เอนชิลาดาชีส โภชนาการ

เพิ่มลงในบันทึกอาหาร:

เปิดในพรอสเพร

ข้อมูลโภชนาการ

ขนาดที่ให้บริการ

1 ขนาดที่ให้บริการแตกต่างกันไปตั้งแต่ 1 ถึง 3 เอนชิลาดา (244ก)

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แคลอรี่

666

% มูลค่ารายวัน *

ไขมันทั้งหมด 45.1ก.

ไขมันอิ่มตัว 20.4ก.

ทรานส์ ไขมัน 1.3ก.

คอเลสเตอรอล 102มก

โซเดียม 1288มก

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 37.7ก.

เส้นใยอาหาร 4.6ก.

น้ำตาลทั้งหมด 6.3ก.

โปรตีน 27.4ก.

วิตามินดี

แคลเซียม 766มก

เหล็ก 2มก

โพแทสเซียม 342มก

% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในอาหารหนึ่งมื้อมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป

ซื้อใน AmazonFresh

ใช้ค่าเริ่มต้นรายวันจาก อย.

ข้อมูลสารอาหารโดยละเอียด

วิตามินซี

—

ไทอามิน

13%

0.15 มก

ไรโบฟลาวิน

42%

0.54 มก

ไนอาซิน

10%

1.53 มก

กรด pantothenic

16%

0.81 มก

วิตามินบี 6

18%

0.3 มก

โฟเลต

41.5 ไมโครกรัม

กรดโฟลิค

—

อาหารโฟเลต

—

เสริมโฟเลต

—

โคลีน

—

เบทาอีน

—

วิตามินบี 12

87%

2.1 ไมโครกรัม

เพิ่มวิตามินบี 12

—

ไบโอติน

—

วิตามินเอ

56%

500 ไมโครกรัม

เรตินอล

454 ไมโครกรัม

เบต้าแคโรทีน

466 ไมโครกรัม

อัลฟ่าแคโรทีน

0 ไมโครกรัม

เบต้าคริปโตแซนธิน

142 ไมโครกรัม

วิตามินเอ ไอยู

48%

2,410 ไอยู

ไลโคฟีน

2,000 ไมโครกรัม

ลูทีนและซีแซนทีน

349 ไมโครกรัม

วิตามินอี

21%

3.12 มก

เพิ่มวิตามินอี

—

เบต้าโทโคฟีรอล

0.12 มก

แกมมาโทโคฟีรอล

6.1 มก

เดลต้าโทโคฟีรอล

1.27 มก

อัลฟ่าโทโคเทรนิออล

0.32 มก

เบต้าโทโคเทรนิออล

0.02 มก

แกมมาโทโคเทรนิออล

0.1 มก

เดลต้า โทโคเทรนิออล

0 มก

วิตามินดี2และดี3

—

วิตามินดี2

—

วิตามินดี3

—

วิตามินดี

—

วิตามินเค

—

ไดไฮโดรฟิลโลควิโนน

—

เมนาควิโนน-4

—

แคลเซียม

59%

766 มก

เหล็ก

1.61 มก

แมกนีเซียม

17%

70.8 มก

ฟอสฟอรัส

52%

654 มก

โพแทสเซียม

342 มก

โซเดียม

56%

1,290 มก

สังกะสี

41%

4.47 มก

ทองแดง

15%

0.13 มก

แมงกานีส

13%

0.29 มก

ซีลีเนียม

70%

38.6 ไมโครกรัม

ฟลูออไรด์

—

ไอโอดีน

—

ไขมัน

58%

45.1 ก.

ไขมันอิ่มตัว

102%

20.4 ก.

กรดบิวทีริก

0.62 ก.

กรดคาโปรอิก

0.52 ก.

กรดคาปริลิก

0.33 ก.

กรดคาปริก

0.81 ก.

กรดลอริก

0.92 ก.

กรดไตรเดไซลิก

—

กรดไมริสติก

2.96 ก.

กรดเพนทาเดไซลิก

0.31 ก.

กรดปาล์มิติก

9.65 ก.

กรดมาการิก

0.21 ก.

กรดสเตียริก

3.95 ก.

กรดอะราคิดิก

0.08 ก.

กรดเบเฮนิก

0.05 ก.

กรดลิกโนเซอริก

0.02 ก.

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว

11.4 ก.

