Mais giallo Nutrizione

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Valori nutrizionali

Porzione

1 tazza (141G)

Quantità per porzione

Calorie

159

% Valore giornaliero *

Grassi totali 2g

Grassi saturi 0.2g

Trans Grasso 0g

Colesterolo 0mg

Sodio 6mg

Carboidrati totali 36.5g

Fibre alimentari 3.7g

Zuccheri totali 4.7g

Proteina 5.1g

Vitamina D

Calcio 7mg

Ferro 1mg

Potassio 389mg

La percentuale del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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Utilizzo dei valori giornalieri predefiniti da FDA.

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamina C

—

Tiamina

10%

0,12 mg

Riboflavina

0,07 mg

Niacina

18%

2,92 mg

Acido pantotenico

18%

0,9 mg

Vitamina B6

10%

0,17 mg

Folati

53,6 mcg

Acido folico

—

Folati alimentari

53,6 mcg

Folati fortificati

—

Colina

42,7 mg

Betaina

—

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 aggiunta

—

Biotina

—

Vitamina A

16,9 mcg

Retinolo

—

Betacarotene

83,2 mcg

Alfacarotene

28,2 mcg

Beta-criptoxantina

203 mcg

Vitamina A UI

330 UI

Licofene

0 mcg

Luteina e Zeaxantina

1140 mcg

Vitamina E

0,14 mg

Vitamina E aggiunta

—

Beta-tocoferolo

—

Gamma-tocoferolo

—

Delta-tocoferolo

—

Alfa-tocotreniolo

—

Beta-tocotreniolo

—

Gamma-tocotreniolo

—

Delta-tocotreniolo

—

Vitamine D2 e D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

0,56 mcg

Diidrofillochinone

—

Menachinone-4

—

Calcio

7,05 mg

Ferro

0,55 mg

Magnesio

35,3 mg

Fosforo

11%

134 mg

Potassio

389 mg

Sodio

5,64 mg

Zinco

0,75 mg

Rame

0,08 mg

Manganese

0,18 mg

Selenio

—

Fluoruro

—

Iodio

—

Grasso

2 g

Grassi saturi

0,21 g

Acido butirrico

0 g

Acido caproico

0 g

Acido caprilico

0 g

Acido caprico

0 g

Acido laurico

0 g

acido tridecilico

—

Acido miristico

0 g

Acido pentadecilico

—

Acido palmitico

0,2 g

Acido margarico

—

Acido stearico

0,01 g

Acido arachidico

—

Acido beenico

—

Acido lignocerico

—

Grassi monoinsaturi

0,41 g

Acido miristoleico

—

Acido pentadecenoico

—

Acido esadec-9-enoico

0 g

Acido palmitoleico

—

Acido esadec-9-enoico trans

—

Acido eptadecilico

—

Acido octadec-9-enoico

0,41 g

Acido oleico

—

Acido elaidico

—

Acido vaccenico

—

Acido gondoico

0 g

Acido docosa-13-enoico

0 g

Acido erucico

—

Acido brassidico

—

Acido nervonico

—

Grassi polinsaturi

0,65 g

Acido 9,12-ottadecadienoico

0,63 g

Acido linoleico

—

Acidi linoleici coniugati (CLA)

—

acido linolelaidico

—

Acido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Acido translinoleico

—

Acido linolenico

0,02 g

Acido alfa-linolenico (ALA)

—

Acido gamma-linolenico (GLA)

—

Acido punicinico

—

Acido paranarico

0 g

Acido eicosadienoico

—

Acido icosatrienoico

—

Acido eicosatrienoico (ETE)

—

Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)

—

Acido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Acido arachidonico (AA)

—

Acido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Acido eneicosapentaenoico (EPA)

—

Acido adrenico (AdA)

—

Acido docosapentanoico (DPA)

0 g

Acido docosaesanoico (DHA)

0 g

Grassi trans

0 g

Grassi trans monoenoici

—

Grassi trans polienoici

—

Colesterolo

0 mg

Fitosteroli

—

Stigmasteroli

—

Campesterolo

—

Beta-sitosterolo

—

Proteina

10%

5,1 g

Triptofano

0,05 g

Treonina

0,15 g

Isoleucina

0,16 g

Leucina

0,64 g

Lisina

0,48 g

Metionina

0,12 g

Cistina

0,08 g

Fenilalanina

0,24 g

Tirosina

0,2 g

Valina

0,24 g

Arginina

0,21 g

Istidina

0,14 g

Alanina

0,41 g

Acido aspartico

0,36 g

Acido glutammico

1,01 g

Glicina

0,19 g

Prolina

0,64 g

Serina

0,29 g

Idrossiprolina

—

Carboidrati

13%

36,5 g

Fibre

13%

3,67 g

Fibre solubili

—

Fibre insolubili

—

Zuccheri

4,74 g

Zuccheri aggiunti

—

Saccarosio

3,76 g

Glucosio

0,61 g

Fruttosio

0,37 g

Lattosio

0 g

Maltosio

0 g

Galattosio

0 g

Alditoli

—

Amido

25,7 g

Calorie

159 kcal

Acqua

96,4 g

Cenere

0,97 g

Teobromina

0 mg

Caffeina

0 mg

Alcol

0 g

Dimensioni delle porzioni

1 tazza (141 g)

Fonti nutritive ^‡

Buona fonte di Niacina
Buona fonte di Acido pantotenico

‡ - Come definito da Linee guida sanitarie canadesi.

Fonte dei dati nutrizionali: USDA

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Riepilogo:

Proteine moderate
Poco grasso
Alti carboidrati

Alimenti con macroprofili simili:

Profilo delle proteine nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono fondamentali per la costruzione delle proteine. Per ulteriori informazioni, vedere il Pagina Wikipedia su di loro.

Punteggio di qualità delle proteine: 100% ^†

Aminoacido limitante: Threonine

Alcuni alimenti che sono una buona fonte di Threonine includono ricotta, pollame, pesce, carne, lenticchie, fagioli neri e semi di sesamo.

† - Non aggiustato per la digeribilità. Per ulteriori informazioni, vedere il tabelle di digeribilità delle proteine.

100g di Mais giallo contiene 3,6g di proteine, che è più o meno uguale a 0,6 eggs, 0,1 chicken breasts o 0,3 cups (70g) di fagioli neri.

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

* Altro include oligosaccaridi e altri polisaccaridi.

Carboidrati netti stimati:

32,8g per 1 cup

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Basso contenuto di grassi saturi.

Troppo può aumentare il colesterolo LDL (“cattivo”)

Zero grassi trans.

Basso contenuto di colesterolo.

Mais giallo

Calcolatore del valore giornaliero

Informazioni nutrizionali dettagliate

Vitamine

Minerali

Grassi e acidi grassi

Proteine ​​e aminoacidi

Carboidrati e zuccheri

Altro

Dimensioni delle porzioni

Fonti nutritive ‡

Profilo dei macronutrienti

Proporzioni di macro

Profilo delle proteine ​​nell'articolo

Aminoacidi essenziali

Profilo dei carboidrati nell'articolo

Frazione di carboidrati per tipo

Profilo del grasso nell'articolo

Tipi di grassi

Fonti nutritive ^‡

Profilo delle proteine nell'articolo