ทามาลีชีส โภชนาการ

เพิ่มลงในบันทึกอาหาร:

เปิดในพรอสเพร

ข้อมูลโภชนาการ

ขนาดที่ให้บริการ

1 ขนาดที่ให้บริการแตกต่างกันไปตั้งแต่ 1 ถึง 3 ทมิฬ (302ก)

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แคลอรี่

652

% มูลค่ารายวัน *

ไขมันทั้งหมด 36.2ก.

ไขมันอิ่มตัว 12ก.

ทรานส์ ไขมัน 0.8ก.

คอเลสเตอรอล 91มก

โซเดียม 1519มก

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 54.3ก.

เส้นใยอาหาร 6.6ก.

น้ำตาลทั้งหมด 3.7ก.

โปรตีน 27.1ก.

วิตามินดี

แคลเซียม 335มก

เหล็ก 3มก

โพแทสเซียม 532มก

% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในอาหารหนึ่งมื้อมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป

ซื้อใน AmazonFresh

ใช้ค่าเริ่มต้นรายวันจาก อย.

ข้อมูลสารอาหารโดยละเอียด

วิตามินซี

—

ไทอามิน

17%

0.21 มก

ไรโบฟลาวิน

31%

0.4 มก

ไนอาซิน

36%

5.82 มก

กรด pantothenic

27%

1.34 มก

วิตามินบี 6

24%

0.41 มก

โฟเลต

36.2 ไมโครกรัม

กรดโฟลิค

—

อาหารโฟเลต

—

เสริมโฟเลต

—

โคลีน

—

เบทาอีน

—

วิตามินบี 12

36%

0.88 ไมโครกรัม

เพิ่มวิตามินบี 12

—

ไบโอติน

—

วิตามินเอ

42%

374 ไมโครกรัม

เรตินอล

317 ไมโครกรัม

เบต้าแคโรทีน

571 ไมโครกรัม

อัลฟ่าแคโรทีน

39.3 ไมโครกรัม

เบต้าคริปโตแซนธิน

205 ไมโครกรัม

วิตามินเอ ไอยู

44%

2,210 ไอยู

ไลโคฟีน

809 ไมโครกรัม

ลูทีนและซีแซนทีน

308 ไมโครกรัม

วิตามินอี

35%

5.25 มก

เพิ่มวิตามินอี

—

เบต้าโทโคฟีรอล

0.21 มก

แกมมาโทโคฟีรอล

9.57 มก

เดลต้าโทโคฟีรอล

1.66 มก

อัลฟ่าโทโคเทรนิออล

0.42 มก

เบต้าโทโคเทรนิออล

0.03 มก

แกมมาโทโคเทรนิออล

0.27 มก

เดลต้า โทโคเทรนิออล

0 มก

วิตามินดี2และดี3

—

วิตามินดี2

—

วิตามินดี3

—

วิตามินดี

—

วิตามินเค

—

ไดไฮโดรฟิลโลควิโนน

—

เมนาควิโนน-4

—

แคลเซียม

26%

335 มก

เหล็ก

15%

2.63 มก

แมกนีเซียม

22%

90.6 มก

ฟอสฟอรัส

39%

486 มก

โพแทสเซียม

11%

532 มก

โซเดียม

66%

1,520 มก

สังกะสี

36%

3.96 มก

ทองแดง

20%

0.18 มก

แมงกานีส

20%

0.47 มก

ซีลีเนียม

66%

36.5 ไมโครกรัม

ฟลูออไรด์

—

ไอโอดีน

—

ไขมัน

46%

36.2 ก.

ไขมันอิ่มตัว

60%

12 ก.

กรดบิวทีริก

0.19 ก.

กรดคาโปรอิก

0.15 ก.

กรดคาปริลิก

0.1 ก.

กรดคาปริก

0.26 ก.

กรดลอริก

0.28 ก.

กรดไตรเดไซลิก

—

กรดไมริสติก

1.02 ก.

กรดเพนทาเดไซลิก

0.1 ก.

กรดปาล์มิติก

6.84 ก.

กรดมาการิก

0.1 ก.

กรดสเตียริก

2.84 ก.

กรดอะราคิดิก

0.08 ก.

กรดเบเฮนิก

0.04 ก.

กรดลิกโนเซอริก

0.02 ก.

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว

11.5 ก.

กรดไมริสโทเลอิก

0.09 ก.

กรดเพนทาดีซีโนอิก

0 ก.