กรดไมริสโทเลอิก

0.29 ก.

กรดเพนทาดีซีโนอิก

0 ก.

กรดเฮกซาเดค-9-อีโนอิก

0.53 ก.

กรดปาล์มิโทเลอิก

0.43 ก.

กรดทรานส์เฮกซาเดค 9 อีโนอิก

0.1 ก.

กรดเฮปตะเดไซลิก

0.07 ก.

กรดออกตาเดค-9-อีโนอิก

10.5 ก.

กรดโอเลอิก

9.5 ก.

กรด Elaidic

0.96 ก.

กรดวาซีนิก

—

กรดกอนโดอิก

0.1 ก.

กรดโดโคส-13-อีโนอิก

0 ก.

กรดอีรูซิก

0 ก.

กรดบราซิดิก

0 ก.

กรดประสาท

0 ก.

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน

6.7 ก.

กรด 9,12-ออกตาเดคาอีโนอิก

5.92 ก.

กรดลิโนเลอิค

5.5 ก.

Conjugated Linoleic Acids (CLAs)

0.17 ก.

กรดลิโนเลอิดิก

—

กรด 9-ทรานส์-12-ซิส-ไลโนเลอิก

—

กรดทรานส์ไลโนเลอิก

0.26 ก.

กรดไลโนเลนิก

0.64 ก.

กรดอัลฟาไลโนเลนิก (ALA)

0.6 ก.

กรดแกมมาไลโนเลนิก (GLA)

0.04 ก.

กรดพินิซินิก

0 ก.

กรดพารานาริก

0 ก.

กรดไอโคซาไดอีโนอิก

0.01 ก.

กรดไอโคซาไทรอีนิก

0.04 ก.

กรดไอโคซาไตรอีโนอิก (ETE)

—

กรดไดโฮโมแกมมาไลโนเลนิก (DGLA)

0.03 ก.

กรดไอโคซาเตตระอีโนอิก (ETA)

0.06 ก.

กรดอะราคิโดนิก (AA)

—

กรดไอโคซาเพนตะอีโนอิก (EPA)

0.01 ก.

กรดเฮเนอิโคซาเพนทาอีโนอิก (HPA)

—

กรดอะดรีนิก (AdA)

0.01 ก.

กรดโดโคซาเพนทาโนอิก (DPA)

0.02 ก.

กรดโดโคซาเฮกซาโนอิก (ดีเอชเอ)

0 ก.

ไขมันทรานส์

1.32 ก.

ไขมันทรานส์โมโนอีโนอิก

1.06 ก.

ไขมันทรานส์โพลีอีโนอิก

—

คอเลสเตอรอล

34%

102 มก

ไฟโตสเตอรอล

—

สติกมาสเตอร์อล

—

แคมเพสเตอรอล

—

เบต้าซิโตสเตอรอล

—

โปรตีน

55%

27.4 ก.

โพรไบโอ

0.37 ก.

ธรีโอนีน

1.02 ก.

ไอโซลิวซีน

1.27 ก.

ลิวซีน

2.75 ก.

ไลซีน

2.23 ก.

เมไทโอนีน

0.75 ก.

ซีสตีน

0.29 ก.

ฟีนิลอะลานีน

1.47 ก.

ไทโรซีน

1.31 ก.

วาลีน

1.67 ก.

อาร์จินีน

1.12 ก.

ฮิสทิดีน

0.75 ก.

อะลานีน

0.91 ก.

กรดแอสปาร์ติก

1.92 ก.

กรดกลูตามิก

6.05 ก.

ไกลซีน

0.61 ก.

โพรลีน

3.87 ก.

ซีรีน

1.58 ก.

ไฮดรอกซีโพรลีน

0 ก.

คาร์โบไฮเดรต

14%

37.7 ก.

ไฟเบอร์

17%

4.64 ก.

ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้

—

ไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำ

—

น้ำตาล

6.34 ก.

เพิ่มน้ำตาล

—

ซูโครส

0.51 ก.

กลูโคส

1.73 ก.

ฟรุกโตส

1.34 ก.

แลคโตส

1.76 ก.

มอลโตส

1 ก.

กาแลคโตส

0 ก.

น้ำตาลแอลกอฮอล์

—

แป้ง

26.6 ก.

แคลอรี่

666 กิโลแคลอรี

น้ำ

128 ก.

