บีแอลที ย่อย โภชนาการ

เพิ่มลงในบันทึกอาหาร:

เปิดในพรอสเพร

ข้อมูลโภชนาการ

ขนาดที่ให้บริการ

6 นิ้วย่อย (148ก)

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แคลอรี่

303

% มูลค่ารายวัน *

ไขมันทั้งหมด 9.5ก.

12%

ไขมันอิ่มตัว 2.8ก.

14%

ทรานส์ ไขมัน 0ก.

คอเลสเตอรอล 19มก

โซเดียม 524มก

23%

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 39.5ก.

14%

เส้นใยอาหาร 2.4ก.

น้ำตาลทั้งหมด 5.3ก.

โปรตีน 14.9ก.

วิตามินดี 1 ไอยู

แคลเซียม 311มก

24%

เหล็ก 3มก

18%

โพแทสเซียม 275มก

% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในอาหารหนึ่งมื้อมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป

ซื้อใน AmazonFresh

ใช้ค่าเริ่มต้นรายวันจาก อย.

ข้อมูลสารอาหารโดยละเอียด

วิตามินซี

1.92 มก

ไทอามิน

50%

0.6 มก

ไรโบฟลาวิน

32%

0.41 มก

ไนอาซิน

45%

7.18 มก

กรด pantothenic

13%

0.64 มก

วิตามินบี 6

0.15 มก

โฟเลต

132 ไมโครกรัม

กรดโฟลิค

96.2 ไมโครกรัม

อาหารโฟเลต

37 ไมโครกรัม

เสริมโฟเลต

200 ไมโครกรัม

โคลีน

24.3 มก

เบทาอีน

—

วิตามินบี 12

11%

0.27 ไมโครกรัม

เพิ่มวิตามินบี 12

0 ไมโครกรัม

ไบโอติน

—

วิตามินเอ

4.44 ไมโครกรัม

เรตินอล

0 ไมโครกรัม

เบต้าแคโรทีน

62.2 ไมโครกรัม

อัลฟ่าแคโรทีน

0 ไมโครกรัม

เบต้าคริปโตแซนธิน

0 ไมโครกรัม

วิตามินเอ ไอยู

104 ไอยู

ไลโคฟีน

289 ไมโครกรัม

ลูทีนและซีแซนทีน

107 ไมโครกรัม

วิตามินอี

0.43 มก

เพิ่มวิตามินอี

0 มก

เบต้าโทโคฟีรอล

0.1 มก

แกมมาโทโคฟีรอล

0.83 มก

เดลต้าโทโคฟีรอล

0.25 มก

อัลฟ่าโทโคเทรนิออล

0 มก

เบต้าโทโคเทรนิออล

0.59 มก

แกมมาโทโคเทรนิออล

0 มก

เดลต้า โทโคเทรนิออล

0 มก

วิตามินดี2และดี3

0 ไมโครกรัม

วิตามินดี2

—

วิตามินดี3

—

วิตามินดี

1.48 ไอยู

วิตามินเค

9.47 ไมโครกรัม

ไดไฮโดรฟิลโลควิโนน

—

เมนาควิโนน-4

—

แคลเซียม

24%

311 มก

เหล็ก

18%

3.17 มก

แมกนีเซียม

32.6 มก

ฟอสฟอรัส

12%

149 มก

โพแทสเซียม

275 มก

โซเดียม

23%

524 มก

สังกะสี

13%

1.42 มก

ทองแดง

17%

0.15 มก

แมงกานีส

24%

0.56 มก

ซีลีเนียม

62%

34.3 ไมโครกรัม

ฟลูออไรด์

—

ไอโอดีน

—

ไขมัน

12%

9.49 ก.

ไขมันอิ่มตัว

14%

2.84 ก.

กรดบิวทีริก

0 ก.

กรดคาโปรอิก

0 ก.

กรดคาปริลิก

0 ก.

กรดคาปริก

0.01 ก.

กรดลอริก

0 ก.

กรดไตรเดไซลิก

—

กรดไมริสติก

0.09 ก.

กรดเพนทาเดไซลิก

0.01 ก.

กรดปาล์มิติก

1.86 ก.

กรดมาการิก

0.02 ก.

กรดสเตียริก

0.82 ก.

กรดอะราคิดิก

0.02 ก.

กรดเบเฮนิก

0.01 ก.

กรดลิกโนเซอริก

0.01 ก.

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว

3.49 ก.

กรดไมริสโทเลอิก

0 ก.

กรดเพนทาดีซีโนอิก

0 ก.

กรดเฮกซาเดค-9-อีโนอิก

0.18 ก.

กรดปาล์มิโทเลอิก

0.18 ก.

กรดทรานส์เฮกซาเดค 9 อีโนอิก

0 ก.

กรดเฮปตะเดไซลิก

0.01 ก.

กรดออกตาเดค-9-อีโนอิก

3.23 ก.

กรดโอเลอิก

3.2 ก.

กรด Elaidic

0.03 ก.

กรดวาซีนิก

—

กรดกอนโดอิก

0.06 ก.

กรดโดโคส-13-อีโนอิก

0 ก.

กรดอีรูซิก

0 ก.

กรดบราซิดิก

0 ก.

กรดประสาท

0 ก.

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน

2.39 ก.

กรด 9,12-ออกตาเดคาอีโนอิก

2.13 ก.

กรดลิโนเลอิค

2.1 ก.

Conjugated Linoleic Acids (CLAs)

0.01 ก.

กรดลิโนเลอิดิก

—

กรด 9-ทรานส์-12-ซิส-ไลโนเลอิก

—

กรดทรานส์ไลโนเลอิก

0.01 ก.

กรดไลโนเลนิก

0.16 ก.

กรดอัลฟาไลโนเลนิก (ALA)

0.15 ก.

