.05 ก.

คาร์โบไฮเดรต

14%

37.3 ก.

ไฟเบอร์

22%

6.24 ก.

ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้

—

ไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำ

—

น้ำตาล

20.3 ก.

เพิ่มน้ำตาล

—

ซูโครส

13.7 ก.

กลูโคส

3.26 ก.

ฟรุกโตส

3.46 ก.

แลคโตส

0 ก.

มอลโตส

0 ก.

กาแลคโตส

0 ก.

น้ำตาลแอลกอฮอล์

—

แป้ง

11.3 ก.

แคลอรี่

658 กิโลแคลอรี

น้ำ

556 ก.

เถ้า

11.4 ก.

ธีโอโบรมีน

0 มก

คาเฟอีน

0 มก

แอลกอฮอล์

0 ก.

ขนาดให้บริการ

1 คำสั่ง (693 g)
1 cup (153 g)

แหล่งสารอาหาร ^‡

แหล่งที่ดีเยี่ยมของ วิตามินซี
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ ไรโบฟลาวิน
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ ไนอาซิน
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ กรด pantothenic
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ วิตามินบี 6
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ โคลีน
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ วิตามินเอ
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ วิตามินเอ ไอยู
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ วิตามินอี
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ วิตามินเค
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ แมกนีเซียม
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ ฟอสฟอรัส
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ โพแทสเซียม
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ โซเดียม
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ สังกะสี
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ ทองแดง
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ แมงกานีส
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ ซีลีเนียม
แหล่งดีๆของ ไทอามิน
แหล่งดีๆของ วิตามินบี 12
แหล่งดีๆของ เหล็ก

‡ - ตามที่กำหนดโดย แนวทางด้านสุขภาพของแคนาดา

ข้อมูลโภชนาการที่มา: USDA

โปรไฟล์ธาตุอาหารหลัก

สัดส่วนของมาโคร

สรุป:

โปรตีนสูง
ไขมันปานกลาง
คาร์โบไฮเดรตต่ำ

อาหารที่มีมาโครโปรไฟล์คล้ายกัน:

รายละเอียดของโปรตีนในรายการ

กรดอะมิโนที่จำเป็น

กรดอะมิโนจำเป็นมีความสำคัญต่อการสร้างโปรตีน สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูที่ หน้าวิกิพีเดีย เกี่ยวกับพวกเขา.

คะแนนคุณภาพโปรตีน: 100% ^†

การจำกัดกรดอะมิโน: Lysine

อาหารบางชนิดที่เป็นแหล่งที่ดีของ Lysine ได้แก่ ไข่ เนื้อสัตว์ (โดยเฉพาะเนื้อแดง เนื้อแกะ หมู และสัตว์ปีก) ถั่วเหลือง ถั่วและถั่ว ชีส (โดยเฉพาะพาร์เมซาน) และปลาบางชนิด (เช่น ปลาคอดและปลาซาร์ดีน)

† - ไม่ปรับเพื่อการย่อยได้ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูที่ ตารางการย่อยได้ของโปรตีน

100g จาก Chicken or turkey and vegetables (including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy (no potatoes)), soy-based sauce มีโปรตีน 8.2g ซึ่งใกล้เคียงกับถั่วดำ 1.4 eggs, 0.3 chicken breasts หรือ 0.6 cups (159g)

รายละเอียดของคาร์โบไฮเดรตในรายการ

เศษส่วนของคาร์โบไฮเดรตตามประเภท

* อื่นๆ ได้แก่ โอลิโกแซ็กคาไรด์ และโพลีแซ็กคาไรด์อื่นๆ

คาร์โบไฮเดรตสุทธิโดยประมาณ:

31กรัม ต่อ 1 order

Excellent source of Fiber.

ช่วยเรื่องความอิ่ม

รายละเอียดของไขมันในรายการ

ประเภทของไขมัน

มีไขมันอิ่มตัวสูง

มากเกินไปก็ได้ เพิ่มคอเลสเตอรอล LDL ("ไม่ดี")

ไร้ไขมันทรานส์.

ประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เชิงซ้อน

1.802กรัม ต่อ 1 order
สามารถช่วยได้ ปรับปรุงสุขภาพหัวใจ

มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า-6

12.342g per 1 order.

มีคอเลสเตอรอลสูง

Chicken or turkey and vegetables (including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy (no potatoes)), soy-based sauce

เครื่องคำนวณมูลค่ารายวัน

ข้อมูลสารอาหารโดยละเอียด

วิตามิน

แร่ธาตุ

ไขมันและกรดไขมัน

โปรตีนและกรดอะมิโน

คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล

อื่น

ขนาดให้บริการ

แหล่งสารอาหาร ‡

โปรไฟล์ธาตุอาหารหลัก

สัดส่วนของมาโคร

รายละเอียดของโปรตีนในรายการ

กรดอะมิโนที่จำเป็น

รายละเอียดของคาร์โบไฮเดรตในรายการ

เศษส่วนของคาร์โบไฮเดรตตามประเภท

รายละเอียดของไขมันในรายการ

ประเภทของไขมัน

แหล่งสารอาหาร ^‡