เนื้อเสือร้องไห้ โภชนาการ

เพิ่มลงในบันทึกอาหาร:

เปิดในพรอสเพร

ข้อมูลโภชนาการ

ขนาดที่ให้บริการ

3 ออนซ์ (85ก)

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แคลอรี่

185

% มูลค่ารายวัน *

ไขมันทั้งหมด 8.6ก.

ไขมันอิ่มตัว 3.1ก.

ทรานส์ ไขมัน

คอเลสเตอรอล 79มก

โซเดียม 60มก

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 0ก.

เส้นใยอาหาร 0ก.

น้ำตาลทั้งหมด 0ก.

โปรตีน 25.3ก.

วิตามินดี 6 ไอยู

แคลเซียม 5มก

เหล็ก 2มก

โพแทสเซียม 242มก

% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในอาหารหนึ่งมื้อมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป

ซื้อใน AmazonFresh

ใช้ค่าเริ่มต้นรายวันจาก อย.

ข้อมูลสารอาหารโดยละเอียด

วิตามินซี

0 มก

ไทอามิน

0.06 มก

ไรโบฟลาวิน

14%

0.19 มก

ไนอาซิน

20%

3.15 มก

กรด pantothenic

0.31 มก

วิตามินบี 6

15%

0.25 มก

โฟเลต

6.8 ไมโครกรัม

กรดโฟลิค

0 ไมโครกรัม

อาหารโฟเลต

6.8 ไมโครกรัม

เสริมโฟเลต

6.8 ไมโครกรัม

โคลีน

18%

96.3 มก

เบทาอีน

12.7 มก

วิตามินบี 12

92%

2.21 ไมโครกรัม

เพิ่มวิตามินบี 12

0 ไมโครกรัม

ไบโอติน

—

วิตามินเอ

0 ไมโครกรัม

เรตินอล

0 ไมโครกรัม

เบต้าแคโรทีน

0 ไมโครกรัม

อัลฟ่าแคโรทีน

0 ไมโครกรัม

เบต้าคริปโตแซนธิน

0 ไมโครกรัม

วิตามินเอ ไอยู

0 ไอยู

ไลโคฟีน

0 ไมโครกรัม

ลูทีนและซีแซนทีน

0 ไมโครกรัม

วิตามินอี

0.12 มก

เพิ่มวิตามินอี

0 มก

เบต้าโทโคฟีรอล

—

แกมมาโทโคฟีรอล

—

เดลต้าโทโคฟีรอล

—

อัลฟ่าโทโคเทรนิออล

—

เบต้าโทโคเทรนิออล

—

แกมมาโทโคเทรนิออล

—

เดลต้า โทโคเทรนิออล

—

วิตามินดี2และดี3

0.17 ไมโครกรัม

วิตามินดี2

—

วิตามินดี3

0.17 ไมโครกรัม

วิตามินดี

5.95 ไอยู

วิตามินเค

1.36 ไมโครกรัม

ไดไฮโดรฟิลโลควิโนน

—

เมนาควิโนน-4

—

แคลเซียม

5.1 มก

เหล็ก

13%

2.39 มก

แมกนีเซียม

19.6 มก

ฟอสฟอรัส

16%

205 มก

โพแทสเซียม

242 มก

โซเดียม

59.5 มก

สังกะสี

53%

5.86 มก

ทองแดง

11%

0.1 มก

แมงกานีส

0.01 มก

ซีลีเนียม

38%

20.8 ไมโครกรัม

ฟลูออไรด์

—

ไอโอดีน

—

ไขมัน

11%

8.57 ก.

ไขมันอิ่มตัว

15%

3.09 ก.

กรดบิวทีริก

0 ก.

กรดคาโปรอิก

0 ก.

กรดคาปริลิก

0 ก.

กรดคาปริก

0 ก.

กรดลอริก

0 ก.

กรดไตรเดไซลิก

—

กรดไมริสติก

0.26 ก.

กรดเพนทาเดไซลิก

—

กรดปาล์มิติก

1.91 ก.

