ถั่วเบอร์ริโต โภชนาการ

เพิ่มลงในบันทึกอาหาร:

เปิดในพรอสเพร

ข้อมูลโภชนาการ

ขนาดที่ให้บริการ

1 เบอร์ริโตแต่ละอัน (185ก)

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แคลอรี่

379

% มูลค่ารายวัน *

ไขมันทั้งหมด 11.2ก.

ไขมันอิ่มตัว 4.3ก.

ทรานส์ ไขมัน 0.2ก.

คอเลสเตอรอล 9มก

โซเดียม 1042มก

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 57.8ก.

เส้นใยอาหาร 7.8ก.

น้ำตาลทั้งหมด 3.2ก.

โปรตีน 13.6ก.

วิตามินดี 4 ไอยู

แคลเซียม 229มก

เหล็ก 4มก

โพแทสเซียม 483มก

% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในอาหารหนึ่งมื้อมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป

ซื้อใน AmazonFresh

ใช้ค่าเริ่มต้นรายวันจาก อย.

ข้อมูลสารอาหารโดยละเอียด

วิตามินซี

0.74 มก

ไทอามิน

29%

0.35 มก

ไรโบฟลาวิน

14%

0.19 มก

ไนอาซิน

23%

3.74 มก

กรด pantothenic

—

วิตามินบี 6

11%

0.19 มก

โฟเลต

192 ไมโครกรัม

กรดโฟลิค

61.1 ไมโครกรัม

อาหารโฟเลต

131 ไมโครกรัม

เสริมโฟเลต

237 ไมโครกรัม

โคลีน

34.8 มก

เบทาอีน

—

วิตามินบี 12

12%

0.3 ไมโครกรัม

เพิ่มวิตามินบี 12

0 ไมโครกรัม

ไบโอติน

—

วิตามินเอ

46.3 ไมโครกรัม

เรตินอล

42.6 ไมโครกรัม

เบต้าแคโรทีน

44.4 ไมโครกรัม

อัลฟ่าแคโรทีน

0 ไมโครกรัม

เบต้าคริปโตแซนธิน

0 ไมโครกรัม

วิตามินเอ ไอยู

215 ไอยู

ไลโคฟีน

1,740 ไมโครกรัม

ลูทีนและซีแซนทีน

9.25 ไมโครกรัม

วิตามินอี

1 มก

เพิ่มวิตามินอี

0 มก

เบต้าโทโคฟีรอล

—

แกมมาโทโคฟีรอล

—

เดลต้าโทโคฟีรอล

—

อัลฟ่าโทโคเทรนิออล

—

เบต้าโทโคเทรนิออล

—

แกมมาโทโคเทรนิออล

—

เดลต้า โทโคเทรนิออล

—

วิตามินดี2และดี3

0.19 ไมโครกรัม

วิตามินดี2

—

วิตามินดี3

—

วิตามินดี

3.7 ไอยู

วิตามินเค

5.92 ไมโครกรัม

ไดไฮโดรฟิลโลควิโนน

—

เมนาควิโนน-4

—

แคลเซียม

18%

229 มก

เหล็ก

24%

4.38 มก

แมกนีเซียม

15%

62.9 มก

ฟอสฟอรัส

24%

302 มก

โพแทสเซียม

10%

483 มก

โซเดียม

45%

1,040 มก

สังกะสี

14%

1.59 มก

ทองแดง

34%

0.3 มก

แมงกานีส

37%

0.84 มก

ซีลีเนียม

39%

21.6 ไมโครกรัม

ฟลูออไรด์

—

ไอโอดีน

—

ไขมัน

14%

11.2 ก.

ไขมันอิ่มตัว

21%

4.27 ก.

กรดบิวทีริก

0.06 ก.

กรดคาโปรอิก

0.04 ก.

กรดคาปริลิก

0.03 ก.

กรดคาปริก

0.07 ก.

กรดลอริก

0.08 ก.

กรดไตรเดไซลิก

—

กรดไมริสติก

0.29 ก.

