เคซาดิญ่าชีส โภชนาการ

เพิ่มลงในบันทึกอาหาร:

เปิดในพรอสเพร

ข้อมูลโภชนาการ

ขนาดที่ให้บริการ

1 ขนาดที่ให้บริการแตกต่างกันไปตามเส้นผ่านศูนย์กลางและจำนวนเควซาดีลา (205ก)

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แคลอรี่

754

% มูลค่ารายวัน *

ไขมันทั้งหมด 47.3ก.

ไขมันอิ่มตัว 23.7ก.

ทรานส์ ไขมัน 2ก.

คอเลสเตอรอล 107มก

โซเดียม 1437มก

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 49.4ก.

เส้นใยอาหาร 3.5ก.

น้ำตาลทั้งหมด 4.5ก.

โปรตีน 32.7ก.

วิตามินดี

แคลเซียม 881มก

เหล็ก 3มก

โพแทสเซียม 209มก

% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในอาหารหนึ่งมื้อมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป

ซื้อใน AmazonFresh

ใช้ค่าเริ่มต้นรายวันจาก อย.

ข้อมูลสารอาหารโดยละเอียด

วิตามินซี

—

ไทอามิน

38%

0.46 มก

ไรโบฟลาวิน

51%

0.66 มก

ไนอาซิน

25%

4.04 มก

กรด pantothenic

15%

0.77 มก

วิตามินบี 6

0.15 มก

โฟเลต

107 ไมโครกรัม

กรดโฟลิค

—

อาหารโฟเลต

—

เสริมโฟเลต

—

โคลีน

—

เบทาอีน

—

วิตามินบี 12

85%

2.03 ไมโครกรัม

เพิ่มวิตามินบี 12

—

ไบโอติน

—

วิตามินเอ

35%

318 ไมโครกรัม

เรตินอล

318 ไมโครกรัม

เบต้าแคโรทีน

—

อัลฟ่าแคโรทีน

—

เบต้าคริปโตแซนธิน

—

วิตามินเอ ไอยู

21%

1,060 ไอยู

ไลโคฟีน

—

ลูทีนและซีแซนทีน

—

วิตามินอี

1.25 มก

เพิ่มวิตามินอี

—

เบต้าโทโคฟีรอล

0.04 มก

แกมมาโทโคฟีรอล

2.58 มก

เดลต้าโทโคฟีรอล

0.78 มก

อัลฟ่าโทโคเทรนิออล

0.1 มก

เบต้าโทโคเทรนิออล

0.12 มก

แกมมาโทโคเทรนิออล

0 มก

เดลต้า โทโคเทรนิออล

0 มก

วิตามินดี2และดี3

—

วิตามินดี2

—

วิตามินดี3

—

วิตามินดี

—

วิตามินเค

—

ไดไฮโดรฟิลโลควิโนน

—

เมนาควิโนน-4

—

แคลเซียม

68%

881 มก

เหล็ก

17%

3.12 มก

แมกนีเซียม

12%

49.2 มก

ฟอสฟอรัส

57%

711 มก

โพแทสเซียม

209 มก

โซเดียม

62%

1,440 มก

สังกะสี

40%

4.43 มก

ทองแดง

16%

0.14 มก

แมงกานีส

25%

0.57 มก

ซีลีเนียม

87%

47.8 ไมโครกรัม

ฟลูออไรด์

—

ไอโอดีน

—

ไขมัน

61%

47.3 ก.

ไขมันอิ่มตัว

118%

23.7 ก.

กรดบิวทีริก

0.69 ก.

กรดคาโปรอิก

0.58 ก.

กรดคาปริลิก

0.37 ก.

กรดคาปริก

0.91 ก.

กรดลอริก

1.05 ก.

กรดไตรเดไซลิก

—

กรดไมริสติก

3.3 ก.

กรดเพนทาเดไซลิก

0.34 ก.

กรดปาล์มิติก

11.3 ก.

กรดมาการิก

0.22 ก.

กรดสเตียริก

4.76 ก.

กรดอะราคิดิก

0.09 ก.

กรดเบเฮนิก

0.04 ก.

กรดลิกโนเซอริก

0.02 ก.

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว

13 ก.

กรดไมริสโทเลอิก

0.31 ก.

กรดเพนทาดีซีโนอิก

0 ก.