กรดมาการิก

—

กรดสเตียริก

0.91 ก.

กรดอะราคิดิก

—

กรดเบเฮนิก

—

กรดลิกโนเซอริก

—

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว

3.95 ก.

กรดไมริสโทเลอิก

—

กรดเพนทาดีซีโนอิก

—

กรดเฮกซาเดค-9-อีโนอิก

0.39 ก.

กรดปาล์มิโทเลอิก

—

กรดทรานส์เฮกซาเดค 9 อีโนอิก

—

กรดเฮปตะเดไซลิก

—

กรดออกตาเดค-9-อีโนอิก

3.55 ก.

กรดโอเลอิก

—

กรด Elaidic

—

กรดวาซีนิก

—

กรดกอนโดอิก

0.01 ก.

กรดโดโคส-13-อีโนอิก

0 ก.

กรดอีรูซิก

—

กรดบราซิดิก

—

กรดประสาท

—

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน

0.26 ก.

กรด 9,12-ออกตาเดคาอีโนอิก

0.2 ก.

กรดลิโนเลอิค

—

Conjugated Linoleic Acids (CLAs)

—

กรดลิโนเลอิดิก

—

กรด 9-ทรานส์-12-ซิส-ไลโนเลอิก

—

กรดทรานส์ไลโนเลอิก

—

กรดไลโนเลนิก

0.02 ก.

กรดอัลฟาไลโนเลนิก (ALA)

—

กรดแกมมาไลโนเลนิก (GLA)

—

กรดพินิซินิก

—

กรดพารานาริก

0 ก.

กรดไอโคซาไดอีโนอิก

—

กรดไอโคซาไทรอีนิก

—

กรดไอโคซาไตรอีโนอิก (ETE)

—

กรดไดโฮโมแกมมาไลโนเลนิก (DGLA)

—

กรดไอโคซาเตตระอีโนอิก (ETA)

0.03 ก.

กรดอะราคิโดนิก (AA)

—

กรดไอโคซาเพนตะอีโนอิก (EPA)

0 ก.

กรดเฮเนอิโคซาเพนทาอีโนอิก (HPA)

—

กรดอะดรีนิก (AdA)

—

กรดโดโคซาเพนทาโนอิก (DPA)

0.01 ก.

กรดโดโคซาเฮกซาโนอิก (ดีเอชเอ)

0 ก.

ไขมันทรานส์

—

ไขมันทรานส์โมโนอีโนอิก

—

ไขมันทรานส์โพลีอีโนอิก

—

คอเลสเตอรอล

26%

79 มก

ไฟโตสเตอรอล

—

สติกมาสเตอร์อล

—

แคมเพสเตอรอล

—

เบต้าซิโตสเตอรอล

—

โปรตีน

51%

25.3 ก.

โพรไบโอ

0.17 ก.

ธรีโอนีน

1.01 ก.

ไอโซลิวซีน

1.15 ก.

ลิวซีน

2.01 ก.

ไลซีน

2.14 ก.

เมไทโอนีน

0.66 ก.

ซีสตีน

0.33 ก.

ฟีนิลอะลานีน

1 ก.

ไทโรซีน

0.81 ก.

วาลีน

1.25 ก.

อาร์จินีน

1.64 ก.

ฮิสทิดีน

0.81 ก.

อะลานีน

1.54 ก.

กรดแอสปาร์ติก

2.3 ก.

กรดกลูตามิก

3.8 ก.

ไกลซีน

1.54 ก.

โพรลีน

1.21 ก.

ซีรีน

1 ก.

ไฮดรอกซีโพรลีน

0.27 ก.

คาร์โบไฮเดรต

0 ก.

ไฟเบอร์

0 ก.

ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้

—

ไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำ

—

น้ำตาล

0 ก.

เพิ่มน้ำตาล

—

ซูโครส

—

กลูโคส

—

ฟรุกโตส

—

แลคโตส

—

มอลโตส

—

กาแลคโตส

—

น้ำตาลแอลกอฮอล์

—

แป้ง

—

แคลอรี่

185 กิโลแคลอรี

น้ำ

49.1 ก.