กรดแกมมาไลโนเลนิก (GLA)

0.01 ก.

กรดพินิซินิก

0 ก.

กรดพารานาริก

0 ก.

กรดไอโคซาไดอีโนอิก

0.04 ก.

กรดไอโคซาไทรอีนิก

0.02 ก.

กรดไอโคซาไตรอีโนอิก (ETE)

—

กรดไดโฮโมแกมมาไลโนเลนิก (DGLA)

0.01 ก.

กรดไอโคซาเตตระอีโนอิก (ETA)

0.03 ก.

กรดอะราคิโดนิก (AA)

—

กรดไอโคซาเพนตะอีโนอิก (EPA)

0 ก.

กรดเฮเนอิโคซาเพนทาอีโนอิก (HPA)

—

กรดอะดรีนิก (AdA)

0.01 ก.

กรดโดโคซาเพนทาโนอิก (DPA)

0 ก.

กรดโดโคซาเฮกซาโนอิก (ดีเอชเอ)

0 ก.

ไขมันทรานส์

0.05 ก.

ไขมันทรานส์โมโนอีโนอิก

0.03 ก.

ไขมันทรานส์โพลีอีโนอิก

—

คอเลสเตอรอล

19.2 มก

ไฟโตสเตอรอล

—

สติกมาสเตอร์อล

—

แคมเพสเตอรอล

—

เบต้าซิโตสเตอรอล

—

โปรตีน

30%

14.9 ก.

โพรไบโอ

—

ธรีโอนีน

—

ไอโซลิวซีน

—

ลิวซีน

—

ไลซีน

—

เมไทโอนีน

—

ซีสตีน

—

ฟีนิลอะลานีน

—

ไทโรซีน

—

วาลีน

—

อาร์จินีน

—

ฮิสทิดีน

—

อะลานีน

—

กรดแอสปาร์ติก

—

กรดกลูตามิก

—

ไกลซีน

—

โพรลีน

—

ซีรีน

—

ไฮดรอกซีโพรลีน

—

คาร์โบไฮเดรต

14%

39.5 ก.

ไฟเบอร์

2.37 ก.

ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้

—

ไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำ

—

น้ำตาล

5.34 ก.

เพิ่มน้ำตาล

—

ซูโครส

0 ก.

กลูโคส

1.63 ก.

ฟรุกโตส

2.5 ก.

แลคโตส

0 ก.

มอลโตส

1.21 ก.

กาแลคโตส

0 ก.

น้ำตาลแอลกอฮอล์

—

แป้ง

29.8 ก.

แคลอรี่

303 กิโลแคลอรี

น้ำ

81.4 ก.

เถ้า

2.71 ก.

ธีโอโบรมีน

0 มก

คาเฟอีน

0 มก

แอลกอฮอล์

0 ก.

ขนาดให้บริการ

6 นิ้วย่อย (148 g)

แหล่งสารอาหาร ^‡

แหล่งที่ดีเยี่ยมของ ไทอามิน
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ ไรโบฟลาวิน
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ ไนอาซิน
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ ซีลีเนียม
แหล่งดีๆของ แคลเซียม
แหล่งดีๆของ เหล็ก
แหล่งดีๆของ โซเดียม
แหล่งดีๆของ ทองแดง
แหล่งดีๆของ แมงกานีส

‡ - ตามที่กำหนดโดย แนวทางด้านสุขภาพของแคนาดา

ข้อมูลโภชนาการที่มา: USDA

โปรไฟล์ธาตุอาหารหลัก

สัดส่วนของมาโคร

สรุป:

โปรตีนปานกลาง
ไขมันปานกลาง
คาร์โบไฮเดรตสูง

อาหารที่มีมาโครโปรไฟล์คล้ายกัน:

รายละเอียดของโปรตีนในรายการ

กรดอะมิโนที่จำเป็น

กรดอะมิโนจำเป็นมีความสำคัญต่อการสร้างโปรตีน สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูที่ หน้าวิกิพีเดีย เกี่ยวกับพวกเขา.

100g จาก บีแอลที ย่อย มีโปรตีน 10.1g ซึ่งใกล้เคียงกับถั่วดำ 1.7 eggs, 0.4 chicken breasts หรือ 0.7 cups (195g)

รายละเอียดของคาร์โบไฮเดรตในรายการ

เศษส่วนของคาร์โบไฮเดรตตามประเภท

* อื่นๆ ได้แก่ โอลิโกแซ็กคาไรด์ และโพลีแซ็กคาไรด์อื่นๆ

คาร์โบไฮเดรตสุทธิโดยประมาณ:

37.1กรัม ต่อ 6 inch sub

รายละเอียดของไขมันในรายการ

ประเภทของไขมัน

มีไขมันอิ่มตัวในปริมาณปานกลาง

มากเกินไปก็ได้ เพิ่มคอเลสเตอรอล LDL ("ไม่ดี")

ไร้ไขมันทรานส์.

มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า-6

2.159g per 6 inch sub.

บีแอลที ย่อย

เครื่องคำนวณมูลค่ารายวัน

ข้อมูลสารอาหารโดยละเอียด

วิตามิน

แร่ธาตุ

ไขมันและกรดไขมัน

โปรตีนและกรดอะมิโน

คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล

อื่น

ขนาดให้บริการ

แหล่งสารอาหาร ‡

โปรไฟล์ธาตุอาหารหลัก

สัดส่วนของมาโคร

รายละเอียดของโปรตีนในรายการ

กรดอะมิโนที่จำเป็น

รายละเอียดของคาร์โบไฮเดรตในรายการ

เศษส่วนของคาร์โบไฮเดรตตามประเภท

รายละเอียดของไขมันในรายการ

ประเภทของไขมัน

แหล่งสารอาหาร ^‡