กรดเพนทาเดไซลิก

0.03 ก.

กรดปาล์มิติก

1.81 ก.

กรดมาการิก

0.03 ก.

กรดสเตียริก

1.74 ก.

กรดอะราคิดิก

0.03 ก.

กรดเบเฮนิก

0.03 ก.

กรดลิกโนเซอริก

0.02 ก.

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว

2.33 ก.

กรดไมริสโทเลอิก

0.02 ก.

กรดเพนทาดีซีโนอิก

0 ก.

กรดเฮกซาเดค-9-อีโนอิก

0.06 ก.

กรดปาล์มิโทเลอิก

0.05 ก.

กรดทรานส์เฮกซาเดค 9 อีโนอิก

0.01 ก.

กรดเฮปตะเดไซลิก

0.01 ก.

กรดออกตาเดค-9-อีโนอิก

2.17 ก.

กรดโอเลอิก

2.05 ก.

กรด Elaidic

0.12 ก.

กรดวาซีนิก

—

กรดกอนโดอิก

0.06 ก.

กรดโดโคส-13-อีโนอิก

0 ก.

กรดอีรูซิก

0 ก.

กรดบราซิดิก

0 ก.

กรดประสาท

0 ก.

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน

4.12 ก.

กรด 9,12-ออกตาเดคาอีโนอิก

3.47 ก.

กรดลิโนเลอิค

3.38 ก.

Conjugated Linoleic Acids (CLAs)

0.02 ก.

กรดลิโนเลอิดิก

—

กรด 9-ทรานส์-12-ซิส-ไลโนเลอิก

—

กรดทรานส์ไลโนเลอิก

0.06 ก.

กรดไลโนเลนิก

0.62 ก.

กรดอัลฟาไลโนเลนิก (ALA)

0.62 ก.

กรดแกมมาไลโนเลนิก (GLA)

0 ก.

กรดพินิซินิก

—

กรดพารานาริก

0 ก.

กรดไอโคซาไดอีโนอิก

0 ก.

กรดไอโคซาไทรอีนิก

0.01 ก.

กรดไอโคซาไตรอีโนอิก (ETE)

—

กรดไดโฮโมแกมมาไลโนเลนิก (DGLA)

0.01 ก.

กรดไอโคซาเตตระอีโนอิก (ETA)

0.01 ก.

กรดอะราคิโดนิก (AA)

—

กรดไอโคซาเพนตะอีโนอิก (EPA)

0.01 ก.

กรดเฮเนอิโคซาเพนทาอีโนอิก (HPA)

—

กรดอะดรีนิก (AdA)

0.01 ก.

กรดโดโคซาเพนทาโนอิก (DPA)

0 ก.

กรดโดโคซาเฮกซาโนอิก (ดีเอชเอ)

0 ก.

ไขมันทรานส์

0.2 ก.

ไขมันทรานส์โมโนอีโนอิก

0.13 ก.

ไขมันทรานส์โพลีอีโนอิก

—

คอเลสเตอรอล

9.25 มก

ไฟโตสเตอรอล

—

สติกมาสเตอร์อล

—

แคมเพสเตอรอล

—

เบต้าซิโตสเตอรอล

—

โปรตีน

27%

13.6 ก.

โพรไบโอ

—

ธรีโอนีน

—

ไอโซลิวซีน

—

ลิวซีน

—

ไลซีน

—

เมไทโอนีน

—

ซีสตีน

—

ฟีนิลอะลานีน

—

ไทโรซีน

—

วาลีน

—

อาร์จินีน

—

ฮิสทิดีน

—

อะลานีน

—

กรดแอสปาร์ติก

—

กรดกลูตามิก

—

ไกลซีน

—

โพรลีน

—

ซีรีน

—

ไฮดรอกซีโพรลีน

—

คาร์โบไฮเดรต

21%

57.8 ก.

ไฟเบอร์

28%

7.77 ก.

ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้

—

ไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำ

—

น้ำตาล

3.2 ก.