กรดเฮกซาเดค-9-อีโนอิก

0.55 ก.

กรดปาล์มิโทเลอิก

0.45 ก.

กรดทรานส์เฮกซาเดค 9 อีโนอิก

0.11 ก.

กรดเฮปตะเดไซลิก

0.07 ก.

กรดออกตาเดค-9-อีโนอิก

12 ก.

กรดโอเลอิก

10.5 ก.

กรด Elaidic

1.5 ก.

กรดวาซีนิก

—

กรดกอนโดอิก

0.09 ก.

กรดโดโคส-13-อีโนอิก

0 ก.

กรดอีรูซิก

0 ก.

กรดบราซิดิก

0 ก.

กรดประสาท

0 ก.

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน

4.04 ก.

กรด 9,12-ออกตาเดคาอีโนอิก

3.55 ก.

กรดลิโนเลอิค

3.03 ก.

Conjugated Linoleic Acids (CLAs)

0.18 ก.

กรดลิโนเลอิดิก

—

กรด 9-ทรานส์-12-ซิส-ไลโนเลอิก

—

กรดทรานส์ไลโนเลอิก

0.34 ก.

กรดไลโนเลนิก

0.34 ก.

กรดอัลฟาไลโนเลนิก (ALA)

0.32 ก.

กรดแกมมาไลโนเลนิก (GLA)

0.01 ก.

กรดพินิซินิก

0 ก.

กรดพารานาริก

0 ก.

กรดไอโคซาไดอีโนอิก

0.01 ก.

กรดไอโคซาไทรอีนิก

0.04 ก.

กรดไอโคซาไตรอีโนอิก (ETE)

—

กรดไดโฮโมแกมมาไลโนเลนิก (DGLA)

0.04 ก.

กรดไอโคซาเตตระอีโนอิก (ETA)

0.06 ก.

กรดอะราคิโดนิก (AA)

—

กรดไอโคซาเพนตะอีโนอิก (EPA)

0.01 ก.

กรดเฮเนอิโคซาเพนทาอีโนอิก (HPA)

—

กรดอะดรีนิก (AdA)

0.01 ก.

กรดโดโคซาเพนทาโนอิก (DPA)

0.02 ก.

กรดโดโคซาเฮกซาโนอิก (ดีเอชเอ)

0 ก.

ไขมันทรานส์

1.96 ก.

ไขมันทรานส์โมโนอีโนอิก

1.61 ก.

ไขมันทรานส์โพลีอีโนอิก

—

คอเลสเตอรอล

36%

107 มก

ไฟโตสเตอรอล

—

สติกมาสเตอร์อล

—

แคมเพสเตอรอล

—

เบต้าซิโตสเตอรอล

—

โปรตีน

65%

32.7 ก.

โพรไบโอ

0.39 ก.

ธรีโอนีน

1.1 ก.

ไอโซลิวซีน

1.4 ก.

ลิวซีน

2.9 ก.

ไลซีน

2.28 ก.

เมไทโอนีน

0.79 ก.

ซีสตีน

0.41 ก.

ฟีนิลอะลานีน

1.69 ก.

ไทโรซีน

1.25 ก.

วาลีน

1.83 ก.

อาร์จินีน

1.22 ก.

ฮิสทิดีน

0.81 ก.

อะลานีน

0.92 ก.

กรดแอสปาร์ติก

1.97 ก.

กรดกลูตามิก

8.05 ก.

ไกลซีน

0.76 ก.

โพรลีน

5.81 ก.

ซีรีน

1.78 ก.

ไฮดรอกซีโพรลีน

0 ก.

คาร์โบไฮเดรต

18%

49.4 ก.

ไฟเบอร์

12%

3.48 ก.

ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้

—

ไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำ

—

น้ำตาล

4.53 ก.

เพิ่มน้ำตาล

—

ซูโครส

0 ก.

กลูโคส

0.96 ก.

ฟรุกโตส

0.47 ก.

แลคโตส

0.7 ก.

มอลโตส

2.15 ก.

กาแลคโตส

0.25 ก.

น้ำตาลแอลกอฮอล์

—

แป้ง

38.2 ก.

แคลอรี่

754 กิโลแคลอรี

น้ำ

69.2 ก.

เถ้า

6.4 ก.