กรดเฮกซาเดค-9-อีโนอิก

0.52 ก.

กรดปาล์มิโทเลอิก

0.49 ก.

กรดทรานส์เฮกซาเดค 9 อีโนอิก

0.03 ก.

กรดเฮปตะเดไซลิก

0.05 ก.

กรดออกตาเดค-9-อีโนอิก

10.7 ก.

กรดโอเลอิก

10.1 ก.

กรด Elaidic

0.64 ก.

กรดวาซีนิก

—

กรดกอนโดอิก

0.15 ก.

กรดโดโคส-13-อีโนอิก

0 ก.

กรดอีรูซิก

0 ก.

กรดบราซิดิก

0 ก.

กรดประสาท

0 ก.

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน

8.96 ก.

กรด 9,12-ออกตาเดคาอีโนอิก

8.09 ก.

กรดลิโนเลอิค

7.88 ก.

Conjugated Linoleic Acids (CLAs)

0.06 ก.

กรดลิโนเลอิดิก

—

กรด 9-ทรานส์-12-ซิส-ไลโนเลอิก

—

กรดทรานส์ไลโนเลอิก

0.15 ก.

กรดไลโนเลนิก

0.63 ก.

กรดอัลฟาไลโนเลนิก (ALA)

0.61 ก.

กรดแกมมาไลโนเลนิก (GLA)

0.03 ก.

กรดพินิซินิก

0 ก.

กรดพารานาริก

0.01 ก.

กรดไอโคซาไดอีโนอิก

0.06 ก.

กรดไอโคซาไทรอีนิก

0.04 ก.

กรดไอโคซาไตรอีโนอิก (ETE)

—

กรดไดโฮโมแกมมาไลโนเลนิก (DGLA)

0.03 ก.

กรดไอโคซาเตตระอีโนอิก (ETA)

0.09 ก.

กรดอะราคิโดนิก (AA)

—

กรดไอโคซาเพนตะอีโนอิก (EPA)

0 ก.

กรดเฮเนอิโคซาเพนทาอีโนอิก (HPA)

—

กรดอะดรีนิก (AdA)

0.02 ก.

กรดโดโคซาเพนทาโนอิก (DPA)

0.01 ก.

กรดโดโคซาเฮกซาโนอิก (ดีเอชเอ)

0 ก.

ไขมันทรานส์

0.82 ก.

ไขมันทรานส์โมโนอีโนอิก

0.67 ก.

ไขมันทรานส์โพลีอีโนอิก

—

คอเลสเตอรอล

30%

90.6 มก

ไฟโตสเตอรอล

—

สติกมาสเตอร์อล

—

แคมเพสเตอรอล

—

เบต้าซิโตสเตอรอล

—

โปรตีน

54%

27.1 ก.

โพรไบโอ

0.33 ก.

ธรีโอนีน

1.12 ก.

ไอโซลิวซีน

1.21 ก.

ลิวซีน

2.66 ก.

ไลซีน

2.14 ก.

เมไทโอนีน

0.7 ก.

ซีสตีน

0.36 ก.

ฟีนิลอะลานีน

1.66 ก.

ไทโรซีน

0.91 ก.

วาลีน

1.42 ก.

อาร์จินีน

1.48 ก.

ฮิสทิดีน

0.79 ก.

อะลานีน

1.45 ก.

กรดแอสปาร์ติก

2.2 ก.

กรดกลูตามิก

4.68 ก.

ไกลซีน

1 ก.

โพรลีน

2.54 ก.

ซีรีน

1.3 ก.

ไฮดรอกซีโพรลีน

0 ก.

คาร์โบไฮเดรต

20%

54.3 ก.

ไฟเบอร์

24%

6.64 ก.

ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้

—

ไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำ

—

น้ำตาล

3.71 ก.

เพิ่มน้ำตาล

—

ซูโครส

0 ก.

กลูโคส

1.39 ก.

ฟรุกโตส

1.06 ก.

แลคโตส

1.24 ก.

มอลโตส

0 ก.

กาแลคโตส

0 ก.

น้ำตาลแอลกอฮอล์

—

แป้ง

41.9 ก.

แคลอรี่

652 กิโลแคลอรี

น้ำ

178 ก.

เถ้า

5.92 ก.