เพิ่มน้ำตาล

—

ซูโครส

0.74 ก.

กลูโคส

0.74 ก.

ฟรุกโตส

0.93 ก.

แลคโตส

0 ก.

มอลโตส

0.8 ก.

กาแลคโตส

0 ก.

น้ำตาลแอลกอฮอล์

—

แป้ง

39.9 ก.

แคลอรี่

379 กิโลแคลอรี

น้ำ

98.4 ก.

เถ้า

4.07 ก.

ธีโอโบรมีน

0 มก

คาเฟอีน

0 มก

แอลกอฮอล์

0 ก.

ขนาดให้บริการ

1 เบอร์ริโตแต่ละอัน (185 g)

แหล่งสารอาหาร ^‡

แหล่งที่ดีเยี่ยมของ ไทอามิน
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ โซเดียม
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ ทองแดง
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ แมงกานีส
แหล่งที่ดีเยี่ยมของ ซีลีเนียม
แหล่งดีๆของ ไนอาซิน
แหล่งดีๆของ แคลเซียม
แหล่งดีๆของ เหล็ก
แหล่งดีๆของ แมกนีเซียม
แหล่งดีๆของ ฟอสฟอรัส

‡ - ตามที่กำหนดโดย แนวทางด้านสุขภาพของแคนาดา

ข้อมูลโภชนาการที่มา: USDA

โปรไฟล์ธาตุอาหารหลัก

สัดส่วนของมาโคร

สรุป:

โปรตีนปานกลาง
ไขมันปานกลาง
คาร์โบไฮเดรตสูง

อาหารที่มีมาโครโปรไฟล์คล้ายกัน:

รายละเอียดของโปรตีนในรายการ

กรดอะมิโนที่จำเป็น

กรดอะมิโนจำเป็นมีความสำคัญต่อการสร้างโปรตีน สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูที่ หน้าวิกิพีเดีย เกี่ยวกับพวกเขา.

100g จาก ถั่วเบอร์ริโต มีโปรตีน 7.4g ซึ่งใกล้เคียงกับถั่วดำ 1.2 eggs, 0.3 chicken breasts หรือ 0.5 cups (143g)

รายละเอียดของคาร์โบไฮเดรตในรายการ

เศษส่วนของคาร์โบไฮเดรตตามประเภท

* อื่นๆ ได้แก่ โอลิโกแซ็กคาไรด์ และโพลีแซ็กคาไรด์อื่นๆ

คาร์โบไฮเดรตสุทธิโดยประมาณ:

50กรัม ต่อ 1 each burrito

Excellent source of Fiber.

ช่วยเรื่องความอิ่ม

รายละเอียดของไขมันในรายการ

ประเภทของไขมัน

มีไขมันอิ่มตัวในปริมาณปานกลาง

มากเกินไปก็ได้ เพิ่มคอเลสเตอรอล LDL ("ไม่ดี")

มีส่วนผสมของไขมันทรานส์

ประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เชิงซ้อน

0.633กรัม ต่อ 1 each burrito
สามารถช่วยได้ ปรับปรุงสุขภาพหัวใจ

มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า-6

3.389g per 1 each burrito.

มีคอเลสเตอรอลต่ำ

ถั่วเบอร์ริโต

เครื่องคำนวณมูลค่ารายวัน

ข้อมูลสารอาหารโดยละเอียด

วิตามิน

แร่ธาตุ

ไขมันและกรดไขมัน

โปรตีนและกรดอะมิโน

คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล

อื่น

ขนาดให้บริการ

แหล่งสารอาหาร ‡

โปรไฟล์ธาตุอาหารหลัก

สัดส่วนของมาโคร

รายละเอียดของโปรตีนในรายการ

กรดอะมิโนที่จำเป็น

รายละเอียดของคาร์โบไฮเดรตในรายการ

เศษส่วนของคาร์โบไฮเดรตตามประเภท

รายละเอียดของไขมันในรายการ

ประเภทของไขมัน

แหล่งสารอาหาร ^‡