ธีโอโบรมีน

—

คาเฟอีน

—

แอลกอฮอล์

—

ขนาดให้บริการ

1 ขนาดที่ให้บริการแตกต่างกันไปตามเส้นผ่านศูนย์กลางและจำนวนเควซาดีลา (205 g)
1 เคซาดิญ่า เส้นผ่านศูนย์กลาง 8-10 นิ้ว (194 g)
3 เคซาดิญ่า เส้นผ่านศูนย์กลาง 5-6 นิ้ว (279 g)

แหล่งสารอาหาร ^‡

แหล่งที่ดีเยี่ยมของ ไทอามิน
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ ไรโบฟลาวิน
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ ไนอาซิน
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ วิตามินบี 12
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ วิตามินเอ
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ แคลเซียม
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ ฟอสฟอรัส
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ โซเดียม
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ สังกะสี
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ แมงกานีส
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ ซีลีเนียม
แหล่งดีๆของ กรด pantothenic
แหล่งดีๆของ วิตามินเอ ไอยู
แหล่งดีๆของ เหล็ก
แหล่งดีๆของ ทองแดง

‡ - ตามที่กำหนดโดย แนวทางด้านสุขภาพของแคนาดา

ข้อมูลโภชนาการที่มา: USDA

โปรไฟล์ธาตุอาหารหลัก

สัดส่วนของมาโคร

สรุป:

โปรตีนปานกลาง
ไขมันสูง
คาร์โบไฮเดรตต่ำ

อาหารที่มีมาโครโปรไฟล์คล้ายกัน:

รายละเอียดของโปรตีนในรายการ

กรดอะมิโนที่จำเป็น

กรดอะมิโนจำเป็นมีความสำคัญต่อการสร้างโปรตีน สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูที่ หน้าวิกิพีเดีย เกี่ยวกับพวกเขา.

คะแนนคุณภาพโปรตีน: 100% ^†

การจำกัดกรดอะมิโน: Threonine

อาหารบางชนิดที่เป็นแหล่งที่ดีของ Threonine ได้แก่ คอทเทจชีส สัตว์ปีก ปลา เนื้อ ถั่วเลนทิล ถั่วดำ และเมล็ดงา

† - ไม่ปรับเพื่อการย่อยได้ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูที่ ตารางการย่อยได้ของโปรตีน

100g จาก เคซาดิญ่าชีส มีโปรตีน 15.9g ซึ่งใกล้เคียงกับถั่วดำ 2.7 eggs, 0.6 chicken breasts หรือ 1.1 cups (309g)

รายละเอียดของคาร์โบไฮเดรตในรายการ

เศษส่วนของคาร์โบไฮเดรตตามประเภท

* อื่นๆ ได้แก่ โอลิโกแซ็กคาไรด์ และโพลีแซ็กคาไรด์อื่นๆ

คาร์โบไฮเดรตสุทธิโดยประมาณ:

45.9กรัม ต่อ 1 serving serving size varied on diameter and count of quesadila

รายละเอียดของไขมันในรายการ

ประเภทของไขมัน

มีไขมันอิ่มตัวสูง

มากเกินไปก็ได้ เพิ่มคอเลสเตอรอล LDL ("ไม่ดี")

มีส่วนผสมของไขมันทรานส์

ประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เชิงซ้อน

0.351กรัม ต่อ 1 serving serving size varied on diameter and count of quesadila
สามารถช่วยได้ ปรับปรุงสุขภาพหัวใจ

มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า-6

3.087g per 1 serving serving size varied on diameter and count of quesadila.

มีคอเลสเตอรอลสูง

เคซาดิญ่าชีส

เครื่องคำนวณมูลค่ารายวัน

ข้อมูลสารอาหารโดยละเอียด

วิตามิน

แร่ธาตุ

ไขมันและกรดไขมัน

โปรตีนและกรดอะมิโน

คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล

อื่น

ขนาดให้บริการ

แหล่งสารอาหาร ‡

โปรไฟล์ธาตุอาหารหลัก

สัดส่วนของมาโคร

รายละเอียดของโปรตีนในรายการ

กรดอะมิโนที่จำเป็น

รายละเอียดของคาร์โบไฮเดรตในรายการ

เศษส่วนของคาร์โบไฮเดรตตามประเภท

รายละเอียดของไขมันในรายการ

ประเภทของไขมัน

แหล่งสารอาหาร ^‡