ธีโอโบรมีน

—

คาเฟอีน

—

แอลกอฮอล์

—

ขนาดให้บริการ

1 ขนาดที่ให้บริการแตกต่างกันไปตั้งแต่ 1 ถึง 3 ทมิฬ (302 g)
1 ทามาเล่ (183 g)

แหล่งสารอาหาร ^‡

แหล่งที่ดีเยี่ยมของ ไรโบฟลาวิน
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ ไนอาซิน
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ กรด pantothenic
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ วิตามินบี 12
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ วิตามินเอ
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ วิตามินเอ ไอยู
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ วิตามินอี
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ แคลเซียม
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ ฟอสฟอรัส
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ โซเดียม
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ สังกะสี
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ ซีลีเนียม
แหล่งดีๆของ ไทอามิน
แหล่งดีๆของ วิตามินบี 6
แหล่งดีๆของ เหล็ก
แหล่งดีๆของ แมกนีเซียม
แหล่งดีๆของ ทองแดง
แหล่งดีๆของ แมงกานีส

‡ - ตามที่กำหนดโดย แนวทางด้านสุขภาพของแคนาดา

ข้อมูลโภชนาการที่มา: USDA

โปรไฟล์ธาตุอาหารหลัก

สัดส่วนของมาโคร

สรุป:

โปรตีนปานกลาง
ไขมันปานกลาง
ทานคาร์โบไฮเดรตปานกลาง

อาหารที่มีมาโครโปรไฟล์คล้ายกัน:

รายละเอียดของโปรตีนในรายการ

กรดอะมิโนที่จำเป็น

กรดอะมิโนจำเป็นมีความสำคัญต่อการสร้างโปรตีน สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูที่ หน้าวิกิพีเดีย เกี่ยวกับพวกเขา.

คะแนนคุณภาพโปรตีน: 100% ^†

การจำกัดกรดอะมิโน: Lysine

อาหารบางชนิดที่เป็นแหล่งที่ดีของ Lysine ได้แก่ ไข่ เนื้อสัตว์ (โดยเฉพาะเนื้อแดง เนื้อแกะ หมู และสัตว์ปีก) ถั่วเหลือง ถั่วและถั่ว ชีส (โดยเฉพาะพาร์เมซาน) และปลาบางชนิด (เช่น ปลาคอดและปลาซาร์ดีน)

† - ไม่ปรับเพื่อการย่อยได้ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูที่ ตารางการย่อยได้ของโปรตีน

100g จาก ทามาลีชีส มีโปรตีน 9g ซึ่งใกล้เคียงกับถั่วดำ 1.5 eggs, 0.3 chicken breasts หรือ 0.6 cups (175g)

รายละเอียดของคาร์โบไฮเดรตในรายการ

เศษส่วนของคาร์โบไฮเดรตตามประเภท

* อื่นๆ ได้แก่ โอลิโกแซ็กคาไรด์ และโพลีแซ็กคาไรด์อื่นๆ

คาร์โบไฮเดรตสุทธิโดยประมาณ:

47.6กรัม ต่อ 1 serving serving size varied from 1 to 3 tamales

Excellent source of Fiber.

ช่วยเรื่องความอิ่ม

รายละเอียดของไขมันในรายการ

ประเภทของไขมัน

มีไขมันอิ่มตัวสูง

มากเกินไปก็ได้ เพิ่มคอเลสเตอรอล LDL ("ไม่ดี")

มีส่วนผสมของไขมันทรานส์

ประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เชิงซ้อน

0.622กรัม ต่อ 1 serving serving size varied from 1 to 3 tamales
สามารถช่วยได้ ปรับปรุงสุขภาพหัวใจ

มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า-6

7.991g per 1 serving serving size varied from 1 to 3 tamales.

มีคอเลสเตอรอลสูง

ทามาลีชีส

เครื่องคำนวณมูลค่ารายวัน

ข้อมูลสารอาหารโดยละเอียด

วิตามิน

แร่ธาตุ

ไขมันและกรดไขมัน

โปรตีนและกรดอะมิโน

คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล

อื่น

ขนาดให้บริการ

แหล่งสารอาหาร ‡

โปรไฟล์ธาตุอาหารหลัก

สัดส่วนของมาโคร

รายละเอียดของโปรตีนในรายการ

กรดอะมิโนที่จำเป็น

รายละเอียดของคาร์โบไฮเดรตในรายการ

เศษส่วนของคาร์โบไฮเดรตตามประเภท

รายละเอียดของไขมันในรายการ

ประเภทของไขมัน

แหล่งสารอาหาร ^‡