เถ้า

0.88 ก.

ธีโอโบรมีน

0 มก

คาเฟอีน

0 มก

แอลกอฮอล์

0 ก.

ขนาดให้บริการ

3 oz (85 g)
1 ชิ้น ปรุงสุก ไม่รวมขยะ (ได้ผลผลิตจากเนื้อดิบ 1 ปอนด์พร้อมขยะ) (264 g)

แหล่งสารอาหาร ^‡

แหล่งที่ดีเยี่ยมของ วิตามินบี 12
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ สังกะสี
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ ซีลีเนียม
แหล่งดีๆของ ไนอาซิน
แหล่งดีๆของ วิตามินบี 6
แหล่งดีๆของ โคลีน
แหล่งดีๆของ ฟอสฟอรัส

‡ - ตามที่กำหนดโดย แนวทางด้านสุขภาพของแคนาดา

ข้อมูลโภชนาการที่มา: USDA

โปรไฟล์ธาตุอาหารหลัก

สัดส่วนของมาโคร

สรุป:

โปรตีนสูงมาก
ไขมันปานกลาง
ศูนย์คาร์โบไฮเดรต

อาหารที่มีมาโครโปรไฟล์คล้ายกัน:

รายละเอียดของโปรตีนในรายการ

กรดอะมิโนที่จำเป็น

กรดอะมิโนจำเป็นมีความสำคัญต่อการสร้างโปรตีน สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูที่ หน้าวิกิพีเดีย เกี่ยวกับพวกเขา.

คะแนนคุณภาพโปรตีน: 100% ^†

การจำกัดกรดอะมิโน: Tryptophan

อาหารบางชนิดที่เป็นแหล่งที่ดีของ Tryptophan ได้แก่ ช็อคโกแลต ข้าวโอ๊ต อินทผาลัมแห้ง นม โยเกิร์ต คอทเทจชีส เนื้อแดง ไข่ ปลา สัตว์ปีก งา ถั่วชิกพี อัลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง บัควีต สาหร่ายสไปรูลินา และถั่วลิสง

† - ไม่ปรับเพื่อการย่อยได้ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูที่ ตารางการย่อยได้ของโปรตีน

100g จาก เนื้อเสือร้องไห้ มีโปรตีน 29.8g ซึ่งใกล้เคียงกับถั่วดำ 5 eggs, 1.1 chicken breasts หรือ 2.1 cups (578g)

รายละเอียดของคาร์โบไฮเดรตในรายการ

เศษส่วนของคาร์โบไฮเดรตตามประเภท

* อื่นๆ ได้แก่ โอลิโกแซ็กคาไรด์ และโพลีแซ็กคาไรด์อื่นๆ

อาหารนี้มีคาร์โบไฮเดรตเป็นศูนย์

รายละเอียดของไขมันในรายการ

ประเภทของไขมัน

มีไขมันอิ่มตัวในปริมาณปานกลาง

มากเกินไปก็ได้ เพิ่มคอเลสเตอรอล LDL ("ไม่ดี")

ไร้ไขมันทรานส์.

มีคอเลสเตอรอลสูง

เนื้อเสือร้องไห้

เครื่องคำนวณมูลค่ารายวัน

ข้อมูลสารอาหารโดยละเอียด

วิตามิน

แร่ธาตุ

ไขมันและกรดไขมัน

โปรตีนและกรดอะมิโน

คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล

อื่น

ขนาดให้บริการ

แหล่งสารอาหาร ‡

โปรไฟล์ธาตุอาหารหลัก

สัดส่วนของมาโคร

รายละเอียดของโปรตีนในรายการ

กรดอะมิโนที่จำเป็น

รายละเอียดของคาร์โบไฮเดรตในรายการ

เศษส่วนของคาร์โบไฮเดรตตามประเภท

รายละเอียดของไขมันในรายการ

ประเภทของไขมัน

แหล่งสารอาหาร ^‡