เถ้า

5.98 ก.

ธีโอโบรมีน

—

คาเฟอีน

—

แอลกอฮอล์

—

ขนาดให้บริการ

1 ขนาดที่ให้บริการแตกต่างกันไปตั้งแต่ 1 ถึง 3 เอนชิลาดา (244 g)
1 เอ็นชิลาด้า (122 g)

แหล่งสารอาหาร ^‡

แหล่งที่ดีเยี่ยมของ ไรโบฟลาวิน
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ วิตามินบี 12
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ วิตามินเอ
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ วิตามินเอ ไอยู
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ แคลเซียม
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ ฟอสฟอรัส
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ โซเดียม
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ สังกะสี
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ ซีลีเนียม
แหล่งดีๆของ กรด pantothenic
แหล่งดีๆของ วิตามินบี 6
แหล่งดีๆของ วิตามินอี
แหล่งดีๆของ แมกนีเซียม
แหล่งดีๆของ ทองแดง

‡ - ตามที่กำหนดโดย แนวทางด้านสุขภาพของแคนาดา

ข้อมูลโภชนาการที่มา: USDA

โปรไฟล์ธาตุอาหารหลัก

สัดส่วนของมาโคร

สรุป:

โปรตีนปานกลาง
ไขมันสูง
คาร์โบไฮเดรตต่ำ

อาหารที่มีมาโครโปรไฟล์คล้ายกัน:

รายละเอียดของโปรตีนในรายการ

กรดอะมิโนที่จำเป็น

กรดอะมิโนจำเป็นมีความสำคัญต่อการสร้างโปรตีน สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูที่ หน้าวิกิพีเดีย เกี่ยวกับพวกเขา.

คะแนนคุณภาพโปรตีน: 100% ^†

การจำกัดกรดอะมิโน: Threonine

อาหารบางชนิดที่เป็นแหล่งที่ดีของ Threonine ได้แก่ คอทเทจชีส สัตว์ปีก ปลา เนื้อ ถั่วเลนทิล ถั่วดำ และเมล็ดงา

† - ไม่ปรับเพื่อการย่อยได้ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูที่ ตารางการย่อยได้ของโปรตีน

100g จาก เอนชิลาดาชีส มีโปรตีน 11.2g ซึ่งใกล้เคียงกับถั่วดำ 1.9 eggs, 0.4 chicken breasts หรือ 0.8 cups (218g)

รายละเอียดของคาร์โบไฮเดรตในรายการ

เศษส่วนของคาร์โบไฮเดรตตามประเภท

* อื่นๆ ได้แก่ โอลิโกแซ็กคาไรด์ และโพลีแซ็กคาไรด์อื่นๆ

คาร์โบไฮเดรตสุทธิโดยประมาณ:

33.1กรัม ต่อ 1 serving serving size varied from 1 to 3 enchiladas

มีไฟเบอร์สูง

ช่วยเรื่องความอิ่ม

รายละเอียดของไขมันในรายการ

ประเภทของไขมัน

มีไขมันอิ่มตัวสูง

มากเกินไปก็ได้ เพิ่มคอเลสเตอรอล LDL ("ไม่ดี")

มีส่วนผสมของไขมันทรานส์

ประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เชิงซ้อน

0.627กรัม ต่อ 1 serving serving size varied from 1 to 3 enchiladas
สามารถช่วยได้ ปรับปรุงสุขภาพหัวใจ

มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า-6

5.583g per 1 serving serving size varied from 1 to 3 enchiladas.

มีคอเลสเตอรอลสูง

เอนชิลาดาชีส

เครื่องคำนวณมูลค่ารายวัน

ข้อมูลสารอาหารโดยละเอียด

วิตามิน

แร่ธาตุ

ไขมันและกรดไขมัน

โปรตีนและกรดอะมิโน

คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล

อื่น

ขนาดให้บริการ

แหล่งสารอาหาร ‡

โปรไฟล์ธาตุอาหารหลัก

สัดส่วนของมาโคร

รายละเอียดของโปรตีนในรายการ

กรดอะมิโนที่จำเป็น

รายละเอียดของคาร์โบไฮเดรตในรายการ

เศษส่วนของคาร์โบไฮเดรตตามประเภท

รายละเอียดของไขมันในรายการ

ประเภทของไขมัน

แหล่งสารอาหาร ^‡